Тренер Сара Хагаман ділиться своїми методами створення скульптурного тіла.

свої

Вічна супер модель, Сінді Кроуфорд, раз за разом показувала, що вона завжди готова до подіумів, вона зробила це у вересні, коли пройшов парад Версаче разом зі своїми сучасниками Карла Бруні, Хелена Крістенсен, Наомі Кемпбелл Y Клавдія Шиффер. Однак його статура все ще в тонусі в 51 рік не стоїть на своєму, її постать значною мірою зумовлена ​​тренером, Сара Хагаман, якому вдалося зберегти довгостроковий баланс між здоров’ям та фізичною формою матері Кая Гербер. Від найважливіших елементів вашого власного тренування до вашого режиму харчування, Хагаман роками обговорював, як доглядати Кроуфорда.

Головна порада тренера щодо отримання результатів є "Майте реалістичні цілі". Як ви коментуєте, немає нічого більш засмучуючого, ніж встановлення цілей, які ти не зможеш досягти пізніше. Створіть план із кількістю днів на тиждень, який вам здійсненний, це не обов’язково має бути щодня. Ви можете провести два-три дні, відвідуючи тренажерний зал або займаючись деякими видами діяльності, які приносять користь вашому здоров’ю, як гуляти або їздити на велосипеді з другом.

Як рекомендація їсти, до і після тренування, Хагаман каже, що вона, як правило, робить зарядку вранці, тому їжте збалансований сніданок приблизно через 30 хвилин після пробудження. Меню складається з звичайний грецький йогурт (білок), ягоди (антиоксиданти) та сирі горіхи (корисні жири). Після тренування він зазвичай їсть яблучно-горіхове масло. Тоді спробуйте їсти цільні продукти, які не упаковані. Він не розглядає вуглеводи як ворога, але тримається подалі від білого борошна та рафінованого білого цукру.

Тренер пояснює це, щоб допомогти своїм клієнтам у надзвичайних ситуаціях або підготувати їх до події, час попереднього перегляду є вирішальним: чотири тижні послідовні тренування три-чотири дні на тиждень, супроводжується правильним харчуванням. Майже завжди збільшуйте споживання води, зменшуйте споживання алкоголю та замінюйте винагороду за їжу винагородою за особисту гігієну, наприклад, запрошуйте робити один одному масаж, замість того, щоб їсти десерт.

Найбільш рекомендованим аксесуаром для тонізації м’язів в домашніх умовах є групи, скажи що вони прості у використанні, універсальні, і ви можете використовувати їх де завгодно. Він також рекомендує набір ваги (середня вага) оскільки вони необхідні для виконання складних рухів. Щодо вправ, burpees Y віджимання, спалюють калорії і ідеально підходять для тонізації всього тіла.

Тепер ви знаєте секрет тренера супермоделі, ви повинні взяти до уваги, що замість того, щоб робити швидку дієту перед подією, важливіше не поспішати робити те, що допоможе вам виглядати якнайкраще і почувати себе найкраще. Мотиваційне тренування, прогулянка з партнером або навіть заняття у тренажерному залі можуть допомогти вам додати звичку до фізичних вправ та здорового життя у свій розпорядок дня.