Автор: Айко Прунеда

свинячих

Підніміть руку ту людину, яка любить свинячі ребра барбекю. Будемо відвертими, немає нічого багатшого від вибуху смаків, коли м’ясо змішується з соусом барбекю, чи не так? Тому сьогодні ми поділимося з вами, якою є користь від їжі свинячих ребер.

Ми думаємо, що, очевидно, лише свинячі ребра мають високий вміст жиру та калорій; Тим не менш, ти будеш здивований, дізнавшись, що вони містять і інші поживні речовини, які забезпечують велику користь для твого організму, повідомляє SF Gate.

За кожну 85-грамову порцію ребер ви отримуєте 210 калорій, а за кожне ребро - 24 грама білка і 12 грамів жиру. Білки необхідні для підтримки м’язів у хорошому стані, а свинячі білки забезпечать вас усіма необхідними амінокислотами для відновлення м’язової тканини.

Хоча жири - це суміш насичених (поганих) та ненасичених жирних кислот, тому краще періодично вживати плітки, щоб уникнути закупорки крові та підвищення рівня холестерину.

Свинячі ребра також є чудовим джерелом таких мінералів, як залізо та цинк, які відіграють життєво важливу роль в імунній системі; вони також сприяють постачанню кисню клітинам і тканинам через кров. На кожну порцію 85 грамів ви отримуєте від 35 до 50% цих мінералів, яких потребує ваше тіло.

Ці делікатеси зі свинини також забезпечать вас такими вітамінами, як B12 і D, другий допомагає підтримувати ваші кістки та зуби в хорошому стані, тоді як B12 підтримуватиме вашу нервову систему в оптимальному стані.

Щоб насолодитися перевагами свинячих ребер, необхідно регулювати порції та споживати їх епізодично, ви можете взяти до уваги соуси та приправи, які використовуються для їх заправлення, і які можуть збільшити споживання калорій на день.