Душ у холодній воді здається не особливо приємним. Слід визнати, що більшість з нас люблять приймати теплу або гарячу воду, особливо після напруженого дня і коли настає зима. Однак також важливо знати і пам’ятати, що душ з холодною водою також має певні переваги.
Ви чуєте розмови про користь холодної води для імунної системи, а останнім часом і для розуму, оскільки кажуть, що вона може допомогти боротися зі стресом і тривогою. Чи все це правда?
Звичайно, контраст на холодному водоймі може бути навіть сильним. Хоча ви побачите, що якщо робити це поступово, потроху ваше тіло звикне, і обливання холодною водою перестане бути мученицькою смертю. Зрештою, ця нова звичка до гігієни стане досвідом, яким можна насолоджуватися.
Ми розробимо його нижче.
Які переваги холодного душу?
Взагалі кажучи, обговорювались вплив холодної води на стрес і тривогу, а також на імунну систему. Ми розробляємо їх нижче.
Проти стресу і тривоги
Як я вже згадував раніше, ви починаєте чути, що, можливо, хороший холодний душ може допомогти в боротьбі з наслідками стресу та тривоги. Однак, жодне клінічне випробування з використанням терапії холодним душем ще не розроблено як частина лікування депресії та тривоги. Хоча деякі експерти вважають, що це може допомогти.
Теорія, що лежить в основі цієї ідеї, полягає в тому, що багаторазовий вплив холодної води робить організм більш ефективним у боротьбі зі стресовою реакцією та всіма хімічними та гормональними змінами, які відчувають люди з депресією чи тривогою.
У виступі на TED 2013 року триатлоніст Джоел Раньйон аргументував, як, з власного досвіду, прийняття холодного душу може змінити спосіб боротьби зі страхом і спосіб вирішення ситуацій, в яких ви можете почуватись нервово, піддаватися стресу чи незручно.
З іншого боку, інша гіпотеза стверджує, що зважаючи на велику кількість рецепторів холоду в шкірі, холодний душ може впливати на мозок, змушуючи його отримувати більшу кількість електричних імпульсів з периферичних нервових закінчень, що може перетворитися на антидепресантний ефект.
Підвищити імунітет холодним душем
Голландське розслідування вивчало вплив холодної води на здоров'я та роботу. Він був опублікований у 2016 році в журналі PLOS One. У цьому було виявлено, що щоденний душ з холодною водою може призвести до 29% зниження самооцінки учасників захворювання протягом 90 днів після прийняття цієї звички.
Тобто, під час експерименту, через місяць особам доводилося переходити на холодну воду в кінці своїх звичайних злив з гарячою водою, на періоди 30, 60 або 90 секунд, залежно від підгрупи дослідження.
Нарешті, найвизначнішим корисним ефектом добровольців було збільшення сприйнятого рівня енергії, яке вони навіть порівняли з ефектом кофеїну. Насправді, після експерименту деякі продовжували приймати останній душ з холодною водою у своєму повсякденному житті.
Так само вчені виявили, що тривалість холодного душу не впливала на результати, а це означає, що включення 30 секунд холодної води в звичайний час прийому душу є достатнім.
На закінчення
Хоча холодний душ не впливає безпосередньо на здоров’я людини і не є необхідною звичкою залишатися міцною, він може допомогти в певних випадках.
Варто спробувати, пізнаючи власне тіло, часто кажуть, що ти не знаєш, що тобі подобається, поки не пережив цього. У будь-якому випадку, коли ви сумніваєтесь, ви також можете запитати у свого лікаря, чи доцільно це робити у вашому випадку.