3-денна дієта Perricone | Доктор Перріконе

3-денна дієта доктора Перріконе - це здорова протизапальна дієта, яка допомагає усунути набряклість та покращити тонус та стійкість шкіри. Доктор Ніколас Перріконе рекомендує дотримуватися дієти, багатої антиоксидантами, протягом 3 днів для досягнення негайних результатів, підтяжки обличчя на власній кухні.

офіційний

Основою цієї дієти є лосось, який потрібно приймати двічі на день. Лосось, і особливо дикий лосось, дуже корисний для шкіри, оскільки містить DMAE, астаксантин та незамінні жирні кислоти, які покращують світність, стійкість та зовнішній вигляд шкіри.

3-денне дієтичне меню

Доктор Перріконе вперше представив свою 3-денну дієту у своїй книзі “The Perricone Promise”, іспанською мовою “Повне омолодження” (доступна в нашому інтернет-магазині). Ця дієта розроблена для отримання негайних результатів у зовнішньому вигляді шкіри. Не бажано дотримуватися цієї дієти більше 3 днів. У своїй книзі доктор Перріконе також представляє 28-денну дієту, яка допоможе вам змінити спосіб життя та шкіру завдяки правильному харчуванню. Читайте далі, щоб детально дізнатися про дієту. Ви також можете завантажити триденний план дієти та список покупок.

3-денна дієта

Як тільки ви прокинетесь, вам доведеться випити 250 мілілітрів мінеральної води

Сніданок

• Омлет з 3 яйцями та/або 180-220 грамами лосося на грилі. Майте на увазі, що доктор Перріконе не рекомендує копчений лосось у триденному режимі дієти через його високий вміст солі.

• 50 грам вівсяного вівса. Цей вівсяний овес, коли його їдять у вареному вигляді, є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів з низьким вмістом глікемії.

• Шматочок дині дині і жменька свіжих червоних ягід. Канталупа дуже зволожує шкіру і містить важливі антиоксиданти. Чорниця, ожина, полуниця та малина також містять багато антиоксидантів.

• 250 мілілітрів мінеральної води. 3-денна дієта Perricone рекомендує намагатися уникати соків, кави та тостів як рідини, яку слід вживати на сніданок. Якщо ви регулярно п'єте багато кави, ви можете замінити його зеленим або чорним чаєм.

Їжа

• 180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.

• Зелений салат з салатом або інші темно-зелені листові салати. Сукня з оливковою олією і трохи лимонного соку.

• 1 шматок фрукта, ківі або 1 скибочка дині дині.

• Жменя свіжих червоних ягід.

• 250 мілілітрів мінеральної води.

Перекус

• 1 ціле яблуко.

• 60 грам курячих або індичих грудок або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.

• Жменя фундука, волоських горіхів або мигдалю. Це цікаве багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.

• 180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.

• 100-150 грам овочів на пару, особливо зелених овочів, таких як брокколі, шпинат та спаржа. Такі бульби, як картопля, морква або пастернак, викидають.

• Шматочок дині дині і жменька свіжих червоних ягід.

• 250 мілілітрів мінеральної води.

Після обіду

• Половина шматочка фрукта, яблука або груші.

• 60 грам курячої грудки або індички або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.

• 3-4 мигдаль або оливки, багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.