Це величезна помилкова думка, що швидке схуднення завжди шкідливе (я вже пояснював, що саме це відповідає дійсності). Іноді добре схуднути швидко, і це теж добре: це дає вам відчуття успіху, допомагає розпочати новий розділ, допомагає засяяти на певній події. Давайте подивимося, що є «хорошим» для швидкого схуднення, а що «поганим», а яким - шлях!

Швидке схуднення - це тоді добре і погано

ОТО ЧОМУ ДОБРО ВТРАТИТИ ШВИДКО:

  1. Це дає відчуття успіху, ми віримо, що можемо змінитися, результати продовжують мотивувати зміни
  2. З точки зору здоров’я, коли ми досягли межі ризику, добре швидко позбутися надлишку
  3. Це допомагає блищати, чудово почуватися на важливому заході (наприклад, весільному)
  4. Це вчить вас, що якщо ми будемо ефективно діяти, зміни дійсно настануть

ОТЕ, ЩО МИ ПРАЦЮЄМО ШВИДКО:

Якщо ця втрата ваги не виправдана або це скоріше регрес, ніж втрата ваги! Наприклад, якщо ви насправді втрачаєте м’язи методами голодування, або просто виганяєте воду. Це пов’язано з тим, що “ефективна втрата ваги” насправді означає втрату жиру, а якщо цього не зробити, це зменшення м’язів, ми втрачаємо більше, ніж отримуємо.

недоліки

Чому погано втрачати м’язи?!

Якщо ми різко зменшимо калорії, а разом з ними і кількість білка, вітамінів, мінералів тощо. навіть якщо ми втрачаємо м’язи. Це небезпечно, оскільки «здатність організму спалювати жир» залежить від м’язової маси: з більшою кількістю м’язів ми спалюємо більше калорій протягом дня, з меншою - менше ...

Тобто, голодуючи, швидко втрачаючи вагу та втрачаючи м’язи, ми фактично зменшуємо свою здатність спалювати жир, рубаючи деревину під собою.!

Якщо ми повернемося до нормальної (вищої) добової кількості калорій один раз, то ожиріння гарантовано! Більше того, ми не лише повертаємо втрачені кілограми, але навіть більше. Це т.зв. йо-йо ефект.

Що б не сталося, намагайтеся «схуднути» під час при втраті жиру думати!

  1. Не різко зменшуйте споживання калорій, не обчислюйте обмін речовин і не падайте!
  2. Займатися 3-5 разів на тиждень, щоб розвивати м’язи, підтягувати їх!
  3. Під час дієти приймайте більше білка, вітамінів та мінералів!

Швидке схуднення мотивує всіх, просто переконайтеся, що ви дійсно худнете, тобто втрачаєте жир, а також бадьорі і напружені!:)))