Недавні дослідження показали, що вживання настоїв із зеленого чаю або прийом добавок щодня є ефективними методами спалювання жиру, зменшення обсягу, стимулювання обміну речовин і схуднення здоровим і природним способом.

Зелений чай був використовується в традиційній медицині протягом історії, особливо в Китаї та Індії за численні переваги для здоров'я, в тому числі Це також сприяє стимулюванню та зміцненню імунної системи, поліпшенню роботи мозку та зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.

Листя та екстракт зеленого чаю не переробляються і містять у 10 разів більше антиоксидантів, ніж багато фруктів та овочів.

Тут ми докладно розповімо, як діє зелений чай у дієті для схуднення та його користь для здоров’я.

Покажчик змісту

Натуральний сечогінний засіб для боротьби із затримкою рідини

Зелений чай багатий поліфенолами та чудовим природним сечогінним засобом. Показано, що ці властивості допомагають усунути затримку рідини та зменшити об’єм.

Пригнічувач апетиту

Вміст кофеїну в зеленому чаї пригнічує апетит і регулює бажання переїдати. Вживання зеленого чаю сприяє перетравленню їжі, яку ми їмо, і сприяє зменшенню жиру, стимулюючи шлунковий сік. Як результат, схуднення здоровим способом є природним побічним ефектом споживання зеленого чаю.

Потужний антиоксидант для спалювання жиру

У ньому повно антиоксидантів, які називаються катехінами, які разом з кофеїном допомагають стимулювати центральну нервову систему та виділяти жир у кров. Сприяючи цьому процесу, який називається термогенезом, допомагає стимулювати обмін речовин і прискорює процес схуднення.

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, збільшують вироблення норадреналіну, гормону, що міститься в організмі і за який відповідає розщеплюють жир. Цей ефект спалювання жиру ще більше посилюється завдяки регулярним фізичним вправам.

Під час дотримання дієти для схуднення та вживання зеленого чаю фізичні вправи є дуже важливою та ефективною частиною сприяння здоровій втраті ваги. Ці антиоксиданти в зеленому чаї стимулюють клітини м’язів і печінки зберігати жирні кислоти; і якщо це супроводжується практикою аеробних вправ, таких як плавання, танці, біг, ходьба, підйом по сходах, результати видно і набагато ефективніше.

Люди, які вживають зелений чай та поєднують його з правильним харчуванням та фізичними вправами, можуть втратити вдвічі більше ваги тих, хто не п’є зеленого чаю.

спалювання жиру

Поглинає глюкозу та стабілізує рівень інсуліну

Катехіни в зеленому чаї також допомагають повільно вивільняти споживані вуглеводи, зменшуючи підвищення рівня цукру в крові, регулюючи достатній рівень інсуліну в крові та сприяючи процесу спалювання жиру.

Джерело енергії та життєвих сил

Його легкий та низький вміст кофеїну також сприяє підвищенню рівня енергії та покращує фізичну працездатність, якщо супроводжується правильним харчуванням для схуднення.

Отримайте максимум користі від зеленого чаю!

Щоб отримати найкраще від зеленого чаю на дієті для схуднення, рекомендується випивати чотири-п’ять чашок на день. Дослідження показали, що це може допомогти вам спалити зайві 50 калорій на день.

Якщо ви розглядаєте можливість включення зеленого чаю в свою мету зниження ваги, ви можете розглянути можливість прийому добавки до зеленого чаю, яка пропонує потужний рівень антиоксидантів для підтримки спалювання жиру. У порівнянні з вживанням зеленого чаю в настої, добавки до зеленого чаю забезпечують набагато вищі концентрації поліфенолів (катехінів), що є зручним і безпечним варіантом отримання всіх властивостей зеленого чаю в одній добовій капсулі.

Нарешті, ми також рекомендуємо:

• Займатися 3 рази на тиждень протягом 30-хвилинних занять.

• Збалансоване та різноманітне харчування. Не будьте обмежувальним, виключаючи продукти зі свого щоденного раціону, просто їжте помірковано.

• Спіть 8 годин щовечора. Сон відіграє важливу роль в метаболізмі організму.

А ти, ти зазвичай п'єш зелений чай? Ви робите це тому, що вам подобається, або для схуднення?

Зображення Молода людина п'є зелений чай і листя зеленого чаю від Shutterstock