Дієти для схуднення, очищення організму та детоксикації є розпорядком дня, багато людей вирішують дотримуватися дієт, щоб досягти завидної фігури. Однак є також люди, які хочуть піклуватися про своє тіло і починати дієти, що сприяють здоровому розвитку їх процесів, якщо це допомагає скинути кілька кілограмів, це додаткова користь. Про лужну дієту та її вплив на наш організм багато говорять, хоча переваги, які вона приносить, помітні, важливо, щоб ви їх знали, і тут ми пояснимо вам. Ми говоримо про переваги лужної дієти та заборонених продуктів: чого не слід включати, якщо ви збираєтеся проводити лужну дієту.
Що таке лужна дієта?
По-перше, лужна дієта - це дієта, яка фокусується на споживанні овочів та продуктів з високим рН, щоб запобігти нашому організму захворіти. Рівень тіла має схему вимірювання, яка коливається від 0 до 14, чим нижче (від 0 до 6), тим вона буде більш кислою, 7 є середньою точкою, яка буде нейтральним рН, а з 8 вона називається лужною.
Лужна дієта - це така, яка підвищує значення рН через прийом певних продуктів, так само є інші, які не слід приймати всередину, а інші, що їх споживання має бути помірним. Для цієї дієти рекомендується вживання 80% продуктів, багатих солями, омега-3 та з високими харчовими властивостями, тобто лужними. Інші 20% відповідають продуктам, які не є лужними. Але це не означає, що ви їсте заборонену їжу, оскільки вона не є здоровою.
Переваги лужної дієти
Лужна дієта пропонує багато переваг, оскільки споживання засноване на здоровій їжі. Давайте розглянемо нижче всі переваги, які ви отримаєте, якщо будете дотримуватися цієї дієти.
- Лужна дієта заохочує споживання овочів, фруктів та овочів для досягнення ідеального балансу між кислотою та лугом, що сприятливо сприяє запобіганню остеопорозу. Важливо зазначити, що надмірне споживання білка впливає на крихкість кісток.
- Ваше тіло детоксикується, коли ви включаєте цю дієту у свій режим харчування. Це безпосередньо приносить користь вашій шкірі, волоссю та нігтям.
- Лужна дієта сприяє імунній системі, уникаючи інфекцій, особливо пов’язаних із сечею, оскільки рН збалансований.
- Гормональна система також отримує безпосередню користь від прийому лужної дієти.
- Вживання здорової їжі, такої як лужна дієта, також підтримує серце та пам’ять.
- Лужна дієта допомагає у профілактиці діабету.
- Лужна їжа в основному є антиоксидантами, тобто затримує ознаки старіння.
- Баланс рН тіла підтримує травну систему, сечовивідні шляхи, глотку та область горла.
Дозволена їжа
У лужній дієті є велика кількість продуктів, які дозволяють приносити користь організму, і їх споживання становить 80%, серед них ми згадуємо:
- Фрукти: диня, полуниця, вишня, нектарин, мандарин, помідори, кавун, ожина, ягоди, авокадо, апельсин, груша, ананас, банан, лайм і лимон.
- Овочі: існує широкий асортимент дозволених овочів, наприклад: цвітна капуста, салат, брокколі, огірок, морква, шпинат, картопля, редис, артишок, спаржа та ін.
- Білки, як сироватковий білок.
- Також дозволяється їсти такі пробіотичні продукти, як йогурт, брюссельська капуста, шпинат, часник, коричневий рис і соя.
- Вода та настої імбиру, кориці або будь-якої іншої трави.
- Морська сіль для приправ, гірчиця, каррі та часник.
- Оливкова олія холодного віджиму.
Заборонена їжа
Ми говоримо про переваги лужної дієти та заборонених продуктів, тому є деякі продукти, які заборонені в лужній дієті, серед них ми згадуємо:
- Тваринний білок: червоне м’ясо, свинина, курка, риба, молюски, яйця.
- Молочні продукти: все в будь-якій презентації.
- Кондитерська випічка та солодощі.
- Жири, як масло і маргарин.
- Алкогольні та безалкогольні напої.
- Промислові соуси.
- Білий і рафінований цукор, а також біле пшеничне борошно.
- Йодована сіль.
- Кава, чай і шоколад з добавками, такими як цукор або молоко.
- Нут і чорна квасоля.
У лужній дієті 20% відповідає продуктам, які необхідно вживати в певних помірних кількостях, серед них макарони та цільнозернове борошно, сливи, волоські горіхи, фундук, яблука, червона квасоля, чорниця, манго та абрикос.
Лужна дієта пропонує багато переваг і переваг для організму, головне, що якщо ви збираєтесь проходити цю дієту, ви робите це за допомогою фахівця, який вкаже необхідний харчовий внесок відповідно до ваших особливостей. Заборонені продукти дійсно завдають шкоди організму, і краще уникати їх.