Ці поради допоможуть вам "перегорнути сторінку"

  • ADRIÁN AGUIRRE
  • 21.08.2019
  • 15:16 год.

Бувають випадки, коли ми лежимо в ліжку і дивуємось, де ми знаходимось, рішення, які ми прийняли, якщо вони були правильними чи неправильними, що було б останній якби ми надіслали це повідомлення, якщо б прийняли цей дзвінок і якщо б все було інакше, зробивши це по-іншому.

переслідуване

останній воно приходить, щоб нас мучити. Деякі більше, ніж інші. Тому ось декілька порад Лаури Джобсон, професора клінічної психології з Університету Монаш (Австралія), щоб ви могли "перегорнути сторінку".

1) Зарезервуйте час доби для свого сувеніри:

Ви можете вести журнал або записувати свій досвід. Напишіть про те, що вам довелося пережити або що у вас є останній і робити це емоційно, приносить користь для вашого Здоров'я фізичні та психічні.

2) Попрактикуйтеся запам’ятовувати позитивний досвід:

Як ви очікуєте почуватись добре, якщо думаєте нічого, крім поганого?

Згадуючи добрі часи, які ви пережили, ви можете по-іншому зв’язатися зі своїми сувеніри і отримати новий погляд на них.

3) Вивчіть та практикуйте стратегії уважності:

Замість того, щоб зосередитися на хворобливих переживаннях, зосередження на сьогоденні (нашому диханні або тому, що ми можемо побачити, відчути запах чи почути в цей момент) може допомогти вам розірвати негативний цикл.

Іноді неможливо не згадати останній, тому, коли ви це робите, намагайтеся бути активними та міркувати, щоб вирішувати проблеми, а не пасивно поводитися.

" сувеніри зробити нас людьми.

Зупиніться в нашому сувеніри Особисте не лише допомагає нам як особистості. Це також дозволяє нам діяти в нашому соціокультурному контексті; Суспільство та культура впливають на те, як ми пам’ятаємо своє останній.

Наприклад, у західних індивідуалістичних культурах люди схильні пам’ятати сувеніри довгий, конкретний, детальний та орієнтований на конкретну особу.

На відміну від них, у східноазіатських культурах люди, як правило, пам’ятають сувеніри більш загальні, які зосереджені на соціальних взаємодіях та інших важливих людях ", - говорить Джобсон в оригінальній статті, опублікованій у" Бесіді ".

Найбільш поширеними поточними розладами є депресія та тривожність, Тому, за словами доктора Патрісії Ромеро Соліс, викладача клінічної психології лікарні Хуарес де Мехіко, перше, над чим слід попрацювати, - це ваша здатність бачити себе, усвідомлювати те, що ви відчуваєте, і свої емоції, коли ви злі або сумні. . "Ви також повинні намагатися покращити свої міжособистісні стосунки, триматися подалі від токсичних стосунків та людей, які можуть заподіяти вам біль".