Епоха "ні болю, ні наживи" увійшла в історію. Щоб бути у формі, не тільки не потрібно страждати, але чим краще ми це маємо, тим більше переваг, фізичних та психічних, діяльність, яку ми робимо, буде повідомляти про нас. Більше того, якщо ми зможемо розсміятись у процесі, ми зможемо дати сидеричний приріст фізичному стану.

страждати

Робін Данбар, професор Оксфордського університету (Сполучене Королівство), і його команда вже показали в дослідженнях, опублікованих у вересні 2011 р., Що сміх, крім створення добробуту, діє як потужний знеболюючий засіб, який не тільки пом’якшує біль, але і може перетворити його на позитивні емоції.

Як працює таке диво? Завдяки дії тих благословенних гормонів щастя, які називаються ендорфінами, які з’являються в моменти зусиль/страждань або надзвичайного задоволення (під час вживання чорного шоколаду або занять сексом) і які є основною причиною звикання до спорту.

Сміх збільшує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, допомагаючи нашому метаболізму почати роботу. За оцінками, 10-хвилинний сеанс сміху може споживати близько 40 калорій. Оскільки ми змушені робити серію глибоких видихів з кожним сміхом "ми робимо діафрагму і всі глибокі м’язи живота наполегливо працюють"говорить Марія Гінер, особистий тренер і одна з учасниць Sport Angels, групи, створеної для пропаганди здорового способу життя за допомогою" спорту, їжі та відпочинку ".

МУЗИКА

Почуття гумору, саме, є одним із стовпів методу «Спортивні ангели» для того, щоб залучити присутніх на свої «фітнес» заняття -фінансується Fitbit разом із ZEN як медіа-партнером- за його фізичні межі. "З мотиваційної точки зору весело провести час від того, що ви робите, є важливим, оскільки таким чином ви отримуєте той повний зв'язок із сучасним моментом, який необхідний, щоб надати максимум зусиль", - говорить Гінер.

Хороший час - це один із найефективніших способів зачепити спорт: "Несвідомо, що це почуття добробуту посилює бажання повторюватись, що є основним фактором формування звички". Це також працює як терапія, оскільки "сміх над собою допомагає нам засвоїти свої помилки, навчитися і, перш за все, нехай наше тіло тече вільно, не судячи про це", робить висновок.

Музика - поряд із гарними вібраціями - зброя масового спокушання, яку Sport Angels використовує на своїх тренувальних заняттях. "Це мотивує, заспокоює, радіє і, що найголовніше, допомагає нам підтримувати певний ритм рухів та частоту серцевих скорочень", - пояснює Карола Прато, ще одна її представниця. За кожною з його сесій є музична студія, де «змішуються мелодія, ритм та мотивація». Його метод, використовуючи різні дисципліни - танці, інтервальне тренування високої інтенсивності, бокс, йога та пілатес, чергує різні ритми та музичні стилі. "Ми працюємо як танцівники, використовуючи комбіновані вправи у восьми музичних тактах, отримуючи блоки по 32 вісімки. Це щось дуже технічне, але справжній секрет - отримати точний та ефективний тренувальний стіл, за допомогою якого можна симетрично працювати з тілом". Окрім занять у тренажерному залі, Sport Angels також пропонує скористатися повсякденною діяльністю дня, щоб потренуватися: відстежуйте кроки, які ми робимо протягом дня, і намагайтеся досягти тих 10000, що ідеально підходять".