Якщо ви одна з групи жінок, яка піклується про те, як виглядає їх фігура, і ваша лінь не заважає вам по-справжньому намокнути в тренажерному залі чи вдома у вітальні, надихайтеся ефективними вправами для зміцнення частин спини відповідно до до типу вашої дупи.
Але спочатку вам потрібно знати, що ми розділяємо жіночу попу на чотири основні групи, і відповідно ви можете вибрати вправи, які найбільш підходять для вашого типу фігури. Це прямокутний тип, круглий, у формі протилежного серця і V-подібного прикладу.
Прямокутна форма
Якщо ваша попка має прямокутну форму, жир більше зберігається у верхній його частині, тобто на боках, і тому цю частину потрібно більше зміцнювати. Також було б непоганою ідеєю почати їсти нежирну дієту.
Піднімання ніг в сторони
Ляжте на бік, підтримайте себе руками і повільно підніміть одну ногу. Повертаючи його у вихідне положення, не кладіть, а знову підніміть. Повторіть вправу десять разів, потім зробіть те ж саме з іншою ногою.