Ви можете змішати продукт з водою або молоком, щоб зробити його коктейлем. Ви також можете змішати його з фруктами, овочами, горіхами, вівсяними пластівцями та деякими іншими інгредієнтами, щоб зробити з нього смузі.

білкового

Ось деякі переваги прийому протеїнових коктейлів або коктейлів, крім збільшення м’язової маси та скидання зайвих кілограмів:

Оптимізований рівень цукру в крові

Уважне спостереження за тим, що ви їсте, якщо у вас діабет, є надзвичайно важливим. Це тому, що підтримка рівня цукру в крові оптимальним є одним із кроків для ефективного управління проблемами зі здоров’ям.

Протеїн має низький вміст цукру, а це означає, що прийом протеїнового порошку в коктейлі або шейк не призведе до рівня цукру в крові. Піки. Якщо людина з діабетом не підтримує здоровий рівень цукру в крові, це може призвести до розвитку різних ускладнень.

Крім низького вмісту цукру, білок також допомагає підтримувати нормальний рівень гормонів. Ось чому його прийом може регулювати рівень інсуліну в крові. Це важливо, щоб спонукати клітини використовувати цукор для палива, тим самим запобігаючи накопиченню цукру в крові.

Знижений ризик остеопорозу

Загальноприйнятим для кальцію є важливе значення для міцності кісток. На жаль, не багато людей усвідомлюють, що існують і інші поживні речовини, необхідні кісткам, щоб залишатися міцними. Одним з тих, що потрібні для міцності, є білок.

На підставі дослідження 2017 року, яке пройшло понад 30 років, чоловіки, які мали дієту з високим вмістом білка, зменшили ризик переломів. Натомість жінки у віці 60 років знизили ризик розвитку остеопорозу, завдяки дієті з високим вмістом білка.

Остеопороз - це розм’якшення кісток. Захворювання поширене серед людей похилого віку, особливо жінок. Куріння сигарет, надмірне вживання алкоголю та дієта з низьким вмістом кальцію є іншими факторами ризику розвитку остеопорозу.

Зменшені симптоми менопаузи

Менопауза - це сигнал до кінця репродуктивних років жінки. Не всім жінкам це так легко прийняти, оскільки це пов’язано зі старінням. Різні несприятливі симптоми менопаузи - це й інші причини, чому так багато жінок не можуть прийняти вас у своє життя.

На щастя, існують способи зробити симптоми менопаузи більш стерпними. Наприклад, існує замісна гормональна терапія.

Є також кілька цілком природних рішень. Ефективним способом зменшення симптомів менопаузи є доповнення білком. Це тому, що білок допомагає регулювати рівень гормонів. Це також допомагає уникнути побічних ефектів менопаузи, таких як втрата м’язів та збільшення ваги.

Перед доповненням білком

Білкові порошки, доступні в наші дні, не однакові. Завжди шукайте якісний продукт, бажано той, який не містить непотрібних інгредієнтів. Якщо у вас виникли будь-які захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.

Незважаючи на перевагу щодо прийому білкових добавок, одне залишається впевненим: його споживання має багато переваг. Однак більші м’язи та менша талія - ​​це єдині переваги, які може надати білковий порошок. Також є й інші позитивні наслідки для вашого здоров’я.