Однак важливо зазначити, що ця ситуація походить з різних причин:
- Через вік або низьку активацію (відсутність фізичних вправ);
- Надлишок тканин молочної залози;
- Через існування ліпоми або жирової грудочки, яка, як правило, нешкідлива, або
- Завдяки накопиченню жиру.
Рекомендується перевірити цю область, оскільки жир може з’явитися раптово, у цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем. Пам’ятайте, що найголовніше - це наше здоров’я, а не естетика.
Тепер, якщо ці рулони пов’язані з відсутністю фізичних вправ або малою активізацією області, можна виконувати деякі фізичні навантаження. У Мікіоско Ми переглянули різні щоденники та відео, і ми синтезували деякі рекомендації, щоб зменшити ці надокучливі любовні ручки. Зверніть увагу на перелік занять, якими ви можете займатися вдома.
Перед початком роботи пропонуємо вам розігрітися, щоб не пошкодити жодну частину тіла. З цієї нагоди важливо, щоб у вас була пара гантелей. Вага від 2 до 4,5 кілограмів зазвичай рекомендується жінкам. Будьте обережні: недостатня вага втратить час, але надмірна вага може нашкодити вам. Якщо ви не хочете користуватися гантелями, вилучіть ці вправи зі свого розпорядку та зосередьтеся на решті.
1. - Поплескайте назад. Рекомендується, щоб ви витягували руки і плескали вперед-назад. Вони повинні повільно плескати і тримати три секунди.
2. - віджимання. Ми знаємо, що нам важко їх робити, але ми повинні над ними працювати. Подумайте: "Я можу з цим впоратися". Руки повинні бути близько до тулуба, оскільки область під пахвами повинна бути оброблена.
3.- Залізо. Інший спосіб роботи на ділянці - це праска. Так, це ненависне залізо. Але пам’ятайте, що це покращує якість вашого життя та виглядає краще. Для цієї вправи ми пропонуємо починати з 20 секунд і прогресувати потроху, поки ви самі не встановите ліміт. Звичайно, не опускайтеся нижче секунд, досягнутих на кожному занятті.
4. - Трицепс на лаві. Встаньте спиною до стільця, підперши руками сидіння. Тобто вам доведеться з силою підніматися вгору-вниз руками.
5. - Вправа 1 з гантелями. Ви можете зробити це сидячи. Розмістіть руки на висоті плечей у формі L. Тепер ви закриваєте і розкриваєте руки, не опускаючи ту висоту, яку ми вказали.
6. - Евправа 2 з гантелями. Стоячи, поклавши руки по обидва боки стегон, поверніть їх назад, але коли ви робите рух назад, ви повністю їх розгинаєте. Спробуйте піднятися якомога вище.
Пропонуємо робити п’ять підходів по 20 повторень (крім дошки) протягом місяця. Не забувайте пити воду і подбати про споживання вуглеводів і цукрів.