28 січня настав час отримати другий подарунок королів: першу консультацію з дієтологом Терікою Уріол у супроводі мого друга Феліпе. Настав час припинити сходження на вагу. І те, що дотримувався сендвіч-дієти, здавалося шматочком торта, задуманим каламбуром.

перший

Мої перші враження від сендвіч-дієти

Треба сказати, що я трохи нервував, бо насправді не знав, що збираюся знайти. Перша інформація, яку я знайшов в Інтернеті про сендвіч-дієту, не дуже добре про це говорила, класифікуючи її як "чудо-дієту" з не безпідставних причин:

  • Це не персоналізована дієта. Хоча дієта готується відповідно до ваших смаків, вона не бере участь у таких заходах, як спорт, яким ви займаєтесь, наприклад.
  • Він не встановлює меню з конкретними кількостями, що може призвести до таких інтерпретацій, як з’їдання літра супу на вечерю, як я це робив.
  • Багато заборонених продуктів у цій дієті можна вважати здоровими. Деякі можуть навіть бути корисними для схуднення.

Коли ми потрапили на консультацію, вони зважили нас і попросили ряд даних, щоб "пристосувати" дієту бутерброда до наших звичок і смаків: якщо б ми могли взяти посуд для роботи, де ми використовували для покупок, якщо б ми мав термомікс, які овочі нам сподобались тощо ...

Закусочна дієта номер один

Після того, як смаки кожного з них з’ясувались, Теріка продовжила розробку «дієти № 1», яку нам доведеться продовжувати до наступної зустрічі в понеділок, 18 лютого. Я розмістив це нижче з інформаційною метою, оскільки воно може відрізнятися від одного пацієнта до іншого. За винятком загальних частин дозволених та заборонених продуктів, звичайно).

Безкоштовне споживання продуктів

Його можна вживати в будь-якій кількості та в будь-який час.

Салат, помідор, цибуля, морква, огірок, зелена цибуля, соління, спаржа, цибуля-порей, селера, пальмові серця, редис, гриби, гриби, каперси, часник, перець, ендівія, легкі та нульові напої, сіль, оцет, лимон, перець, спеції, паприка, халапеньо, перець, часник, петрушка, авекрем, соєвий соус, гірчиця, вино для приготування, легкий кетчуп, підсолоджувачі, кава, чай, настої, цукерки, гумка без цукру, бульйон з тетрабрики для приготування.

Безкоштовне споживання фруктів

Те саме, що і попередні продукти: їх можна вживати в будь-який час і в будь-якій кількості, але ніколи в соку, щоб не видалити клітковину, саме в цьому і полягає магія.

Ківі, ананас, диня, кавун, апельсин (очне, не в соку), мандарин, полуниця та мушмула. Якщо ми не знімаємо шкіру, ми можемо також з'їсти грушу, сливу, абрикос, нектарин, парагвайський та персиковий.

Їжу розподіляти протягом дня

Це продукти, які ми можемо їсти для розподілу між десертами, сніданками та для перекусів між прийомами їжі, не перевищуючи максимум. Вони вже не є загальними для всіх, але є «персоналізованими» для кожного пацієнта.

Склянка знежиреного молока та два знежирених йогурту. Стакан крупи, але вони нічим не наповнені і не мають таких добавок, як фрукти тощо. Плитка або дві скибочки цільнозернового хліба (бажано білого кольору) з легким варенням або індичкою.

Продукти харчування

Є кілька речей, які слід виділити:

  • Не можна використовувати олії, вершкове масло, маргарин або креми (ані соуси з оліями).
  • Ви можете змінити їжу на вечерю, коли завгодно, полегшуючи їжу в офісі.
  • Ви повинні випивати чотири або більше склянки води під час їжі (це налаштовується для кожного пацієнта).

Тим не менш, давайте підемо з дієтою, яку він нам тоді приготував:

  1. Безкоштовна їжа. Ми можемо навіть трохи спиртного.
  2. Сочевиця (без бекону, м’яса, хорізо тощо) + овочі. Без масла.
  3. Макарони (без олії) з томатним соусом і шинкою. Томатний соус виготовляється за рецептом термоміксу, але замінюючи олію курячим бульйоном.
  4. Три насолоди рису замороженим, замінивши олію курячим бульйоном.
  5. Овочеве пюре з картопляною або вирізною стрічкою, обидва без використання олії.
  6. Суп-локшина в саше та куряче стегно, без олії та шкірки.
  7. Повторюємо пюре, але з хеком або білизною без олії.

Вечері

На вечерю ми будемо мати бутерброд, використовуючи максимум половину буханки хліба або багета (порція приблизно 125 грам). Кожного дня ми будемо супроводжувати її чимось іншим:

  1. Шинка Серрано без жиру. Важливо, щоб це був Серрано, а не іберійський.
  2. Філе яловичини.
  3. Натуральний тунець.
  4. Йоркська шинка з трьома скибочками легкого сиру.
  5. Трияєчний омлет з кабачками або овочами.
  6. Суп-саше з локшини або овочів та курячої грудки.
  7. Щось із групи "Безкоштовна їжа" з овочами без олії.

Особливі міркування при закусочній дієті

У моєму випадку, коли я цілий тиждень їду поза домом, він рекомендував ніколи не замовляти страви з рису чи макаронних виробів. А як щодо хліба та картоплі як гарніру?.

Це дозволило мені замовити супи, пюре або креми, салати та овочі, але пильно стежив за тим, щоб зливати надлишок олії в цих випадках.

Основна страва: м’ясо, курка або риба.

Результати

Як завжди, я уявляю, що перші кілька кілограмів найлегше скинути. Більше, коли хтось має стільки, скільки я, я хотів би втратити майже тридцять.

День зважування склав 134,2 кілограми за моєю шкалою. Сьогодні, через чотири дні, я важу 132,6 кіло. Це робить на 1,6 кілограма менше за чотири дні. На даний момент я не дуже скаржуся на сендвіч-дієту, так?

10 коментарів до "Перший тиждень з сендвіч-дієтою"

Я повинен випити літр супу, і якщо я схудну, це один із випадків, коли я повинен класти ложку в рот! Ха-ха.

Жартує, здається, дотримуватися легкої дієти, піднімати настрій.

Продовжуючи ці божевільні речі, не виключайте, що я товстію, ха-ха-ха
Дякую за привітання. Давайте подивимось, чи трохи легше я ставлюсь до виклику цього року 😉

Велике підбадьорення Хосе!
Ви вже досягли цього іншим разом, можете

Я сидів на дієті кілька місяців і вже маю 10 кг

Але якщо останній раз ви були вражаючими!
Тепер за вами не буде нікого ...

Я повинен використати всі можливі трюки для 101 паломника

У мене вже 90 кг!

В останній зустрічі підйоми поставлять нас на наше місце

Зараз 90 кілограмів - це хіт.
Якщо ви наважитеся написати про 101 паломника, BigJoe - ваш друг 😉

Чоловіче, з питанням хліба, ти нічого не говорив про те, що він цілий? Як макарони.
Давайте подивимось, чи не впізнаю я вас, коли побачу.

Він не наголошував.
Апріорі, здається, дієта робить протилежне тому, що робила раніше, особливо стосовно вуглеводів ...
Нам доведеться дати йому шанс. Але це дає мені зрозуміти, що коли ми зустрінемось, ми будемо зустрічатися

Привіт, минули місяці з того часу, як ви опублікували ці відгуки, як зараз дієта?