ПЕРЕВАГИ ВИХОДУ ТА ПОХОДУ.

пішої

ПЕРЕВАГИ, ЯКІ ПРИВОДЯТЬ НАМ ПОХОДИ ТА ХОДИ Звичайним способом:

Покажчик змісту

Переваги ходьби .

Прогулянка Це приносить численні переваги для нашого здоров'я і не створює незручностей, а також дозволяє споглядати пейзаж і спілкуватися з нашим супутником. Ми повинні починати ходити 15 хвилин на день, а потім продовжувати час і поступово ходити з 30 хвилин до години.

ходити

Це ідеальна фізична вправа для всіх людей будь-якого віку і може практикуватися усіма людьми, які страждають на серцеві, респіраторні, артритні, ревматичні захворювання, люди з безсонням і тривогою тощо.

Переваги ходьби:

Знижує ризик гіпертонії

-Зміцнюються всі м’язи, суглоби та кістки.

- Швидка ходьба спалює більше калорій, оскільки витрачається 250 кілокалорій, а повільна - менше калорій.

- Високий рівень шкідливого холестерину та глюкози в крові знижується. Запобігає атеросклерозу, діабету та серцевим захворюванням.

- Допомагає нам заснути.

- Тривога і стрес знижуються.

- Покращує мозковий кровообіг і допомагає нам уникнути когнітивних погіршень.

-Поліпшіть своє статеве життя, оскільки це покращує сексуальний апетит та сексуальне задоволення.

Інші переваги ходьби:

-Підвищує рівень вітаміну D завдяки дії сонячних променів. Факт випромінювання шкіри на сонці, але без опіку допомагає виробляти достатньо вітаміну D, який забезпечує багато користі для нашого здоров'я.

- Активізуйте дихання, і якщо ми гуляємо в горах, ми дихаємо чистим повітрям.

- Ви зміцнюєте свою імунну систему.

- Ви зменшуєте целюліт, а також в’ялість, оскільки виділяєте затримані рідини. Спалює калорії та калорії та допомагає схуднути.

Запобігає раку молочної залози та товстої кишки. При раку молочної залози це зменшує можливість зараження нею на 45%. та оперовані жінки, які ходять, рідше рецидивують і метастазують, ніж неактивні жінки-

Прогулянки пришвидшують травлення, уникаючи накопичення поглиненої їжі та покращують кровообіг товстої кишки, уникаючи раку товстої кишки.

Покращує кровообіг у нашій кровоносній системі, уникаючи появи варикозу та тромбів. Покращує серцеву функцію, регулює ритм і скорочувальну здатність серцевого м’яза.

Влітку краще гуляти рано вранці або ввечері, взимку опівдні. Слід уникати ходьби в дощові та сніжні дні, щоб уникнути аварій на ковзанні.

Піші прогулянки: Переваги ходьби та піших прогулянок.

Це вправа середньої або сильної інтенсивності, яке складається з подорожей гірськими маршрутами і може виконуватися в будь-який сезон року, є найбільш рекомендованим видом діяльності для будь-якого віку. Це відбувається в приємній обстановці, і вам не потрібні чудові фізичні умови, щоб практикувати його.

Трекінг

Звичайно, вам слід починати з 10-20 хвилин розтяжки та сили м’язів, щоб зменшити травму та збільшити гнучкість. Ви можете поступово збільшувати відстань у подорожі, вам слід почати з повільної ходьби та зупинки на невеликій відстані, щоб відпочити.

Піші прогулянки приносять такі переваги:

  • Це сприяє здоровій оксигенації нашого тіла, оскільки ми дихаємо чистим повітрям.
  • Покращує роботу нашого серця.
  • Знижує артеріальний тиск.
  • Боріться із зайвою вагою, тому що ми спалюємо багато калорій.
  • Забезпечує більшу гнучкість нашого тіла.
  • Поліпшити соціальні зв’язки з родиною та друзями.
  • Це розслаблює нас і допомагає боротися зі стресом, а також безсонням.

Потреби у туриста:

Слід носити бавовняний одяг, наприклад футболку, шорти, шапку або сонцезахисні окуляри, а також відповідне спортивне взуття. Ідеальне взуття - це хіруки або чоботи типу клета, які мають жорстку підошву з хватом і візерунками, що запобігають ковзанню. Взуття має бути легким, легким, виготовленим з дихаючої тканини і з хорошою рукояткою, що дозволяє нам робити трекінгові та довгі маршрути та альпінізм із скелелазінням.

Турист повинен мати у рюкзаку основну аптечку з ножицями, стрічкою, пластирами, вазеліном, протизапальними засобами, знеболюючими препаратами. Ви також будете мати мобільний телефон із зарядним пристроєм, компасом та картою у рюкзаку.

Їм потрібно пити багато води, тому рекомендується їхати на пішохідні екскурсії із їдальнями з прісною водою та зерновими барами та енергетичною їжею.

Піші прогулянки - дуже доречний вид спорту для літа, оскільки ним можуть займатися всілякі люди: діти, люди похилого віку. Пацієнти з дихальною та кровоносною системами тощо ...

Вимоги до піших прогулянок: Переваги ходьби.

Вам не потрібно ніяких тренувань для занять пішим туризмом, але бажано виконувати вправи на розминку перед початком ходьби з розминкою колін, щиколоток, стегон і спини, а в кінці маршрутів зручно розтягнути м’язи нижні кінцівки і спину.

Дуже важливо навчитися ходити, і на підйомах потрібно розташовувати тіло вертикально, а вага лягати на одну ведучу ногу, добре підтримуючи всю стопу, щоб ікри не перенапружувались. У нижній частині ми повинні зігнути зігнуті коліна і шукати максимально горизонтальні місця, щоб підтримувати підошву стопи, ходячи з достатньою швидкістю, щоб не впасти.

Ми повинні спланувати туристичні маршрути з картою маршруту або шляху, яким ми хочемо подорожувати, шукаючи найпростіші маршрути для подорожі. Також необхідно розрахувати час, необхідний для подорожі маршрутом, і оцінити прогнози погоди, якщо ми підозрюємо, що може піти дощ, краще відкласти маршрут на інший день-

Бібліографія переваг ходьби та піших прогулянок:

Корисні переваги ходьби, піших прогулянок та їзди на велосипеді: https://www.alimentatubienestar.es/caminar-senijing-y-bicycle/

Інтернет-консультації, піші прогулянки: https: //www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/sendería-5441

Якщо вам сподобався цей запис, підпишіться на блог і отримайте наступний на ваш електронний лист!