Пояснення досить просте: вода допомагає вашому шлунку почуватися ситішим.

двох

Вибірка включала 48 дорослих у віці від 55 до 75 років, розділених на дві групи. Одна група випила дві 230-мілілітрові склянки води перед їжею, а інша ні. Протягом дослідження всі випробовувані сиділи на низькокалорійній дієті. Через 12 тижнів питущі води втратили близько 7 кілограмів, а непитущі - близько 5 кілограмів.

"Раніше ми бачили, що люди середнього та старшого віку, які випили дві склянки води безпосередньо перед їжею, споживали на 75-90 калорій менше під час цього прийому їжі. У цьому останньому дослідженні ми виявили, що протягом 12 тижнів ті, хто помер і пив воду перед їжею, тричі на день, втрачав принаймні на 2 кілограми більше, ніж ті, хто не збільшував споживання води ", - прокоментувала Бренда Деві, директор дослідження.

Пояснення досить просте: вода допомагає шлунку почуватися ситішим, тим самим знижуючи апетит і менше їсти. Щодо переваги над мінеральною або водопровідною водою, експерти сходяться на думці, що обидва працюють. Якщо крім води замість напоїв з високою калорійністю беруть безалкогольні напої з підсолоджувачами, вага також краще контролюється.

Іншим поясненням є той факт, що при лікуванні схуднення організм повинен виводити більше токсинів, ніж у звичайних умовах. Ось чому нирки відіграють дуже важливу роль у цьому процесі, оскільки вони відповідають за виведення цих токсинів через сечу. Щоб нирки працювали належним чином, потрібно багато води.

Щодо рекомендованої добової кількості води, автори дослідження сходяться на думці, що ніхто точно не знає. Однак Інститут медицини, орган Національних академій США, рекомендує пити, коли ви спраглі. Для жінок рекомендованим споживанням є близько 9 склянок рідини на день, включаючи воду, тоді як чоловікам слід випивати близько 13 склянок.