1,7 тис Перегляди
Фрукти? Розумна. Овочі? Розумна. Вправи на відкритому повітрі? Розумна. Піклуючись про оздоровчий Вашої доньки/або, Супер Мамо, чи не є щось осторонь? Витрата води! Але не хвилюйтеся, Супер мама, педіатр та неонатолог, доктор Джеральдіна Норте Ланца, розповідає нам у цій статті, чому так важливо створити цю добру звичку у своєї дочки /.
Текст дра. Джеральдіна Норте Ланца.
Без води організм перестав би нормально працювати. Це пов’язано з тим, що більше половини ваги нашого тіла складається з води, і ніхто не може вижити без води більше кількох днів. Без води наше тіло не може виконувати функції, які йому слід. Ось чому дітям потрібно більше води, ніж дорослим: через обмежену здатність нирок справлятися з нирковим навантаженням розчинених речовин та через більший відсоток води в організмі.
У межах хорошої та здорової дієти для дітей вода є одним із найбільш підходящих напоїв. немовлят на грудному вигодовуванні з грудним молоком вони отримують необхідну кількість води. І ті, що харчуються сумішшю. З цієї причини відповідний час для введення води як окремого напою, незалежного від молока, є від початку аблякції або початку грудного вигодовування. прикорм у шестимісячному віці.
Навіщо пропонувати воду?
Вода - ідеальний напій, і ми повинні пропонувати її своїм маленьким між прийомами їжі. Не рекомендується пропонувати солодкі або газовані напої, вони спричиняють втрату апетиту, сприяють надмірній вазі та ожирінню, крім того сприяють появі зубних порожнин.
Важливо пам’ятати, що ми повинні пропонувати більше води дітям, коли вона є гарячий, оскільки спостерігається підвищення температури тіла. Коли це трапляється, температура тіла регулюється за допомогою поту, а через нього вода виводиться через пори.
Якщо ми не компенсуємо цю втрату, може статися зневоднення. У маленьких немовлят ще не налагоджений механізм терморегуляції - тому потовиділення не є повністю ефективним. З цієї причини ми повинні частіше годувати їх грудьми влітку.
Скільки рекомендується для кожного віку?
Залежно від віку дитини, ваги та нормальних умов, такі рекомендації щодо споживання води:
- 3-місячній дитині потрібно випивати від 750 до 850 мл води на день, яка забезпечується грудним молоком;
- у віці 6 місяців потреба у воді зростає до 950-1100 мл на добу;
- і, на один рік життя, між 1150-1300 мл на добу.
У міру зростання вода потребує змін:
- до 10 років вони повинні випивати приблизно 1,5 літра води, що відповідає 4-6 склянкам на день;
- у віці від 11 до 18 років бажано вживати щонайменше 2 літри води на день, що становило б 6-8 склянок на день.
Важливо пам’ятати, що потреби зростають у разі спеки, фізичних навантажень, блювоти, діареї, лихоманки або будь-якої хвороби.
Вода завжди буде і буде ідеальним напоєм для нашого організму, ми не привчаємо своїх дітей пити соки під час їжі або відправляти їм соки на шкільні закуски, ми завжди пропонуємо воду.
Розкажіть нам, Супермамо, які поради ви маєте зробити, щоб ваша дочка/дочка пили достатньо води? Ми вас читаємо!
Автор - педіатр та неонатолог. Запрошуємо вас стежити за нею в її соціальних мережах як @letrasdeunapediatramama.