Що таке НАУЧНА дієта? Міфи та факти про дієту ДІЗНАЙТЕСЯ

Дієта LEARN - це дієта, розроблена доктором Келлі Браунелл з Єльського університету, національно визнаним експертом з ожиріння. Дієта LEARN має низький вміст жиру, багато вуглеводів, і її часто рекомендують медичні працівники. APRENDER - скорочення від п’яти основних компонентів програми: Ставлення до способу життя, фізичні вправи, відносини та харчування. Це один із найбільш комплексних поведінкових підходів до дієти та контролю ваги.

навчатися

Дієта LEARN, широко відома як програма LEARN, призначена не лише для людей, зацікавлених у втраті ваги. Ця дієта також може бути корисною для вирішення інших питань, таких як управління стресом, фізичні вправи та здорове харчування. Програма складається з шістнадцяти тижневих занять, які працюють над тим, як спосіб життя людини, вправи, відносини, стосунки та харчування можуть вплинути на загальний стан здоров’я та вагу. Щотижневі уроки, а потім вісім місячних уроків. Програма закінчується висновком уроку.

Міфи та факти ДІЗНАТИСЯ Дієта

Зазвичай вважають, що вуглеводи змушують людину зайву вагу. Правда в тому, що вуглеводи не завжди для вас шкідливі. Насправді вуглеводи є необхідною складовою раціону людини. Вам просто потрібно навчитися відрізняти хороші вуглеводи від поганих. Хороші вуглеводи поживні та ситні, але вони не містять жиру та цукру.

LEARN базується на харчовій піраміді USDA і рекомендує учасникам отримувати від 55 до 60 відсотків калорій із вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може іноді викликати у людини почуття дратівливості, втоми та запору.

Багато інших дієт пропонують нежирну їжу. Дієта LEARN не повністю обмежує вживання жирної їжі. Жир корисний для вас, оскільки він потрібен для відновлення енергії та тканин. Ця дієта рекомендує людині отримувати 10 відсотків калорій із насичених жирів.

Хоча дієта LEARN є ефективним рішенням для тривалого схуднення, ця дієта не є швидким виправленням, як інші дієти. Як вже згадувалося вище, ця дієта орієнтована не тільки на продукти, які їсть людина, але вона зосереджена на п’яти основних компонентах. Ця дієта вимагає відданості та відданості.

Дієта ВЧИТИСЯ

Перше, чому навчить вас програма APRENDER, це те, як визначити потенційні ризики для здоров’я. Висвітлює теми запою, читання етикеток на харчування, щоб знати ІМТ. Це також визначає, наскільки людина готова і бажає схуднути. Серед тем, що висвітлюються в цій програмі, можуть допомогти вам зрозуміти поточний стан вашого здоров'я та ваші особисті проблеми з їжею.

Він ідеально підходить людям, які раніше боролись із збільшенням ваги. Ця дієта допомагає людям краще зрозуміти свої звички. Уроки в програмі LEARN навчать вас справлятися із ситуаціями, коли на вас тиснуть, і як керувати харчуванням поза домом. Це дозволяє вам знати, як користуватися Посібником з харчової піраміди, і навчить вас, як ваше ставлення може допомогти вам досягти втрати ваги.

Дієта LEARN також вказує на те, чому фізичні вправи важливі для самопочуття як психічно, так і фізично. Вправа відіграє велику роль у втраті ваги. Багатьом людям важко залишатися мотивованими та/або не можуть вписати фізичні вправи у свій напружений графік. Програма APRENDER вчить вас, як залишатися мотивованими та як приділяти час фізичним навантаженням. Ця дієта рекомендується для фізичних навантажень або фізичних вправ майже кожного дня тижня.

Якщо вас цікавить дієта LEARN, ви можете знайти сертифікованого інструктора LEARN по всій країні, який допоможе вам пройти весь процес. СУЖНА дієта також може бути самоучкою. Ви можете зробити програму самостійно, просто слідуючи посібнику та посібнику LEARN.

Ця дієта дозволяє контролювати своє здоров’я, змінюючи свої харчові звички і дозволяючи зрозуміти, що насправді означає правильне харчування. Якщо ви готові взяти на себе зобов’язання змінити своє життя та спосіб сприйняття свого тіла та їжі, дієта НАВЧАТИСЯ - ідеальна дієта для вас.