Переваги спортивного масажу

Які переваги спортивного масажу?

дієти

Повідомляється, що масаж чинить багато сприятливих наслідків для спортсменів. Цю маніпуляцію можна робити перед заняттями спортом, після виступу, під час тренувань або для реабілітації. Спортсмени всіх рівнів можуть скористатися спортивним масажем. Якщо ви шукаєте спосіб покращити свої спортивні показники, тоді спортивний масаж може бути дуже корисним варіантом для тіла та загального самопочуття.

Що таке спортивний масаж?
Спортивний масаж - це систематична маніпуляція м’якими тканинами тіла, яка фокусується на м’язах, що відповідають певному виду спорту.
У спортивному масажі використовується багато різних рухів і технік. Приклади цих методів включають; Масаж з розминанням, стисненням, тертям, вібрацією, розтягуванням, перкусією та чищенням. Ці рухи та прийоми використовуються для того, щоб допомогти тілу спортсмена досягти максимальної працездатності та фізичної підготовки з меншими ймовірностями травм чи болю та швидшого відновлення.

Які переваги спортивного масажу?

Деякі переваги приносять розуму (психологічні), інші - тілу (фізіологічні). Можливі побічні ефекти спортивного масажу - це ніжність або скутість протягом 1-2 днів після спортивного масажу. Також можлива шкірна реакція завдяки масажним оліям. Але здебільшого спортивний масаж безпечний.

Деякі із зазначених переваг включають:

• Збільшує кровотік
• Покращує рух суглобів
• Збільшення гнучкості
• Допомагає вивести молочну кислоту.
• Знижує м’язову напругу
• Допомагає розслабитися
• Допомагає краще відновитися між тренуваннями
• Зменшує страждання від спазмів

Що робить спортивний масаж

Тепер, коли ви знаєте про переваги, про які повідомляє спортивний масаж, давайте з’ясуємо, чи підтверджують дослідження ці переваги. Дослідження, що стосуються втоми та відчуваного одужання, показали, що випробовувані відчували себе менш втомленими та відчували себе так, ніби швидше одужували після спортивного масажу. Знижується тривожність, покращується настрій і загальне самопочуття. Затримка м’язового болю зменшилася на 30% у дослідженні, проведеному на спортсмені.
Спортивний масаж має здатність допомогти м’язам позбутися молочної кислоти, оскільки це пов’язано з тим, що він збільшує приплив крові до м’язів.

То що все це означає? Схоже, позитивний розум збільшує (психологічну) користь спортивного масажу для загального самопочуття, яке приносить сеанс масажу. Результати дослідження також визнають, що спортивний масаж не впливає негативно на працездатність, користь для тіла, а також взаємодія розум/тіло після спортивного масажу є додатковим внеском у покращення відновлення та спортивних результатів.