В даний час існує такий тип дієти, який гарантує вам втрату зайвих заходів лише за пару днів. Завжди наголошуючи, що головним буде їсти менше, але більше разів. У цій статті ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про монодієти. Звичайно, завжди маючи на увазі, що потрібно попередньо підготувати своє тіло. Візьміть кілька днів, коли ви їсте лише фрукти та овочі. І коли ви закінчите цю дієту, вам доведеться потроху додавати інші групи продуктів, які ви залишали позаду. Хочете знати більше? Продовжити читання →…
Монодієти становлять форму годування, засновану на споживанні однієї їжі. | Фото: Sponchia/Pixabay.com
Зміст цього допису
Що таке монодієти?
Монодієти - це різновид режим харчування який полягає у вживанні певного виду їжі, будь то фрукти, овочі чи будь-яка інша, але завжди унікальним способом та протягом максимального часу 7 днів. Розповідають, що слід вибирати органічну їжу, вона також повинна бути повністю без токсинів і, звичайно, хімічних речовин.
Протягом усіх тих днів, коли ти біжиш монодієта, ви повинні мати можливість контролювати кількість їжі, яку ви обрали. Все буде залежати від певних факторів, таких як: ситість, робота, фізична активність та здоров’я. В ідеалі, ви не повинні відчувати ніякого почуття дискомфорт у травленні, Не слід змушувати себе ні до чого, а тим більше голодувати.
Приклад монодієт
Яскравим прикладом монодієт є ті, які призначені для лікування різних типів станів. Відповідно до того, який ми оберемо, ми отримаємо різні переваги. У цьому сенсі вам слід завжди вибирати, виходячи з ваших потреб і, звичайно, вашого здоров’я. Ось кілька прикладів монодієт і для чого вони допомагають:
- Виноград: гіпертонія, холестерин, затримка рідини, камені в нирках, анемія, запор та астма.
- Вишні: Ідеально підходить для боротьби із запорами та анемією.
- Ананас: Детоксикація та виведення жирів.
- Апельсини: борються з холестерином, сечовою кислотою та сприяють зміцненню імунної системи.
- Яблука: запор, діарея, ожиріння, втома, стрес та хронічний гепатит.
- Полуниця: Діабет, запор, анемія, астма та ревматизм.
Види монодієт
Як відомо, їх багато види монодієт. Кожен має різні технічні характеристики, і реакція на них різна. Серед найбільш відомих і популярних монодієт, які ми можемо знайти в Інтернеті, є:
- Фруктові монодієти: лимон (див. Лимонну дієту), яблуко, полуниця, ананас (див. Ананасову дієту) та ін.
- Квітка артишоку монодієта.
- Куряча монодієта.
- Риба Монодієта.
- Яйце Монодієта (див. Яєчну дієту).
Монодієти для схуднення
Фруктові монодієти
У випадку з фруктами процедура однакова. Ви завжди повинні споживати той самий плід кожен день, який триває ваш режим. Як у соках, так і в смузі. І звичайно, без жодного цукру.
Прикладом таких дієт є: полунична, лимонна, ананасова, апельсинова, виноградна і навіть вишнева дієти.
Монодієти на основі овочів та овочів
Якщо ви хочете зробити одне з них, ви повинні знати, що в овочі ви повинні вибрати 1, який ви будете споживати протягом дня без солі. Крім цього, рекомендується готувати його як у відварах, так і в різних консоме.
Всі овочі у вашому раціоні слід приймати повністю сирий. Як фрукти. Якщо ви переживаєте певні проблеми з травленням, то краще приймати їх на пару або в супах. Але ніколи не слід їх смажити, а тим більше приправляти.
Ми знаємо, що всі фрукти та овочі мають свої частина води. Однак ви не можете пропустити факт його прийому. Намагайтеся споживати воду, яку просить ваше тіло, не перестарайтеся, конкретної кількості літрів як такої немає. Кожне тіло різне, просто треба навчитися слухати себе.
