Багато разів вам навіть не потрібно йти далі, ніж холодильник або комора, щоб зменшити ризик розвитку раку. Численні дослідження свідчать про протиракову дію рослинних продуктів. Споживайте якомога більше з наступного:

Всі хрестоцвіті овочі мають протиракові властивості, але в брокколі міститься найбільше сульфорафану, особливо сильнодіючої сполуки, яка підтримує захисні ферменти організму. Експерименти на мишах показали, що ця речовина може також націлюватись на стовбурові клітини раку.

профілактика

Допомагає боротися з раком молочної залози, печінки, простати, шкіри, шлунку та сечового міхура.
Чим більше брокколі, тим краще, стверджують дослідники, вкладайте її у все, що завгодно, салати, омлети або піцу.

Всі ягоди сповнені протиракових поживних речовин, особливо корисних для здоров'я завдяки високому вмісту антоціану в чорниці. Ці фітохімікати сповільнюють ріст ракових клітин і перешкоджають утворенню кровоносних судин, що живлять пухлину.

Допомагає запобігти раку товстої кишки, стравоходу, порожнини рота та шкіри.
Він також доступний у вигляді порошку у вигляді концентрату, але споживання півсклянки чорниці на день вже ефективно.

Помідори - найкраще джерело лікопіну, цей каротиноїд надає йому червоного кольору. У дослідженні було показано, що лікопін пригнічує ріст ракових клітин у слизовій оболонці матки.

Допомагає боротися з раком ендометрія, легенів, простати та шлунка.
Найефективнішими є варені помідори, тому ми воліємо споживати концентрати та соуси.

Фітостерини (холестериноподібні молекули) в горіхах блокують рецептори естрогену в клітинах раку молочної залози, уповільнюючи ріст клітин.

Це допомагає запобігати раку молочної залози та простати та боротися з ним.
Вживання жмені горіхів на день вже має хороший ефект.

Фітохімікати в часнику пригнічують утворення в шлунку канцерогену, який називається нітрозамін. Ця речовина потрапляє в наш організм із збереженими продуктами.

Це допомагає запобігти раку молочної залози, товстої кишки, стравоходу та шлунку
Вичавіть часник перед тим, як класти його в їжу, це ефективніше.

Суха квасоля значно зменшила шанс розвитку раку товстої кишки у щурів, а інше дослідження показало, що рак молочної залози.

Допомагає запобігти раку молочної залози та товстої кишки.
Додайте квасолі на стіл кілька разів на тиждень, або зварену суху квасолю, або консервовану.

Чого не їсти

Тваринні жири вони можуть містити багато насичених жирів, що призводить до ожиріння, що, в свою чергу, збільшує сприйнятливість до раку. Давайте їсти нежирні молочні продукти, рибу та квасолю.

М'ясні нарізки, м'ясні продукти вони містять багато нітритів і нітратів, що може збільшити ризик раку шлунка у великих кількостях.

Надмірне вживання алкоголю це може сприяти розвитку раку порожнини рота, а також раку молочної залози та стравоходу.