26.12. 2007 Ці свята будуть іншими. ви будете насолоджуватися ними, не турбуючись, що всі різдвяні смаколики, які ви споживете, прилипнуть до вашої дупи. EVA пропонує вам посібник із здорового харчування.

канікул Якщо

Архів

Популярний з Інтернету

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!

Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!

Найвірніші шлюби знаменитих: Том Хенкс розпочав це зі своєю дружиною досить пікантним, як AHA!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Якщо ви потай сподіваєтесь знайти в рекомендаціях фразу «мати все, що з’явиться на різдвяному столі», ми вас розчаруємо. Їсти слід з розумом, особливо під час свят. За набір ваги відповідає не Різдво, а ваші харчові звички. Ви легко можете протистояти прикрасам та свічкам, гірше буде з традиційними делікатесами та солодкими делікатесами. Коли ви кидаєте їх стрімголов у себе, ваш одяг через кілька днів стиснеться. Завантажте на них правильну їжу, щоб не довелося турбуватися, розглядаючи розкладні столи. Поки всі навколо будуть скаржитися, що вони перевантажені та позбавлені енергії, ви будете почувати себе здоровими та стрункими.

Легка класика

Десерти, смажена риба, копчені ковбаси, свиняча котлета або салат з майонезу просто належать до Різдва. Ми не будемо повторювати, що вони не найздоровіші, і від них легко отримати вигоду. Ми воліємо запропонувати вам інший погляд. Якщо ви не уявляєте свят без традиційних страв, спробуйте легкі альтернативи, сім’я точно нічого не помітить. "Їсти традиційно, смачно, але і корисно - це зовсім не проблема. Виключивши смажені страви, майонезний салат та вершкові десерти, ви зробите це відразу. Віддавайте перевагу тушкованій рибі і нежирному йогуртовому салату. Замініть капусту на нежирне м’ясо. У десертах зменшуйте тваринні жири щонайменше наполовину і використовуйте рослинні маргарини, замість білого борошна, тягніться до цільного зерна », - каже дієтолог Катаріна Павловічова з Братислави.

Ти хочеш сказати, що раніше ти намагався заклинати здорове Різдво, і твоя родина насвистувала тобі? Не хвилюйтеся, ви теж не приречені! Не соромтеся готувати сім'ю, як їм хочеться горло, і готувати собі "легкі" страви. А коли ковбаси та майонез підуть в горло, запропонуйте їм свої смаколики. Можливо, frflos цього разу припаде до смаку, і вони приєднаються до вас наступного року, не моргаючи.

Скромність понад усе

Що стосується цукру, то вам непогано брати рецепти куди завгодно. Бабусі були щедрими, але сьогодні їх не носять - навіть несолодке печиво смачне. "Надлишок цукру можна замінити сухофруктами або ароматними спеціями, такими як імбир або кориця. Окрім того, на Святвечірній стіл має бути повно свіжих фруктів, а на тарілці не повинно бути браку страв, багатих на вітаміни, у вигляді свіжих овочів ». Навіть якщо ви готуєте лише найкорисніші смаколики, це не означає, «Збережіть» їх усіх самостійно. Переїдання навантажує травну систему, тому залиште щось для інших членів сім’ї. Хоча Різдво - це свято достатку, трохи скромності не завадить. Слідуйте за старими знайомими - їжте напівсерцем, пийте напівп’яним.

А що стосується економії, то менше, іноді більше, коли приправляють і солять. "Шлунково-кишковий тракт також може дратувати гостра дієта та дрібні фрукти, такі як насіння або горіхи. Надмірне вживання ковбаси та переїдання підвищує кров’яний тиск і загрожує роботі нирок. Не слід недооцінювати алкоголь, який чинить несприятливий вплив, особливо при гіпертонії та серцево-судинних захворюваннях. Яєчний лікер також не нешкідливий, оскільки він обтяжує жовчний міхур ", - наголошує Катаріна Павловичова. Якщо ви скажете, що ця рекомендація не стосується вас, оскільки ви здорові, як бук, ми введемо вас в оману. Це попередження для вас! Результатом безконтрольного розливу напоїв є збільшення жирових прокладок. Алкоголь дуже калорійний, особливо змішані напої, солодкі лікери та пиво. Коли ви відчуваєте себе келихом, налийте собі сухого білого або червоного вина.

Як щодо дробовика?

Ще один гріх останніх днів грудня - це комфорт. "Багато людей відпочивають і вважають за краще дивитись святкову програму на телебаченні. Відсутність фізичних вправ у зв'язку з переїданням десертів або салату з майонезом сприяє підвищенню рівня жиру та збільшує ризик ожиріння. Для людей із серцево-судинними захворюваннями, надмірною вагою, високим рівнем холестерину та поганим артеріальним тиском така поведінка є буквально ризикованою ", - вказує фахівець. Крім того, відсутність фізичних вправ є однією з найпоширеніших причин проблем з травленням. Тіло стає лінивим, і це також відображається на шлунково-кишковому тракті.

Коли сидіння перед телевізором було єдиним заняттям, яке ви робили з повним шлунком, це виправдання вже не допоможе. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, у вас буде живіт напівпорожній, тож рух не створюватиме вам проблем. Якщо вам не подобається піднімати праски в спортзалі або крутити педалі на стаціонарному велосипеді нескінченно довго, вибігайте на свіже повітря. Годинні катання на санках, боулінг або прогулянка також включені до фізичних навантажень. І ще одна примітка - найкращим рецептом для зручності є планування. Коли ви заздалегідь вирішуєте, як провести вільний час і чим зайнятися, ви навіть не думаєте, що нудно котитися перед телевізором із повною тарілкою їжі.