Ось приклади овочевих дієт: Морква, картопля, баклажани тощо. Іншими прикладами овочевої дієти є: брокколі, кавун та гарбузовий моноді.
Ще одним типом монодієт, які широко практикуються людьми, є такі, що базуються на споживанні овочів. Найголовніше в цих випадках - це керівництво фахівця. | Фото: Itkannan4u/Pixabay.com
Монодієти для детоксикації
Яблучна дієта
Відомий тим, що в основному дієта, за допомогою якої ви зможете скинути ці надокучливі кілограми більш ніж одним способом швидко і безпечно. Або, принаймні, так говорить вам про це будь-який Інтернет-портал. Основна функція цієї дієти полягає в тому, що протягом дня вам вдається їсти тільки яблука. А для тих, хто не знає, яблуко багате клітковиною і має такий собі вид ситний ефект на організм. Тому ви будете відчувати менше голоду ви зменшуєте вимірювання.
Не забувайте, що ви повинні пити багато води. У випадку з цією дієтою це особливо детоксикація, і ви можете швидко зневоднитися. Не забудь робити вправи, тому що ця дієта не гарантує вам достатньо енергії для підтримки повноцінного режиму (принаймні не повинна).
Щоб дізнатись більше, ми запрошуємо вас прочитати наш пост про яблучну дієту.
Артишокова дієта
Ця відома дієта з артишоків є однією з тих, про яку згадують, що вона дуже безпечна. Це гарантує вам усунення всіх зайвих кілограмів всього за кілька днів. Це ще один із таких детокс-дієти, де ви їсте артишок протягом 7 днів лише з певними стравами. Однак якщо ви необережні і не вживаєте достатньо води, можете швидко зневоднюють.
Далі ми залишаємо вам інформативне відео про все, що пов’язано з цією монодієтою.
Цілющі монодієти
очищення монодієт, Відомо, що вони є важливим ресурсом для виведення токсинів і допомагають нашому організму почуватися набагато краще. Так само, як ви також повинні отримати ефект відпочинку у всіх процесах травлення. Саме в цих дієтах забороняється будь-яке фізичне навантаження, оскільки ваше тіло буде постійно відпочивати, і тому ви не повинні страждати від низької енергії.
Якщо ви хочете їх робити, ви повинні знати, що протягом попередніх днів вам мало їсти, і особливо м’яко. Щоб ви могли потроху підготувати своє тіло і щоб воно не отримало цих змін відразу. Не вживайте йогурт або некислі фрукти. Основними дієтами, які належать до цієї категорії, є: апельсинова дієта, виноградна дієта, полуниця і, звичайно, вишнева дієта. З усіх перерахованих найбільшим ефектом вважається виноградна дієта, особливо якщо ви споживаєте їх із насінням.
Виноградна дієта: оздоровлення та схуднення
Кажуть, що ця дієта досить потужна через свою ефект схуднення. Це саме завдяки детоксикації, яку він виробляє. Хоча його наслідки виходять за рамки просто змусити вас втратити вагу, Це також може сприяти: Протизапальний засіб, зміцнить зір, захист, еритроцити тощо.
Якщо вам цікаво дізнатись набагато більше про цей тип дієти, перегляньте наступне відео.
Переваги монодієт
Напевно не доведено, що монодієти мають довгострокові переваги. Однак найбільше обговорювали:
- Очищення організму
- Виведення токсинів
- Детоксикація крові
- Посилення захисних сил
- Поліпшити запор
- Допомагає поліпшити роботу печінки
- Покращує запаси енергії
Чи худнуть монодієти?
Відповідь на це питання є досить суперечливий. Деякі експерти з наукових досліджень вважають, що у випадку з цими відомими монодієтами вони не для нічого ефективного і в довгостроковій перспективі вони серйозно зашкодять здоров’ю. Насправді всі вони мають ефект відскоку, тобто, за винятком токсинів і втратою води, ви зможете лише збільшити всі розміри, які втратили під час свого режиму.
