Справедливо сказати, що спінінг - це не щось нове. Це дисципліна, відома всім, хто був у наших тренажерних залах роками. Однак нікому і нікому не вдається зняти це з посади як одне з найефективніших видів діяльності, якщо ми хочемо навести форму. Чи знаєте ви всі переваги прядіння?
- 1. Тримає вас у формі
- 2. Це доза енергії та самооцінки
- 3. Ви можете практикувати це вдома
- 4. Покращує якість сну
- 5. Зменшити стрес
- 6. Зменшує можливість отримання травм
Чи знали ви, що спінінг це один із найповніших та найефективніших видів спорту? Окрім тонізування та зміцнення всього нижнього стовбура нашого тіла, це допомагає нам тонізувати та набирати силу в руках. Якщо ви почнете часто займатися цим, ви швидко помітите результати: більше м’язової сили, більший опір і більша ємність легенів. Але найкраще, не обов'язково відвідувати тренажерний зал, оскільки ви можете практикувати це вдома. Далі ми розповімо вам усі переваги занять цим видом спорту.
Ваш браузер не може відобразити це відео
1. Тримає вас у формі
Як ми вже згадували раніше, спінінг - один із найбільш повноцінних видів спорту і, отже, не тільки корисний для спалювання калорій та схуднення, він також є прекрасним видом спорту для підтримки гарної форми.
Однією з великих переваг є те, що ти керуєш швидкістю та опором велосипеда. З цієї причини це спорт, який підходить кожному незалежно від фізичної підготовленості. Звичайно, не обманюйте! Вам потрібно буде збільшувати свою швидкість і опір, коли ви адаптуєтесь до темпу, інакше покращення не буде. З іншого боку, важливо, щоб ми дбали про свою поставу на велосипеді що стосується прядіння і що ми правильно регулюємо кермо та сідло, виходячи з нашого зросту та ваги. Обидва повинні бути на висоті стегон і відокремлені один від одного відстанню, виміряною між собою передпліччям і рукою.
Хоча спінінг - одна із зіркових видів діяльності серед бажаючих худнути і спалювати жир, оскільки вам вдається стимулювати циркуляцію всього тіла, і завдяки цьому мобілізується утриманий жир і рідина. Нарешті, ви помітите, як покращити здоров’я свого серця з того моменту, як ти почнеш крутити педалі. Поступово ви помітите, як ваш опір і ваш ритм будуть поступово зростати. Це призводить до того, що ваше серце набуває більше сили, серцево-судинної витривалості та знижує артеріальний тиск.
2. Це доза енергії та самооцінки
Якщо ви коли-небудь пробували цикл, ви це будете знати це супермотивуючий вид спорту, незалежно від того, займаєтесь ви в тренажерному залі, чи робите це вдома з гарною музикою та віртуальним тренером. Враховуючи інтенсивність вправи, спінінг помітно стимулює рівень ендорфіну –Гормон задоволення– в крові рівень ендорфінів. Тому можна сказати, що цей вид спорту дуже корисний для боротьби зі зниженим настроєм.
3. Ви можете практикувати це вдома
Ще одна з великих переваг прядіння полягає в тому вам не потрібно виходити з дому, щоб мати можливість це практикувати. Якщо ви хочете схуднути, спалити жир або підтягнутися та підтягнутися, але ви не любите спортзали, це ваш спорт! Які переваги практики домашнього велоспорту в приміщенні?
- Дозволяє адаптувати ваше навчання до вашого робочого графіка. Це трапляється з усіма нами: наш робочий час, як правило, не дозволяє нам виділяти достатньо часу для занять спортом або відвідування тренажерного залу. Однак якщо ви практикуєте це вдома, пошук виправдання буде коштувати вам набагато дорожче.
- Ви насолоджуєтесь домашнім затишком. Як ніде вдома, і яка велика правда. Ви можете займатися спортом, не турбуючись про те, що навколо вас, і вміючи поєднувати домашні справи з фізичними вправами.
- Ви маєте повну свободу, коли справа доходить до організації тренувань. Це правда, що однією з переваг занять спінінгом у тренажерному залі є те, що ми маємо монітор, який керує заняттям і повідомляє нам, коли слід встати на велосипед і підняти опір велосипеда. Але хто каже, що не можна робити те саме вдома? Ви можете знайти безліч віртуальних сеансів, які виконують ту саму функцію, що і монітор поточного сеансу. Таким чином, ви будете гарантувати професійне якісне навчання та наслідки, що випливають.
Що потрібно для тренувань на велосипеді вдома? Перше, що вам потрібно буде потренуватися у спінінгу вдома, звичайно, критий велосипед, що відповідає вашим потребам. Щоб їздити на велосипеді вдома, ми рекомендуємо завжди використовувати віртуальний монітор, щоб розповісти, як це робити, та мотивувати вас, крім того, що ви обираєте жваві заняття з музикою, щоб зробити їх максимально веселими.
Наші критий велосипед кращим є, безперечно, новий Розумний велосипед Bkool тому що він надзвичайно простий у використанні та ідеальний для підтримки фізичної форми, оскільки він має багато переваг:
- Це дозволяє тренуватися вдома в будь-який час. Ви самі вирішуєте, коли, як і де тренуватися, щоб воно відповідало нашим графікам. Хіба це не чудово?
- Він має симулятор BKool, який пропонує можливість отримати доступ до професійних та персоналізованих занять у будь-який час, залежно від тону та форми кожної людини, розроблений найкращими викладачами світу для досягнення цілей.
- На основі цих значень Smart Bike персоналізувати мету занять до можливостей кожної людини, автоматично встановлюючи рівень опору щоб навчання було повністю ефективним.
- BKool Simulator дозволяє здійснити екскурсію пейзажами по всьому світу, від Центрального парку до Австралії. Велике задоволення!
- Це дозволяє контролювати тренування зі власного смартфона, контролюючи рівень опору нерухомого велосипеда або налаштовуючи нашу інтенсивність.
- У ньому є додаткові деталі, такі як музика та мотивація чи розваги, пропоновані віртуальними персональними тренерами.
Так, ми також зачаровані таким розумним велосипедом. У нас більше немає виправдання крутити педалі з дому, оскільки ми можемо встановлювати власні графіки та цілі. Більше комфорту неможливо! Що ще ми можемо просити?
4. Покращує якість сну
На додаток до ендорфінів, спінінг збільшує вироблення сератоніну - гормону щастя - та мелатоніну - сну. Таким чином, потрібна висока інтенсивність цикл покращує наш відпочинок. Звичайно, намагайтеся не займатися цим видом спорту чи будь-яким іншим безпосередньо перед сном: вам може бути важко заснути, враховуючи високу дозу енергії та хвилювання, яке відчуває наше тіло.
5. Зменшити стрес
Щоденні заняття спортом гарантують, що ми зможемо трохи насолоджуватися. І саме те, що приділяти час догляду є надзвичайно важливим для турботи про наше психічне здоров’я. Як ми вже згадували, спорт допомагає зняти стрес і тривога, тому не соромтеся застосовувати це на практиці, якщо ви переживаєте складний етап.