ТРАВОВА ПОРАДА

Ви можете заохотити погане травлення на Різдво трав’яними чаями, які покращують виробництво травних соків. Пропозиція широка - тирча, дощовий черв’як, полин, архангел, раска або кріп. У разі хронічної нудоти (особливо після жирної їжі) листя артишока врятують вас. Оскільки їх ефективність гарантована лише при добовій дозі шести грамів, ми рекомендуємо дотягнутися до готових препаратів з аптеки, які містять екстракт цієї рослини. Проблеми травлення, пов’язані з жовчним міхуром, фермер відчуває медично. Він містить алкалоїди, які в основному токсичні. Однак вони здатні заживати в мінімальних кількостях, оскільки полегшують судоми і стимулюють потік жовчних виділень. Заварити чай можна легко - чайну ложку дощового черв'яка залийте чвертю літра окропу, дайте йому настоятися протягом десяти хвилин і процідіть. Якщо готувати його два-три рази на день, це точно спрацює.

ІННОВУВАТИ.

. забудьте про кімнати відпочинку і повісьте дерево з солом’яними прикрасами, горіхами або сушеними цитрусовими колесами. під час варіння та випікання підсолоджуйте якісним медом, солодовим злаком або кленовим сиропом. приготуйте багато «фруктових коржів», таких як скибочки яблук, посипані корицею, скибочки ківі, прикрашені сиром, або шматочки ананаса і мандаринів, прикріплені до зубочистки. Замініть підсолоджені, кольорові та ароматизовані напої фруктовими чаями медом або свіжовичавленим овочевим або фруктовим соком. їжте лише тоді, коли ви голодні

6 лайків проти набору ваги

1. ПІДГОТОВУЙТЕСЬ, БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ, ПОЧНИ!
Поки все не розпочнеться, добре готуватися. Купуючи велику їжу перед Різдвом, не думайте лише про те, що подобається вашому партнеру, дружині чи дітям, а й про себе. Найкраще, що потрібно зробити, це зайти в супермаркет зі списком усіх продуктів, без яких не можна обійтися під час канікул. Якщо ви пам’ятаєте свіжі овочі під час підготовки меню напередодні Різдва, буде пізно. Якщо ви вирішили скласти спеціальне меню саме для себе, не забудьте додати ці інгредієнти до списку покупок.

2. НЕ ЙДІТЬ НА ЦІЛЕ МІСТО
Це стосується кількості курсів, а також кількості їжі. Чим більше видів різних смаколиків ви споживаєте одночасно, тим гірше ви витратите. Це Різдво, і ви хочете побалуватись сім’єю, але капуста та другий прийом їжі наповнять усіх щедро. Відкладіть інші заплановані курси на наступні дні. Ні в якому разі не готуйте їжу в найбільших каструлях, які ви знайдете вдома. Ніхто не буде готовий їсти картопляний салат цілий тиждень. Легко може трапитися так, що вам буде шкода викинути його, і ви скоріше дістанете його самому. І ще одна порада - чудовий прийом, щоб обдурити очі, які часто з’їдають більше, ніж шлунок, - це менші пластинки.

3. БАНКІВСЬКЕ ЗАБОРОНЕНО
Не розміщуйте їжу по всій квартирі. Якщо у вас він завжди є скрізь, ви навряд чи будете йому протистояти. Коли ви витратите цілий день, ви втратите кількість. Крім того, слід утриматися від дегустації під час варіння. Поки капуста готова, ви будете споживати цілу порцію ложку за ложкою. Натомість доручіть найважливішому члену сім’ї це важливе завдання.

4. ЗАДОВОЛЕННЯ СОКУ
Якщо ви справді зголодніли або у вас ласощі між сніданком, обідом і вечерею, потягніться до свіжих або сухофруктів. Щоб вам не набридли банани, апельсини, мандарини та яблука, купуйте щось, чого у вас немає щодня, наприклад, манго, гранат або лічі. Якщо ви все-таки вирішили, що десерти соковитіші і будуть для вас більше задоволення, ніж фрукти, не спорожняйте всі таці, а завантажте на тарілку лише кілька штук.

5. НІЧОГО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ
Якщо ви грішите десертами або перестараєтеся з великою кількістю їжі, забудьте про каяття, це зайво зіпсує вам настрій. Те, що сталося, не станеться. Один невеликий протектор не підпише, щоб набрати вагу. Важливо, щоб ви не "бігали" і не грішили щодня або щогодини. Коли людина «їсть», повернутися до початкових харчових звичок дуже важко. У власних інтересах вам також слід навчитися відкидати їжу та напої, які надходять до вас під час сімейних візитів з усіх боків. Бабуся, мама чи сестра можуть відчувати поразку, але це вже не ваша проблема. Чітко поясніть, що ви не хотіли б кататись після свят чи не захоплюватися проблемами травлення.

6. ПЕРЕБЕЖАЙТЕСЯ ТАКОЖ СЛОВ
Уважно продумайте не тільки те, що ви кладете в рот, але і все, що викладаєте з них. Перестаньте щодня робити вигляд перед своєю дівчиною, що щороку після канікул ви можете поміститися лише в найширших штанах. Коли ви боїтеся того самого сценарію, ви його викликаєте. Окрім правильного харчування, важливим є також позитивне мислення. Тому відмовляйтеся від фрази кілька разів щоранку та ввечері: «Цього року я залишатимусь стрункою навіть після канікул.» Якщо ви цього дуже хочете, ваше бажання здійсниться.