"Поняття емоційного голоду відноситься до тих моментів, коли ми їмо, не відчуваючи фізіологічного голоду. Коли ми їмо з емоційної позиції, в пошуках комфорту, щоб заповнити порожнечу або відволіктися, щоб не зіткнутися зі складними чи незручними емоціями. Ми вдаємося до їжі як до емоційного лікування. Безумовно, їжа приносить задоволення; наприклад, під час вживання шоколаду (або будь-якої іншої їжі, багатої цукром, жиром або сіллю), ми відчуваємо відчуття задоволення, оскільки це сприяє секреції серотоніну, дофаміну і ендорфіни в мозку ", - пояснює у своїй книзі.

перш

Проблема виникає, коли їжа стає головною стратегією регулювання наших емоцій.

Як дізнатися, чи страждаємо ми від емоційного голоду?

Експерт пропонує задати собі кілька запитань, які вона ставить як твердження, В, щоб знати, чи справді ми страждаємо від "емоційного голоду"

- Ви вживаєте їжу з емоційних причин

- Ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над їжею

В Особливо ввечері або вночі.

- Ви переходите від контролю до відсутності контролю

У епізодах відсутності контролю ви, як правило, їсте продукти, багаті жиром, сіллю або цукром.

- Ви відчуваєте провину, жаль і розчарування

- Ви вважаєте, що вам не вистачає сили волі

І причина очевидна: В вам не вдалося схуднути, а коли у вас вийшло, ви не зберегли.

- Ви їсте несвідомо

Емоційно, із занепокоєнням, у вас з’являється раптова тяга та звикання до певної їжі.

- Ваш рівень енергії низький, і ви відчуваєте слабкість.

- Ви сподіваєтесь, що наступна дієта принесе вам результати

- Ви не почуваєтесь комфортно зі своїм тілом

Іноді ви використовуєте це як фокус ненависті до себе.

- Ви відчуваєте, що ваша справа безнадійна

І як наслідок, здорове життя і не харчуватися емоційно вам не підходить.

- Ви втомилися від боротьби і хочете спробувати інший шлях

Якщо ви відповісте ствердно на п’ять і більше пунктів, ви, мабуть, емоційно голодні. Знаючи це, це допоможе вам стати на шлях побиття її та краще відновити зв’язок з їжею.

"З покупками, із сексом, із стосунками на залежність. Суспільство пропонує нам відкритий бар, щоб не відчувати себе!" Я не можу перестати їсти "," Куріння розслабляє мене "," Я не можу розірвати свої стосунки з людиною, яка не поважайте мене ". Ці висловлювання дуже часто трапляються у тих, хто відвідує мої курси. Загалом, у дитинстві ми вчимося ігнорувати або пригнічувати думки, почуття та ідеї, які нас болять. І, дорослі, ми продовжуємо управляти цими ідеями та емоціями болісно тим самим чином. Однак, далеко не усуваючи їх, вони в кінцевому підсумку витісняють наше м'ясо. В В Проблеми з вагою та примусове харчування мають мало спільного з їжею або тілом, а скоріше з розумом, емоціями та свідомістю ", відображає експерт у свідомому харчуванні чи свідомому харчуванні.