Морква - один з найбільш здорових овочів. Вони мають низьку калорійність, а також багато вітаміну А та калію

Морква є одним із багатьох овочів, які мешкають у вашій коморі, адже завдяки їй універсальність вони дуже добре поєднуються з усіма видами інгредієнтів. Сира, варена, варена, в салаті, в соусі або навіть у ложкових стравах та десертах, морква подається практично до всього. На додаток до його мінливості на кухні і його дивовижний смак, Вони також забезпечують чудові поживні властивості завдяки їх внесенню вітаміни.

Вони також

Знання цих даних змусить вас їсти більше моркви

Усі величини, які ми збираємося захопити нижче, витягуються з База даних іспанського складу їжі і представляють порцію 100 грам.

Найвизначнішою харчовою цінністю є його велика кількість в Вітамін А (1346 мкг). Більш конкретно, у бета-каротині, типі вітаміну, який допомагає підтримувати зір, але також має інші позитивні ефекти на організм, наприклад, захист зубів, тканин шкіри та клітин від окисного стресу. Крім того, дієта, багата на вітамін А, сприяє засмаганню, швидше і довше.

У моркві, як і в будь-якому іншому овочі, немає ні жиру, ні холестерину, але ні білка. Вони містять 7 грам вуглеводи і 2,6 грама клітковина, але його основний склад - Вода, з більш ніж 87 грамами на 100 грам продукту. Завдяки цьому вони також є хорошим союзником у очисних дієтах, оскільки особливо можуть допомогти вам втратити обсяг.

Ще один з вітамінів, який ви можете знайти в моркві, - це вітамін С, з 7 міліграмами, що захищає імунну систему та запобігає клітинному старінню.

Якщо перейти на бік мінералів, у моркви в основному два: калій і кальцій. калію (286 міліграмів) - одна з поживних речовин, найбільш відома спортсменам за позитивний вплив на м’язи. Це допомагає їх розвитку та підтримці, запобігає спазмам, характерним для занять спортом, і сприяє їх відновленню після зусиль після тренування. Зі свого боку, кальцію (42 міліграма) також впливає на кістки, захищаючи їх від певних дегенеративних захворювань, таких як остеопороз або артрит.

Який найкращий час приймати моркву?

Це залежить від мети, яку ви хочете досягти з ними. Завдяки низькій калорійності вони є хорошим вибором для Подрібніть між їжею або як гарнір, таким чином досягаючи більшого відчуття ситість. Багато людей п'ють їх як сік або смузі безпосередньо перед сонячними ваннами, щоб підсилити загар. Вони також є рекомендованою їжею на вечерях через низьку калорійність та високий вміст води.