Ще одне, що надзвичайно важливо згадати, це те, що деякі зокрема, такі як відома виноградна дієта, мають очищаючий ефект на організм. Тому ви повинні ретельно дбати про щоденне споживання калорій, щоб не зазнати повної декомпенсації.
Небезпека та побічні ефекти монодієт
Перше, що ви повинні знати, це те, що правильний спосіб вибору монодієти завжди буде під нагляд дієтолога. Залежно від того, який з них ви вибрали, ви побачите, чи потрібно вам очищати організм або худнути. Це робиться для того, щоб не піддавати своє тіло стресу, який може представляти майбутні проблеми зі здоров’ям.
Наслідки неправильного застосування монодієти
- Коли ми їмо лише один тип їжі, у вас завжди буде дисбаланс, отже, вони не вносять нічого поживного у ваш організм.
- Надмірну втрату рідини слід очікувати швидко, як і м’язову масу. Отже, ми побачимо значну втрату ваги та швидкий початок знаменитого ефекту відскоку, який, як завжди, буде гарантований.
- Вони досить нудні, і стрес-вплив, який вони виробляють на організм, є реальним. Голод накопичується, плюс той факт, що ми не можемо насолоджуватися трапезою без проблем.
- Ви також можете повністю ненавидіти всі ці продукти протягом довгих днів, коли їх їсте.
Поширені побічні ефекти у монодієт
- Дратівливість
- Неприємний запах з рота
- Зміни сечі, калу та поту як за кольором, так і за запахом
- Наявність газів і бродіння в кишечнику
- Втома і брак енергії
- Може з’явитися неприємний запах з рота
Більшість із цих змін схожі на випадки, коли людина піддається голодуванню. Тому ні в якому разі не рекомендуємо робити такий тип дієти, якщо ви страждаєте хронічним запором. Найкраще проконсультуйтеся з лікарем.
Ефект йо-йо
Знаменитий і вже добре відомий йойо-ефект або ефект відскоку, це лише поодинокий наслідок виконання монодієт без нагляду. Насправді, саме по собі це досить відоме поняття в Росії дієта та харчування. Ми покажемо вам, як це працює і що саме відбувається за цим. Можливо, вам вдасться уникнути цього раз і назавжди.
Що таке ефект йо-йо?
Як ми вже говорили раніше, цей ефект йо-йо є не що інше, як основний, хоч і фіктивний, тип схуднення. Згодом ми побачимо, як ми швидко відновлюємо всю цю воду і нещодавно втратили різьбу. Це, як наслідок проведення типових магічних дієт.
Всі ці дієти характеризуються головним чином тим, що мають досить низький рівень енергії. Вони також є не дуже поживна і вони надаватимуть пріоритет лише певній їжі. Обіцяють позитивні результати за короткий час, все це далеко від реальності.
Початкова втрата всієї ваги - це саме поєднання цукру з водою. У цьому конкретному випадку, у вигляді глікогену та м’язової маси. Саме з цієї причини ці дієти не працюють. Вони продають лише дим. Ви не повинні забувати, що монодієти вони не є ідеальним способом втратити жир.
Як уникнути ефекту йо-йо?
Як ви вже знаєте, той факт, що ви починаєте це робити обмеження настільки різкі з їжею, що рано і пізно вони почнуть проходити рахунок на вашому тілі. То ви хочете цього уникнути? Це просто. Просто їжте здорово і особливо шукайте продукти, які можуть без проблем задовольнити харчові потреби кожного дня.
Завжди ходіть до дієтолога, Тільки ця людина зможе дати вам персоналізовану дієту, спеціально розроблену для вас відповідно до сучасних умов вашого організму. Тільки це збереже втрату жиру з часом.
Монодієти pdf
В Інтернеті ви можете знайти багато електронних книг у форматі PDF про дієти, конкретно про рецепти, страви, графіки та багато іншого. Наприклад, ви можете знайти осінню монодієту тощо в PDF, хоча Ми не рекомендуємо виконувати ці дієти без нагляду фахівця, ніколи не завадить повідомити нас, про що йдеться.