Ні, скакалка - це не просто шкільний двір!Допомагає схуднути і приносить багато переваг. тонізувати і отримуйте задоволення завдяки регулярній практиці, яка поєднує в собі кардіотренувальні вправи та з зміцнення м’язів. Що ви чекаєте, щоб розпочати?

скаткової

ДЛЯ РОЗВИТКУ ОПОРНОСТІ І ДИХОВОЇ МОЖЛИВОСТІ

Скакалка - відмінне вправи для серця, оскільки сприяє м’язовому, серцево-судинному та дихальному опору.

Що м’язова витривалість? Це збільшення здатності м’язів тривалий час займатися фізичними навантаженнями. Якщо ви покращите свою м’язову витривалість, вам буде легше досягти своїх цілей і покращити свою ефективність.

ДЛЯ ВАС

Скакалка є повна фітнес вправа тому що всі м’язи тіла працюють.

  • Верхня частина тіла: обертальний рух мотузки вимагає зусиль від рук, плечей та грудної клітки.

  • Нижня частина тіла: стрибки неодноразово довше чи коротше скорочують м’язи. Телята працюють над тим, щоб забезпечити хорошу амортизацію кожного разу, коли м’ячик стопи вдаряється об землю.М’язи стрункіші, не набираючи об’єму. Отримати ноги мрії!

  • Поперек живота: щоб зайняти гарне положення і підтримувати рівновагу під час практики, потрібно виконати a проектні роботи від талії живота. Потроху ви сформуєте прес і зменшите талію.

Зберігати лінію

Ти знав? Скакалка - це фітнес-аксесуар, що спалює калорії!! Стрибки через скакалку - це вправа, яка одночасно працює на всі м’язи. Під час цієї високоінтенсивної діяльності тіло використовує запаси енергії: ви спалюєте калорії.

Це також ефективно проти целюліт тому що вертикальні стрибки масажувати м’язові тканини, що сприяє кровообігу та запобігає варикозному розширенню вен та будь-яким венозним проблемам.

З годиною скакалка ви спалюєте ті ж калорії, що і при годині пробіжки, тобто в середньому 700 калорій у людини вагою 60 кіло.

МАЛЕНЬКИЙ ДОТИК: МОТРІСТЬ

Спочатку це не так просто координувати руки, ноги. ні стрибати в потрібний час. Отже, стрибки через мотузку - це вправа на спритність Відмінно. Ви працюєте усвідомлення тіла для збільшення текучості та синхронізації ваших рухів. Завдяки послідовності стрибків і ритмів ви покращуєте положення та Баланс. Наша порада: поєднуйте стрибки однією ногою, подвійні стрибки, перехрещуйте мотузку, піднімайте коліна, виконуйте стрибки вліво/вправо, вперед/назад. Використовуйте свою фантазію! Золоте правило: насолоджуйтесь тренуванням.