Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Те, що ми їмо, не лише дає нам енергію для того, щоб відповідати нашому розпорядку дня, але також є джерелом здоров’я, дозволяє нам рости та розвиватися та впливає на те, як наше тіло старіє з роками. Отже, здорове харчування разом із відповідним способом життя є необхідним для повноцінного життя та довшого життя. Якщо ви хочете знати, як на кухні Алімерки ми розповідаємо вам, з чого вона складається і які переваги здорового харчування.
Що таке здорове харчування?
Якщо ви хочете знати, чи дієта ваша настільки здоровою, якою вона повинна бути, візьміть до відома. На думку експертів, здорове харчування з низьким вмістом насичених жирів, холестерину та натрію, багате клітковиною та незамінними жирними кислотами (омега 3 та 6). Тож якщо ви часто вживаєте фрукти, овочі, крупи, бобові, молочні продукти, горіхи, нежирне м’ясо та жирну рибу, ви можете сказати, що ви здорово харчуєтесь, якщо ні, то краще перевіряйте, що ви їсте!
Переваги здорового харчування.
- Нехай розум не спить. Для виконання своїх функцій мозок потребує певних поживних речовин безперервно, таким чином, щоб здорове та організоване харчування забезпечувало постійний надходження цих поживних речовин та їх належне функціонування.
- Допомагає контролювати вагу. Збалансоване харчування з низьким вмістом жиру та цукру дозволяє краще підтримувати свою вагу і підтримувати його стабільним у довгостроковій перспективі.
- Покращує чуйність вашої імунної системи. Так як імунна система пов'язана з великою кількістю поживних речовин, Підтримання адекватної дієти дозволяє їй захищатися ефективніше сторонні агенти, і бактеріям важче діяти, викликаючи інфекції.
- Підтримує рівень холестерину та глюкози. Незбалансована і нездорова дієта підвищує рівень холестерину і глюкози і може бути небезпечною для здоров’я серцево-судинної системи та розвитку діабету 2 типу. різноманітна, збалансована та компенсована дієта зменшує можливість страждати ними або страждають цими тривалими хворобами.
- Ефективний у контролі артеріального тиску. Дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти вам зменшити проблеми з артеріальним тиском а тому? Відповідальні за це містяться в них вітаміни та мінерали, такі як калій. Крім того, люди, які харчуються здорово, як правило, залишаються активними та не практикують токсичних звичок, що значно зменшує можливість страждати нею.
- Сприяє рівновазі та правильному кишковому транзиту. Якщо ви будете їсти фрукти, овочі та цільні зерна щодня, вам не складе труднощів покрити необхідну кількість щоденної клітковини. Це, крім покращують кишковий транзит і регулюють його баланс, знижує ризик деяких захворювань такі як серцево-судинна система або деякі типи раку. Не забувайте споживати достатню кількість!
- Покращує настрій. Деякі поживні речовини, такі як праска, фолієва кислота, деякі вітаміни групи В або омега-3 жирні кислоти можуть впливати на наші настрій. Різноманітна дієта забезпечує їх необхідну кількість і підтримує баланс нашого настрою, а також позитивний настрій.