Однією з найкращих причин володіти батутом є переваги, які він може дати.

вправ батуті

Батут, який іноді називають "відновлювачем" або "відновлювачем", забезпечує тренування з незначним ударом.

Нижні суглоби тіла, включаючи безліч плюсневих, гомілковостопних, колінних та тазостегнових суглобів, отримують менше напруги під час руху, що дозволяє покращити серцево-судинне здоров'я без стресу, який можуть спричинити інші аеробні заходи.

Переваги вправ на батуті з фітнесу

Ось переваги вправ на батуті, якщо ви почнете тренуватися на фітнес-батуті найближчим часом.

Відскок має кілька переваг для тіла, розуму та здоров'я. Однією з найбільш очевидних причин відмовитись є те, що для того, щоб зробити великий вплив на ваше здоров’я, потрібно лише невелика кількість вашого часу.

Дослідження показали, що тренування на міні-батуті протягом 20 хвилин - це як біг протягом 30 хвилин.

Але що для вас робить батут так добре? Ось основні переваги стрибків, які змусять вас схопитися і почати переосмислювати свою фізичну вправу!

Підтримка живота

Набридли нескінченні абс і сухарі?

Спробуйте сісти на батут.

Відскок допомагає визначити і тонізувати все серцевина живота. Щоразу, коли ви стрибаєте в повітрі, ваше тіло повинно рухатися і згинатися, щоб ви могли правильно спуститися на батуті.

Ці м’язи використовуються всякий раз, коли вам потрібно стрибати, а це означає, що ви можете додати чіткість до впертої зони живота швидко і з меншими зусиллями, ніж звичайна присідання.

Верхні ноги

Тонізуючи серцевину, батут обробляє стегна, сідниці та ноги при кожному стрибку.

Послідовні стрибкові рухи швидко формують м’язи ніг.

Ви можете додати більше рухів до кожного стрибка, таких як удари ногами, щоб підвищити ефективність вашого тренування. Якщо вам потрібен більший опір, щоб відчути опік, досить легко додати вагу на щиколотці до тренування на батуті.

Зброя

Батут вимагає великих рухів руками.

Ваші руки - це ті, які забезпечать вам основну складову рівноваги при кожному стрибку.

Під час обертання руками ви можете досягати більшої висоти з кожним стрибком, покращуючи тонус, який отримують інші частини тіла за допомогою цієї вправи з невеликим ударом.

Імунна система

За межами плавання немає кращого досвіду із слабким ударом.

Послідовно виконуючи вправи на відскок, ви можете почати зміцнювати лімфатичну систему.

Коли ви стаєте сильнішими, ваша імунна система починає зміцнюватися.

З часом фітнес-батут може спровокувати викид токсинів, вивести забруднюючі речовини та сприяти детоксикації без складних дієтичних змін чи інших порушень у вашому розпорядку дня.

Швидкість

Якщо ви звикли щодня бігати по 30 хвилин, щоб надати серцю бажаних тренувань, то подумайте про те, щоб придбати одне з найкращих вправ для відскоку для занять на батуті.

Ви потенційно можете поголитися на 20 хвилин від часу тренування.

Пробіжка протягом години може заощадити 40 хвилин, не шкодячи якості тренування.

Ось наскільки ефективним є плацдарм для вправ.

Або, якщо вам більше подобається, ви можете покращити ваш тон і чіткість, підтримуючи свою поточну програму вправ, переходячи до відскоку.

Батут для здоров’я - це простий і доступний спосіб покращити або покращити поточний режим тренувань.

Оскільки батути доступні майже для будь-якого бюджету, настав час прийняти нову резолюцію.

Бережіть себе, підготуйтеся та отримайте задоволення. Це все можливо, коли у вас є чудовий батут.

Для схуднення

Це вгорі нашого списку, тому що досягнення цілі здорової ваги та її підтримка є на увазі більшості дорослих, а зараз навіть молодих людей.

Акт стрибків спрацьовує кожен м’яз тіла; це справжнє тренування для всього тіла, яке покращує співвідношення м’язів до жиру.

Це може зменшити целюліт (так, прочитайте ще раз) і швидко спалити калорії.

Стрибки підсилюють обмін речовин і покращують швидкість обміну речовин у спокої, тому ви можете спалювати калорії довго після тренування.

Це також зменшить рівень холестерину та тригліцеридів у циркуляції.

Відскок також покращує травлення та процес виведення, що сприяє втраті ваги. Ви вже переконалися?

Фітнес-стрибки на батуті корисні для фізичного навантаження на серцево-судинне здоров’я.

Ми часто читаємо слово кардіо і думаємо про такий тип вправ з високою енергією, як Зумба, де багато танців чи рухів.

Але ми говоримо про Серце; ваш рятівний круг. Однією з ігноруваних переваг стрибків на батуті є те, як він насправді може зміцнити ваше серце.

Може містити випадки серцевих захворювань за рахунок збільшення ліпідів, які працюють з білками для виведення жиру на клітинному рівні.

Знижує артеріальний тиск і збільшує кровообіг.

Це також збільшує дихання і здатність дихати.

Відскок стимулює роботу м'язів у циркулюючих рідинах, щоб полегшити навантаження на серце, що робить його ідеальним серцево-судинним тренуванням.

Добре для лімфатичної системи

Однією з переваг використання ребаундера є те, що він позитивно впливає на ваш організм на молекулярному та клітинному рівні.

Багато онкологів радять своїм пацієнтам починати відновлюватися, навіть перебуваючи в стадії ремісії, щоб допомогти очистити лімфатичну систему.

Лімфатична система - це спосіб позбавлення організму від шкідливих речовин і є запорукою загального стану здоров’я.

Лімфатична система також підтримує вашу імунну систему, тому якщо у вас закінчилось повітря, не напружуйтесь; Просто стрибніть на батуті!

Добре для рівноваги та психічного здоров’я

Говорячи про стрес, відновлення допоможе вам розслабитися.!

Та сама вправа, яка може вивільнити ендорфіни і дати вам енергію, також може допомогти вам краще спати вночі. Однією з інших переваг вправ на батуті є покращення розумової працездатності.

Відскок допомагає циркулювати кисень у тканинах, включаючи мозок.

Це може допомогти всій родині зосередитися; деякі дослідження показали, що діти з коротким інтервалом уваги можуть зосередитися і перегрупуватися, стрибнувши на батуті.

Відскок покращує рівновагу, посилюючи реакцію мозку на внутрішнє вухо. Ви будете не тільки працювати над рівновагою, але й зміцнювати своє ядро ​​та покращувати координацію.

Це допоможе вам зберегти своє тіло молодим.

Це як джерело молодості! Однією з інших переваг відскоку є те, що він затримує атрофію в процесі старіння.

Він також захищає ваші суглоби від хронічної втоми та шоку, який ваше тіло поглине, якби ви тренувались лише на твердій поверхні.

Активізує гіпофіз, який стимулює кістки та стимулює ріст, що особливо важливо у маленьких дітей, які ще розвиваються.

Люди часто пов'язують збільшення сили G із відскоком, але насправді не впевнені, що це робить для організму.

На додаток до всіх вищезазначених переваг, G-сила зміцнює опорно-руховий апарат, і G-сила більша при стрибках чи не зважуванні.