Танці на жердині набирають популярності в останні роки, і є велика причина: це силові тренування для всього тіла, що маскуються під "звичайні вправи". Я дізнався про це п’ять років тому, коли замовив заняття з танцю на стрижках у “Crunch”, не знаючи, що наступним тижнем я зроблю це щотижневим ритуалом у вівторок. У цій статті розглядаються всі приховані переваги фітнесу, якими оснащений цей клас. Це не те, що роблять міфи!
Зміст
Що таке Pole Dance?
Ви напевно знаєте, що Pole Dance - це танець, головним елементом якого є фіксована вертикальна планка, на якій виконуються рухи. Але це набагато більше, ніж це.
Танець на жердині також вважається видом спорту, який слід практикувати, як і будь-яку іншу дисципліну. Це діяльність, яка покращує м’язову та серцево-судинну діяльність, а в свою чергу вимагає ідеального поєднання техніки та творчості.
Він також відомий як техніка танцю, яка може бути дуже терапевтичною, допомагаючи підвищити вашу впевненість у собі. Багато хто розглядає цю діяльність як унікальний та чуттєвий танець, який набув популярності як тренувальну вправу для тонізування тіла та зміцнення м’язів.
Історія танцю дір
Його походження можна знайти більше двохсот років тому, коли Маллахам, дерев’яний стовп індійського походження, почали використовувати, коли чоловіки виконували акробатичні трюки та надихалися йогою. Є також вказівки на те, що він походить із циркового світу та з мандрівних ярмарків, що проводились на початку 20 століття.
Потім є китайські стовпи, вистави, в яких часто використовуються два жердини висотою до шести метрів, де артисти виконували підйоми, інверсії та стрибки.
Маневри на барі були включені в "кабаре" 1950-х років і виконувались танцюристами, які в кінцевому підсумку робили "стриптиз". Таким чином, танці на жердині у виконанні жінок стали широко асоціюватися з цими нічними клубами.
До 90-х танці на жердині стали викладати як мистецтво та фізичні вправи, поступово набираючи популярність. Він продовжував виступати в сексуалізованих умовах, таких як стриптиз-клуби та бари, але атлетизм артистів отримав більший авторитет.
З 2000 року танці на жердині для фітнесу стали дуже популярними. Наразі заняття фітнесом на поляках пропонуються у тренажерних залах та танцювальних студіях більшості міст. Все більше людей починають вчитися танцю на полюсі щодня, це чудова спільнота, частиною якої є.
Що потрібно для того, щоб займатися танцями на жердині?
Незалежно від того, чи можете ви займатися вдома або в спеціальному приміщенні, зрозуміло, що вам знадобиться штанга, достатньо місця, і якщо це надає вам більшої впевненості для початку, ви можете використовувати килимок.
Якщо ви живете у великому місті, ви, мабуть, можете відвідувати тренажерний зал або танцювальний центр, де проводяться заняття з танцями на стрибках. Таким чином, ви можете навчитися техніці за допомогою інструктора та за підтримки групи з такою ж пристрастю.
Для практики вам потрібно буде мати лише відповідний одяг. Носіть верхній та короткий шортики, щоб шкіра на руках, животі та стегнах стикалася з перекладиною. Не забудьте мати гідратацію та комплект особистої гігієни, особливо пітні рушники.
Переваги Pole Dance для схуднення
Гнучкість
Я розумію, що розтяжка після уроку може бути клопотом. Зробіть розтяжку приємнішою, поєднуючи її з тренуванням та гарною музикою. Візьмемо приклад з початківця: я не найгнучкіша людина у світі. Я особисто боюся розтяжки, і багато бігаю. Я зміг побачити результати лише за місяць, досягнувши своєї мети, щоб мати можливість торкнутися пальців ніг! Постійність є ключовим фактором при розтягуванні - дотримуйтесь одного заняття на тиждень, щоб побачити ці результати.
Міцність серцевини
Як колишній легкоатлет у коледжі, я виявив, що основна м'язова пам'ять сховища була абсолютно однаковою. За місяць ви навчитесь перевищувати середній PR (особистий рекорд). Якщо ви боретеся з основною силою, цей клас змусить вас стати сильнішими, тому що це так весело! Ви навіть здивуєтеся, наскільки більш підтягнутим ви виглядаєте. Між рухами, що посилюють поставу, і роботою на животі ви швидко побачите і відчуєте результати.
Психічна стійкість
Це дуже прихований. Під час одного з перших занять я цілу годину намагався схопити ногу, і це було божевільним. Однак я не міг не намагатися знову і знову. Це було захоплююче, щось на зразок спроби піднятися на дерево, коли ти був молодшим. Я також буду повністю прозорим: прогрес болісний. Руки для ніг і рук не надто зручні - для того, щоб ваше тіло пристосувалося, потрібен місяць. Ви завжди можете змінити свої рухи, якщо це буде занадто рано. Ваш інструктор буде на кожному кроці, щоб безпечно вивести вас за межі зони комфорту.
Ваші суглоби та м’язи
Це ще один прихований. Біль у суглобах може виникати пізніше в житті, особливо якщо ви не зміцнюєте свої кістки та сполучну тканину. Ви також отримаєте підвищену рухливість суглобів, що корисно для щоденних рухів та інших тренувань. В результаті я побачив значне покращення витривалості мого бойового троса!
З усіма цими неймовірними перевагами для вашої поточної програми вправ, немає причин не спробувати їх.