МАДРІД, 1 червня (EUROPA PRESS) -

переваги

Комбінувати гіпокалорійна дієта За допомогою різних навчальних програм та рекомендацій щодо фізичної активності це допомагає схуднути та зменшити жирову масу людям із ожирінням, як показує робота, проведена дослідниками з Мадридського політехнічного університету, дослідницької групи LFE, очолюваної професором факультету фізичної активності та спортивних наук (INEF), Педро Беніто.

ГІПОКАЛОРНА ДІЄТА

І, згідно з останнім описом Євробарометра, близько 63 відсотки іспанського населення малорухливі, що означає, що понад 30 відсотків населення страждають від надмірної ваги та ожиріння. Ці проблеми не є самостійними, а пов’язані із звичками до життя.

З цієї причини експерти провели те, що вважається першим клінічним випробуванням серед дорослих іспанців, щоб вивчити вплив фізичних навантажень у поєднанні з гіпокалорійною дієтою на зміну ваги та складу тіла пацієнтів із ожирінням.

Для цього вони обрали 98 пацієнтів із ожирінням (48 чоловіків та 48 жінок) віком від 18 до 50 років, які брали участь у 22-тижневій програмі під наглядом. Вибірка була випадковим чином розподілена на чотири групи: силові тренування, тренування на опір, сила у поєднанні з тренуванням на стійкість та рекомендації щодо фізичної активності. Всі вони дотримувались однієї і тієї ж гіпокалорійної дієти.

Новизна дослідження полягає в аналізі змінних вправ та контролі спеціалістом у галузі спортивних наук у тісній співпраці зі спеціалізованими лікарями та ендокринологами. І на початку, і в кінці експерти оцінювали змінні фізичної та дієтичної активності за допомогою перевірених анкет.

Таким чином, отримані результати підтвердили, що чотири групи збільшували загальну фізичну активність на тиждень під час втручання, незалежно від програми фізичної активності, яку вони проводили.

ХАРЧОВА ОСВІТА

З іншого боку, і тому нещодавній мета-аналіз показав, що дієта з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка та низькою калорійністю забезпечує помірні переваги щодо складу ваги тіла, порівняно з нежирною дієтою і зі стандартним білком, дослідники розробили для цього дослідження "збалансовану" гіпокалорійну дієту, в якій 30 відсотків енергії надходить від жиру, 20 відсотків від білка та 50 відсотків від вуглеводів.

Крім того, всі пацієнти були проінформовані про важливість якості дієти під час навчальних занять з питань харчування. "Важливо надати учасникам знання та навички, які дозволять їм поступово, але постійно змінювати свою харчову поведінку", пояснив Беніто.

Нарешті, під час дослідження всі програми активності сприяли збільшенню фізичної активності учасників. "Програми фізичних вправ повинні бути адаптовані до можливостей та стану здоров'я кожного пацієнта, оскільки лише таким чином буде досягнуто поступове та безпечне збільшення їх активності", - підсумував він.