Скористайтеся хорошими властивостями цієї крупи, приймаючи її також у найлегшому вигляді
Як Іспанський фонд харчування (FEN) цілий овес - це цільнозернові пластівці, оскільки зародки та висівки не усуваються в процесі його виробництва, поживний склад яких робить його важливим джерелом складних вуглеводів, повільного всмоктування, а також рослинного білка та корисних елементів, серед яких виділяються такі мінерали, як фосфор, калій і магній, Y вітаміни Е і В6
Овес - це їжа, яку культивують і вживають з давніх часів, яка дозволяє приймати його різними способами, від борошна або традиційних пластівців, які ви можете додати до молока та таких похідних продуктів, як йогурт, до легких сумішей, як "вода", які зберігають хороші властивості цієї поживної каші.
Якщо ви ще не вирішили спробувати, вам слід знати, що вівсянка теж є Fджерело розчинна і нерозчинна клітковина. У ньому т. Зв бета-глюкани, тип клітковини, яка сприяє повільному та правильному травленню, а також допомагає підтримувати адекватний рівень холестерину в крові, як пояснює Іспанська фундація серця.
Як можна зробити вівсяну воду вдома і до душі?
Вам потрібно лише те: води та вівсяних пластівців мати здоровий препарат, готовий пити в будь-який час замість, можливо, газованої води із занадто великою кількістю цукру та газу.
Розрахуйте приблизно 1 склянку цільнозернових вівсяних пластівців на кожен літр або півтора літра води (препарат можна робити як завгодно, більш-менш рідким).
Якщо ви хочете, ви можете покласти пластівці в половину води приблизно на 15 хвилин, щоб вони її поглинули і подальше її розчинення було легшим. Далі змішайте суміш блендером або блендером (якщо ваш має достатню потужність, ви можете пропустити "замочування").
У каструлю налийте решту води, додати подрібнений овес і нагрівати його, поки він не закипить приблизно п’ять хвилин. За цей час овес випустить усі свої поживні речовини. Вимкніть вогонь і дайте йому охолонути. Коли суміш тепла, її просто потрібно процідити і використовувати, як вам більше подобається, приймаючи як настій або резервуючи в холодильнику, коли хочеться чогось здорового і свіжого.
Ви можете налаштувати свою вівсяну воду, додавши, наприклад, a дотик кориці, столова ложка тростинного цукру або меду для додання йому солодшого смаку або навіть кількох крапель лимона, якщо ви віддаєте перевагу кислотному відтінку у вівсяному напої. Крім того, він може служити основою для інших препаратів, таких як, наприклад, чудові овочеві смузі.