Йога - це давнє мистецтво яка походить з Індії. Це цілісна практика, в якій для досягнення повної гармонії створюється союз між фізичним та психічним. Тут багато переваги практики йоги що вони можуть внести свій внесок у ваше повсякденне життя, а нижче ми розберемо їх усіх, щоб ви зрозуміли, чому сьогодні це така дисципліна.
Крім того, ми також запропонуємо вам a список 3 вправ йоги, які потрібно робити вдома За допомогою чого ви можете зняти стрес, добре розтягнути м’язи і змусити тіло і розум вирівнятися. Єдине, що вам знадобиться, - це тихий простір, без шуму та розслабленого ставлення, щоб від’єднатися від зовнішнього середовища та відновити зв’язок із собою. Починаємо?
Основні переваги практики йоги
Є багато переваг практики йоги. Насправді, це вправа, яке може допомогти нам як психічно, так і фізично і змусити нас насолоджуватися більш повним і задоволеним життям. Згадаймо найвидатніші переваги щоб ви зрозуміли, чому вам доводиться починати включати йогу у своє життя.
Сильніше і підтягнуте тіло
Ми стикаємося з типом практики, яка є пасивною, тобто за допомогою повільних рухів і статичних пози ми досягаємо того, що тіло працює і що м'язи сильніші. Але, крім м’язової сили, йога також дає нам таке підвищена міцність кісток завдяки реалізації різних асан (поз), які виконуються під час сеансу. Ці асани роблять м’язи більш напруженими та гнучкими, але, крім того, вони також покращують стан таких тканин, як зв’язки або сухожилля. З усім цим нам вдалося зміцнити опорно-руховий апарат і досягти поліпшення постави.
Щільні кістки
Ще однією перевагою йоги є те, що вона допомагає нам мати міцніша і щільніша кісткова структура. Це ідеально для захисту нашого організму від дегенеративних захворювань, які з’являються з роками, таких як остеопороз. Йога досягне того, що ми маємо міцніші кістки і це суглоби активніші. Оптимальний стан здоров’я для уникнення таких станів, як біль у суглобах, артрит або артроз.
Покращує кровообіг
Займаючись йогою, ми також отримуємо, щоб кров краще циркулювала по тілу і, отже, це кисень надходить краще на все наше тіло. Тому загальним чином досягається вдосконалення системи кровообігу, щось важливе для нашого добробуту. Ця перевага надається, перш за все, компанією перевернуті асани або більш динамічні, оскільки вони в значній мірі сприяють кровотоку. За допомогою йоги можна захистити здоров’я серця і, отже, уникати появи серцево-судинних захворювань або цереброваскулярних інцидентів.
Поліпшення дихальної системи
Дихальна система також отримує переваги практики йоги. І саме для того, щоб виконувати цю практику, роль дихання виконує ключову мету. Кожну асану слід виконувати за допомогою дуже контрольоване дихання при якому велика кількість повітря вдихається через ніс, а потім повільно видихається через рот. За допомогою вдихів йоги нам вдається фільтрувати повітря і виводити з організму шкідливі речовини, які можуть бути в легенях.
Переваги для психічного здоров’я
Також важливо згадати про всі переваги, які йога приносить нам у голову. Як ми вже коментували, ця практика неподільно об'єднує тіло з розумом і, отже, користь для психіки вони також дуже численні та цікаві. Найвизначнішими є такі:
- Ідеально для боротьби стрес і тривога
- Він стимулює розслаблення і, отже, ідеально підходить для полегшення безсоння
- Допомагає поліпшити концентрація уваги та пам’ять
- Примусь нас досягти Душевний спокій завдяки вправам на медитацію та уважній практиці
- Звільнення ендорфіни, гормони, які допоможуть вам відчути більше самопочуття та задоволення
- Це допоможе вам насолодитися баченням більш позитивні і розслаблений від життя
Ідеально підходить для спалювання жиру та схуднення
Хоча йога не є дисципліною, призначеною для схуднення, правда полягає в тому, що на заняттях ви отримаєте спалити багато енергії і, отже, усунути накопичений жир. Практика кожної асани призводить до м’язової роботи і, отже, до витрат енергії. Зрештою, ви зможете тонізувати та ліпити свій силует стрункішою та доглянутішою фігурою. Звичайно: для ефективного схуднення дуже важливо, щоб ви супроводжували вправу а здорова дієта і збалансоване, в якому багато овочів, а жир і токсини знижуються.
Вправи йоги робити вдома
Тепер, коли ви знаєте найважливіші переваги практики йоги, ми хочемо заохотити вас почати з цієї дисципліни прямо зараз. Ви можете робити асани, не виходячи з дому, оскільки вам знадобиться лише одна килимок і тихе перебування і без шуму. Тут ми залишаємо вас 3 вправи які ідеально підходять для людей, які хочуть почати займатися йогою, візьміть до відома!
Дерево
Ми починаємо з однієї з пози йоги, які є простіші та фундаментальніші: Дерево. Це ідеальна асана для початківців, оскільки за її механізмом дуже легко слідувати і навряд чи є ускладнення. Завдяки цій позі ви зможете негайно зв’язати свій розум і своє тіло. Для цього потрібно виконати такі Кроки:
- Ви повинні залишатися стоячи, тримаючи ноги і спину прямо. Розведіть ноги трохи в районі стегон.
- Покладіть долоні на голову і зігніть лікті. У тому випадку, якщо це вам коштує, ви можете спробувати з’єднати долоні перед грудьми.
- Тепер потрібно підняти праву ногу і підтримати рослину на лівій нозі.
- Тримайте позу дерева 30 секунд, а потім поміняйте ногу.
Кобра
Затискач
На цьому ми закінчуємо цю статтю перевагами практики йоги та її найпростіших вправ. Вперед і спробуйте цю дисципліну і насолоджуйтесь міцнішим і здоровішим життям!