ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОЛІКИ
Тепер, коли ви розумієте, як План Аткінса, давайте розглянемо деякі Переваги та недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів. Згідно з веб-сайтом Аткінса, учасники отримують чотири основні переваги, дотримуючись плану Еткінса:
Втрата ваги: Вирізуючи вуглеводи, організм перетворює використання вуглеводів для отримання енергії від спалювання жиру як основного джерела енергії. Це призводить до втрати ваги.
Підтримка ваги: Кожна людина має рівень споживання вуглеводів, при якому вона не набирає і не втрачає вагу, коли функціонує. План Аткінса дозволяє організму визначити цю кількість, врешті-решт збільшивши кількість вуглеводів, які він може з’їсти.
Добре здоров'я: Дієтам Аткінса рекомендується вживати їжу з поживною їжею з вітамінами та харчовими добавками, якщо це необхідно.
Профілактика захворювань: Зменшення споживання вуглеводів і, в свою чергу, вироблення інсуліну може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет.
На веб-сайті Аткінса також вказані деякі недоліки дієти. Двома основними недоліками є неприємний запах з рота, який є наслідком надмірного виробництва кетонів, та запор.
Хоча деякі можуть вважати жорсткість дієти недоліком, ті, хто сидить на дієті Аткінса, швидко зазначають, що обмежені лише вуглеводи - залишається великий вибір інших варіантів харчування.
І, на відміну від багатьох інших дієт, здебільшого кількість споживаної їжі не має жодних обмежень. Хоча, згідно з планом Аткінса, ви навряд чи зможете переїсти, оскільки:
- Ваші бажання будуть зменшені
- Їжа з високим вмістом білка та жиру є більш ситною та ситною
Медичні та дієтологічні спільноти дедалі більше стурбовані деякими додатковими недоліками дієти Аткінса. Багато хто вважає, що дієта є тимчасовим рішенням постійної проблеми схуднення. Іншими словами, обмеження вуглеводів за планом Аткінса дуже ускладнює підтримку багатьох людей. Зрештою, типовий американець їсть багато вуглеводів, і майже повне виведення з цієї групи продуктів харчування може бути не тим, з чим дієти можуть триматися протягом тривалого періоду часу.
Багато медичних груп висловлювали занепокоєння з приводу можливих довгострокових ризиків для здоров'я дієти Аткінса, таких як камені в нирках, виразки та повторні інфекції нирок. Крім того, в минулому дослідження показали, що вживання високих рівнів насичених жирів - як це часто роблять на дієті Аткінса - може мати негативні наслідки для здоров'я, включаючи підвищений рівень холестерину, що може призвести до захворювання серця та інсульту.