калорій
Поділитися на Pinterest

Немає сумнівів, що поцілунки, особливо мокрий сеанс макіяжу, - це фізична активність, яка збільшує пульс, виділяє гормони та спалює калорії. Це також один з основних способів виявити прихильність та любов до іншої людини.

Хоча випадкові поцілунки на дивані можуть спалювати близько 2 калорій на хвилину, використовуючи руки, цілуючи або навіть беручи участь у романтичному танці, поцілунки також можуть додати елемент радості і, можливо, збільшити спалювання калорій.

Звичайно, ви можете додавати поцілунки практично до всього, і все в межах розумного, але є способи продовжувати цілувати і збільшувати жар, беручи участь у кількох різних заходах під час поцілунку.

Немає досліджень, які б вказували, скільки саме калорій спалює ця діяльність. Наведені нижче цифри - це нечіткі оцінки, засновані на інших вправах із незначним ударом. Цей посібник дає вам загальне уявлення про те, скільки калорій ви можете спалити, додавши дотик і трохи креативу до своїх сеансів поцілунків.

Розрахунок вашого спалювання калорій

Кілька факторів визначають, скільки калорій ви можете спалити від будь-якої фізичної активності. До них належать:

  • втрата ваги
  • секс
  • інтенсивність діяльності

Чим енергійніше ви будете тренуватися, тим більше калорій ви спалите за менший час. Загалом, чим більше ви важите, тим більше калорій ви можете спалити. Чим старші ви, тим менше калорій ви можете спалити.

Для наступних прикладів ми базуємо спалені калорії на людину вагою 150-160 фунтів і спалюємо 2 калорії за хвилину поцілунку.

Поцілунок

Кілька випадкових поцілунків тут і там не тільки корисні для ваших стосунків, але й можуть спалити трохи калорій.

В середньому ви можете сподіватися спалити від 2 до 3 калорій на хвилину простими поцілунками і від 5 до 26 калорій на хвилину, займаючись пристрасними поцілунками, хоча ми робимо ставку, що це ближче до позначки від 2 до 3 калорій.

Опік калорій: 2-3 за хвилину

Оформлення

Оскільки цей тип поцілунків, ймовірно, активніший, ніж деякі випадкові поцілунки, він може спалити більше калорій, ніж звичайні поцілунки.

Наприклад, якщо поцілунок тут і там може спалити 2-3 калорії на хвилину, то поцілунки, які передбачають активний поцілунок протягом певного періоду, імовірно, спалять більше калорій.

Споживання калорій: 150 калорій за 30 хвилин, або близько 5 калорій за хвилину

За допомогою рук

Коли поцілунки стають активним вивченням тіла вашого партнера, використання рук може збільшити нагрівання як за рахунок фактора близькості, так і за спалювання калорій.

Оскільки поцілунки та використання рук передбачають рух у верхній частині тіла, спалювання калорій може бути подібним до розтяжки або поцілунку.

Опік калорій: 150 калорій за 30 хвилин, або близько 5 калорій за хвилину

Романтичний танець

Коли ви переходите з положення лежачи в положення стоячи, ви автоматично збільшуєте спалювання калорій.

Тож якщо ви хочете збільшити опік, схопіть свого партнера і візьміть участь у романтичному танці, додаючи поцілунки, гризти шию та активні дотики.

Спалювання калорій - Танці спалюють 205 калорій за 30 хвилин, що дорівнює приблизно 6 калоріям на хвилину.

Оральний секс

Зняття партнера може бути не таким активним, як танці чи романтичні поцілунки під час використання рук, але це може спалити більше калорій, ніж просто перегляд телевізора.

Оскільки більша частина оральної статевої активності припадає на шию вгору, темп гри може бути схожий на дуже повільний танець.

Опік калорій: 112 калорій за 30 хвилин або від 3 до 4 калорій за хвилину

мастурбувати

Мастурбація - це одне з тих занять, яке може бути повільним і чуттєвим, або швидким і лютим. Маючи це на увазі, середній діапазон для спалювання калорій може бути схожий на масаж.

Споживання калорій: 150 калорій за 30 хвилин, або близько 5 калорій за хвилину

Займатися сексом

Ми не можемо говорити про способи збільшення спалювання калорій від поцілунків, не згадуючи про секс, так? Якщо вам набридло займатися на біговій доріжці для кардіотренування, то вам пощастило.

Опік калорій: згідно з дослідженням 2013 року, в середньому чоловіки можуть спалити близько 100 калорій від сексу та поцілунків, а жінки можуть спалити близько 69 калорій за 25-хвилинну сесію.

Прибуток

На відміну від того, що говорили вам батьки, коли ви навчались у середній школі, поцілунки - це здорово.

Для початку, Аліса Рубі Баш, PsyD, LMFT, каже, що вона вивільняє хімічні речовини у мозку (окситоцин, дофамін та серотонін), які запалюють центри задоволення, що викликають у вас ейфорію. Практично одночасно він зменшує кортизол, також відомий як гормон стресу.

Вивільнення окситоцину допомагає зв’язатися з партнером, що, на думку Баша, особливо важливо у тривалих стосунках, щоб тримати партнера поруч.

Поцілунки також зменшують стрес і занепокоєння. Допомагає розширити судини, що знижує кров’яний тиск і покращує здоров’я вашого серця.

Нарешті, Баш каже, що поцілунки можуть допомогти вам визначити вашу сексуальну та романтичну сумісність з кимось.

Щоб зробити поцілунки більш активними та, як наслідок, більш корисними для вашого здоров’я, Баш дає такі поради:

  • Пари можуть зробити поцілунки більш активними, використовуючи це як нагороду, щоб заохотити один одного до фізичних вправ.
  • Пари можуть більше цілуватися під час сексу, щоб збільшити свою пристрасть та енергію.
  • Можливості безмежні, коли справа доходить до включення поцілунків у будь-яку діяльність, яка вам подобається.
  • Досліджуйте свою творчість і пам’ятайте, як важливо зробити поцілунки пріоритетними.

Суть

Як бачите, поцілунки можуть приносити задоволення, відчувати себе дивовижно, а в якості бонусу спаліть кілька зайвих калорій.

Хоча це не замінює ваші регулярні тренування, але не завадить бути трохи активнішим, коли ви розминяєтесь і зважуєте. Крім того, це може оживити речі та зробити ці віджимання та дошки набагато цікавішими.