переваг

6 переваг включення хліба в раціон

Здається, в останні роки стало модним відмовлятися від певних продуктів, які характерні для нас Середземноморська дієта. Це випадок з хліб, основний наш годування Це в забезпечує важливі поживні речовини і допомагає нам підтримувати здоров’я.

Секрет здорової дієти полягає в балансі. Як і в усьому в цьому житті, ми не повинні впадати в надмірності, тому фахівці рекомендують включати цю їжу в щоденний раціон, в кількості 30 або 40 грамів на кожен прийом їжі. Тобто поснідати тостами, під час обіду супроводжувати нашу основну страву хлібом, а за вечерею - скибочку хліба. Таким чином, їсти хліб щодня стає задоволенням, а не боротьбою проти накипу.

Можливо, ви ще цього не знаєте, але хліб - це не тільки важливе джерело клітковини, він забезпечує більше Переваги що заробить вам місце в меню:

1. Хліб є з низьким вмістом жиру та низьким вмістом калорій. Якщо ця їжа чимось виділяється, це завдяки високому рівню повільно засвоюваних вуглеводів, саме тому вони зберігаються в нашому тілі як енергія, а не жир. Крім того, борошно, з яким воно виготовляється, практично не містить жиру.

2 є багатий клітковиною, тому це допомагає запобігати таким захворюванням, як діабет. Крім того, клітковина має ситний ефект, що допоможе вам припинити свербіж між прийомами їжі.

3. Він багатий на антиоксиданти, тому він уповільнює старіння клітин.

4. Це відіграє важливу роль у Профілактика раку, особливо при раку товстої кишки.

5. Це джерело вітаміни та мінерали. Вітаміни групи В, що містяться у злаках, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та покращують настрій. Крім того, він містить кальцій, магній і цинк серед інших мінералів.

6. Містить велику кількість фолієва кислота, настійно рекомендується вагітним жінкам.

Після того, як користь цього насиченого продукту стане відомою, залишається лише вирішити, який тип хліба ми будемо споживати. Різноманітність хліба на ринку зросла за останні роки, і його легко знайти на основі конкретних злаків або хліба, до яких додають шоколад, родзинки, люльки, моркву чи інші приправи. Але справжня дилема полягає у вирішенні, чи варто брати участь білий хліб або цільнозерновий хліб.

Ще одне з поширених помилкових переконань полягає в думці, що цільнозерновий хліб має менше калорій, ніж білий. Будучи надзвичайно суворим, це так. Але правда полягає в тому, що різниця калорій між одними та іншими практично незначна. Справжня різниця між одними та іншими полягає в тому, що для виготовлення цільнозернового хліба борошно використовується нерафіноване. Це причина цільнозерновий хліб має вищу харчову цінність ніж білий хліб, оскільки він містить більшу кількість клітковини, вітамінів групи В та мінеральних солей. Тому хліб із цільної пшениці корисніший за білий, виготовлений з рафінованого борошна.

Словом, хліб - це смачна їжа, яку можна вживати по-різному. Тостас, тостади, міні-бутерброди, бутерброди, торрії або просто як допоміжний продукт - ось деякі з варіантів, які ми пропонуємо вам, щоб ви могли насолоджуватися ними. Бо чи є щось чудовіше запаху свіжого хліба?