МАДРІД, 121 (EUROPA PRESS)
Ходьба - це хороший спосіб зробити вправа, що забезпечує добробут і здоров’я людей, насправді, коли ви гуляєте, калорії спалюються, покращується серцево-судинне здоров’я, м’язи тонізуються, стрес знижується, а рівень енергії збільшується за рахунок збільшення кисню до тканин.
Крім того, навколишнє середовище надає інші переваги, якими потрібно скористатися для підтримки гарної форми та запобігання захворювань, отже, член Saluspot, фізіотерапевт та остеопат у клініці Arvila Magna, Лорена Санчес Гомес, пояснює переваги ходьби на пляжі або в горах.
ПЕРЕВАГИ ПРОГУЛУВАННЯ НА ПЛЯЖІ
1.- Поліпшення балансу. Ходьба босоніж стимулює механорецептори підошви стопи, покращуючи загальну пропріоцепцію тіла і допомагаючи розслабитися завдяки контакту шкіри з землею.
2. - Він тонізує швидше. Сухий або мокрий пісок - це нестійка місцевість, де м’язи роблять більше сили і працюють інтенсивніше, тому вони будуть швидше тонізувати.
3.- Природне відлущування. Його склад і текстура допомагають природно відлущувати підошву стопи.
4.- Збільшення вмісту вітаміну D. Прогулянки на сонці підвищують рівень цього вітаміну, що знижує ризик остеопорозу та допомагає імунній системі.
5.- Запобігає старінню. Контакт з морем під час ходьби запобігає старінню через вміст йоду та натрію у воді. Його температура має протизапальну, знеболюючу дію та покращує венозний зворотний зв'язок та лімфатичний кровообіг.
"Ви можете ходити по воді на рівні талії, щоб ще більше зміцнити м'язи ніг, і вам доведеться зволожуватись, захищатись від сонця і уникати годин найбільшого впливу", - рекомендує фахівець.
ПЕРЕВАГИ ПРОГУЛУВАННЯ В ГОРІ
1. - спалювати калорії. Нерівномірність рельєфу призводить до швидшої втрати калорій і сприяє тонусу м’язів ніг.
2.- Підвищити здатність вирішувати проблеми. Завдяки тому, що оксигенація мозку посилюється при диханні чистим і менш забрудненим повітрям, також стимулюється творчість.
3. - Запобігає раку. Кілька досліджень показали, що рослини та дерева виділяють молекули, звані фітонцидами, які підсилюють імунну систему та збільшують вироблення ендогенних протипухлинних речовин.
4.- Збільшити щастя. Перебування в лісі або в полі знижує кров'яний тиск і знижує рівень кортизолу, показало дослідження.
"Якщо ви хочете пішки, вам слід дізнатись про рівень і стан маршруту, який потрібно зробити, і добре оснаститися взуттям, що має товсту підошву, водонепроникним і підтримує щиколотку, та зручним одягом, що дозволяє рухатися і відповідає маршруту та часу року ", - порадив Гомес.