У цій статті, скориставшись перевагами міжнародного дня пива, ми поговоримо про Пивні дріжджі та їх користь, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Ми вже згадували, що під час вагітності та лактації дієта матері повинна бути рясною фруктами та овочами, з достатньою кількістю вуглеводів та бобових. Крім тваринних білків, молоко та похідні.
Для цієї дієти це більше, ніж рекомендується включіть пивні дріжджі, ми розповімо вам, чому, скільки разів на день та формати в якому ви можете його знайти. І будьте обережні, адже вживати алкоголь все одно не рекомендується під час вагітності та лактації!
Дуже корисні властивості пивних дріжджів
У період вагітності рекомендується пивні дріжджі поліпшити стан депресії та тривоги, знижує рівень холестерину та сприяє трафіку кишечника. Це покращує стан шкіри, волосся та нігтів, а також забезпечує велику кількість основних поживних речовин для дитини, таких як білки та мінерали, такі як селен та хром. З іншого боку, серед властивостей пивних дріжджів є властивість регенерують тканини, щось чудове для швидкого відновлення після пологів.
Щоб надати вам більше інформації, ми говоримо вам, що це дріжджі багатий вітамінами групи В, такі як тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, піридоксин, фолієва кислота та біотин, за винятком В12. Це корисно для контролю рівня цукру в крові у жінок, які страждають на діабет, він також працює як галактогік, тобто збільшує вироблення молока у матері.
Однак ми також маємо вас попередити про це є мами, які страждають алергією. Симптомами, як правило, є задишка, біль і стискання в грудях або кропив'янка, висип та запалення, що вражають шкіру. Якщо у вас коліт, подразнений кишечник або хвороба Крона, пивні дріжджі можуть посилити ваші симптоми. Це також не рекомендується, якщо у вас є тенденція страждати від кальцію або сечокислої сечокам’яної хвороби.
Коли і як пити пивні дріжджі
Перше, що рекомендується, це взяти пивні дріжджі одночасно з прийомами їжі, мова йде про три рази на день, під час сніданку, обіду та вечері. Ваше тіло буде краще засвоювати цю речовину в компанії з іншими продуктами, незалежно від формату прийому.
Формат може бути в капсули, в порошки або пластівці і ви можете придбати їх у магазинах здорового харчування, парааптеках та магазинах харчування. Ви побачите, що брендів багато. Деякі з цих марок, крім пивних дріжджів, включають інші харчові добавки. Кожен повинен вибрати найбільш зручну для неї систему, але якою б вона не була, не забудьте взяти її з іншими продуктами.
Столова ложка пивних дріжджів дає вам близько 10 грамів білка. Вагітній жінці потрібно близько 80 грамів на день, тож з двома столовими ложками у вас 25% рекомендованих для вас.
Пластівці пивних дріжджів або порошки для готування
Ми вже говорили, що пивні дріжджі - це дуже цікавий інгредієнт для додавання до страв. Вегетаріанські та веганські мами багато рецептів з нею, можна готувати овочі, бобові та крупи. Особливість кухні полягає в тому, що він значно покращує смак їжі, яку супроводжує.
Щоб дати вам уявлення про смак, він має сильний, концентрований аромат, Деякі асоціюють це з відтінками сиру або горіхів, це навіть визначається як смак умами. Якщо він у вас у порошку, ви можете додати його, приготувавши до супів, гарячих або холодних овочевих кремів, йогурту зі злаками, макаронних соусів, фаршированих овочами, гратену або навіть в розбитому.
Одними з небагатьох побічних ефектів, які мають пивні дріжджі, є: газів, що ви також можете спровокувати їх грудним вигодовуванням у вашої дитини. Також можливо, що ваше молоко і сама дитина пахнуть, трохи нагадуючи дріжджі.