тренувань

Десятиліттями ми замислювалися над тим, який би найкращий тип навчання, якби серцево-судинна система або бодібілдинг. Сьогодні відповідь дуже чітка.

Я спробую з’ясувати, яка динаміка тренувань найкраща для нашого здоров’я. Зрозуміло, що залежно від нашої спортивної дисципліни, наші тренування схильні до серцево-судинних або бодібілдингових робіт.

Що ми знайдемо в статті?

Що ми знаємо про тренування з бодібілдингу?

Відомо, що тренування з бодібілдингу змушує нас гіпертрофувати наше серце і розвивати стінки, роблячи їх товщі за рахунок артеріального тиску, який ми генеруємо, докладаючи великих зусиль. Раніше вважалося, що це може спричинити проблеми з серцем, і що тренування серцево-судинних судин призводить до того, що ми маємо більше серця, покращуючи ударний об’єм, таким чином маючи можливість вигнати більше крові за меншу кількість ударів, але з тоншою серцевою стінкою. Щодо цього питання, ми робимо висновок, що поєднання двох стимулів сприяє загальному поліпшенню, більші та товщі серця покращать нас у всьому світі і дозволять нам робити більше в будь-якій галузі.

Яка найкраща серцево-судинна підготовка?

Щодо споживання жиру або калорій: Що може бути кращим тренуванням серцево-судинної системи або бодібілдингу? При виконанні серцево-судинної роботи відомо, що ми споживаємо жир для отримання енергії, особливо приблизно через 40 хвилин, тобто коли запаси глікогену в печінці “вуглеводів” вичерпуються. Коли ми робимо роботу з вагою або «нарощуємо м’язи», ми не споживаємо жир як енергію, використовуються АТФ і глікоген, які є енергетичними субстратами, які наше тіло генерує в коротких та інтенсивних вправах, але, набираючи м’язову масу, ми збільшуємо обмін речовин і просто споживаємо більше калорій, щоб бути живим. Маючи більше кілограм м’язів, наше тіло споживає більше калорій, щоб підтримувати себе і відновлювати структури після тренувань. Висновок: поєднання заходів робить кінцевий результат найбільш ефективним.

Переваги серцево-судинних тренувань:

-Збільште свою серцево-судинну витривалість.

-Допомагає схуднути.

-Зміцніть свою імунну систему.

-Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

-Збільшити тривалість життя.

-Зменшити стрес.

Переваги силових тренувань або бодібілдингу:

-Збільшити силу.

-Підвищує опір.

-Тонізує м’язи.

-Захищає і стабілізує суглоби.

-Покращує щільність кісткової тканини.

-Підвищення самооцінки.

-Запобігає саркопенії.

Знаючи, що поєднання двох видів тренувань дає нам кращі результати як з естетичної точки зору, так і зі здоров’ям, було досягнуто того, що різноманітність методів, які ми маємо у тренажерних залах, також зросла, і ми можемо виконувати такі види діяльності, як: TBC, Bodycombat, Tabata, Crossfitt, Sinergy або Hiit.

Завдяки цій діяльності ми можемо виконувати обидва типи подразників за один сеанс.