Багато разів ми встаємо в неділю вранці і хочемо смачно поснідати з сім'єю. Отже, окрім чашки кави з молоком, тостів, яєць, хліба, варення, фруктів та інших продуктів, ми не можемо уникнути споживання апельсинового соку.
Апельсиновий сік - це натуральний напій, який залежно від моменту вичавлювання фруктів буде більш-менш солодким. Але загалом на смак він смачний. Освіжає і одночасно забезпечує енергією. З цієї причини багато хто не противиться його повторенню.
Чи знаєте ви, якою може бути користь щоденного споживання апельсинового соку? Відкрийте їх нижче! Але спочатку давайте розглянемо, який внесок має апельсин, його основний інгредієнт.
Апельсин, його основний інгредієнт
Добре відомий тим, що є джерелом вітаміну С, апельсин є головним інгредієнтом напою, якого поряд з кавою не бракує у багатьох сніданках. На перший погляд ми бачимо, що він багатий як водою, так і клітковиною, має дуже приємний аромат і вишуканий смак.
На думку експертів Асоціації, 5 в день "апельсин містить 8% вуглеводів (глюкоза, фруктоза та сахароза у співвідношенні 1: 1: 2)... Також значна кількість фолієвої кислоти, мінералів та клітковини, з цікавим внеском пектинів, основні властивості яких пов’язані зі зниженням холестерину та глюкози в крові, а також з розвитком кишкової флори ".
Але на цьому список корисних для здоров’я речовин не закінчується. Експерти вказують, що цей фрукт забезпечує каротиноїди з активністю провітаміну А, органічні кислоти (яблучну та лимонну) та флавоноїди.
З усього вищесказаного ми бачимо, що апельсин Це дуже здоровий фрукт, який слід регулярно вживати в межах збалансованого харчування. Переважно цілі. Однак багато хто має звичку вживати його за допомогою соків або навіть змішаних коктейлів.
Переваги споживання апельсинового соку
1. Освіжає та зволожує
Як ми вже коментували раніше, апельсиновий сік - це напій, який одночасно освіжає та зволожує. Це пов’язано не тільки з водою, з якою його готують, але і з водою, яку забезпечує сам фрукт.
Хоча це правда, що апельсин не так багатий водою, як ананас, диня, грейпфрут або кавун (у складі якого більше 90% води), він забезпечує хорошу кількість води.
2. Забезпечує енергією
Вживання натурального апельсинового соку може бути корисним, щоб забезпечити собі хорошу дозу енергії, оскільки він має високий глікемічний індекс. Таким чином, замість того, щоб вдаватися до кави, підсолодженої двома пакетиками рафінованого цукру, смузі із замороженими фруктами або навіть енергетичного напою, може бути кращою ідеєю випити склянку апельсинового соку. Чи траплялося вам це до занять йогою або до занять кардіо в тренажерному залі? Розгляньте це!
На склянку (360 мл) він може забезпечити близько 4 калорій.
3. Забезпечує вітамінами та антиоксидантами
Як могло бути інакше через склад його основного інгредієнта, апельсиновий сік є хорошим джерелом вітамінів та антиоксидантів. Звичайно, організм не здатний забезпечити все, що йому потрібно, щоб бути здоровим, але він робить хороший внесок.
Згідно з даними, наданими Fruit Juice Matters, «в середньому типовий маленький стакан (150 мл) 100% апельсинового соку забезпечує 67,5 мг вітаміну С, що становить понад 80% від еталонного значення поживних речовин (NRV) рекомендована добова кількість для підтримки загального стану здоров'я ".
4. Вживання апельсинового соку допомагає уникнути споживання промислових напоїв
Як і інші натуральні напої, апельсиновий сік є прекрасним варіантом запобігання споживанню промислових напоїв, які, крім надлишку цукру та солі, можуть містити такі шкідливі речовини, як кофеїн та таурин. Таким чином, споживання натурального апельсинового соку замість енергетизатора корисно.
Що ще слід пам’ятати про вживання соку?
Слід врахувати, що експерти ініціативи “Фруктовий сік” серйозно вважають, що “абоn помірне споживання соку (склянка 150-200 мл) може бути включене в здорову та різноманітну дієту, з метою досягнення рекомендації 3 фруктів на день і до тих пір, поки інші дві порції робляться цілими шматками ".
Підводячи підсумок, щоденне споживання апельсинового соку може бути корисним для вашого здоров’я, але якщо це робиться в рамках здорового способу життя. Сам по собі він не принесе нам нескінченного здоров’я та самопочуття.