Що стосується дієти, більшість людей враховує два фактори - дієту та фізичні вправи, хоча є ще один елементарний фактор, який заслуговує набагато більшої уваги: наша особистість.
Приголомшливі історії про схуднення, дієти, які обіцяють успіх, переконують професіоналів: важко знайти руку на дедалі бурхливому ринку схуднення, а пошук ідеальної дієти є серйозним випробуванням, враховуючи, що на вагу людини можуть впливати мільйони фактори. “Сімейні та культурні звички, пов’язані з харчуванням, генетичні фактори, хвороби, гормональні ефекти, фактори способу життя - все це може призвести до надмірної ваги. Той, хто звертається до психолога, зазвичай усвідомлює, що за ожирінням існують духовні, емоційні причини. Багато разів ці люди несуть тягар років чи десятиліть, і усвідомлення того, що їм насамперед потрібно мати справу зі своєю душею, а не з фунтами, є величезним кроком ». Він пояснює Сілвія Ковач психолог, а Блог творчої психології автор, який звертає увагу не тільки на благополуччя організму, а й на психіку у зв’язку з дієтою.
«Класика - дієта на основі обмежень означає для більшості людей жалість до себе та зречення. Маючи достатньо рішучості та серйозної мотивації, ви можете деякий час дотримуватися правил, але це означає постійну увагу та героїчну боротьбу. Ця боротьба забирає час і енергію з нашого повсякденного життя, послаблюючи нашу психічну імунну систему. Звичайно, є люди, які можуть наполегливо і постійно приділяти увагу та енергію дієті протягом 3-6 місяців, але я думаю, що це рідкісний виняток. Надія на винагороду в далекому майбутньому дуже ускладнює стримування бажання отримати винагороду, яка є відчутною і відразу більш точною. Це зрозуміло, оскільки не тільки наше тіло, а також наша душа потребує різноманітності, коли мова заходить про їжу.
Фото: Unsplash
Скільки людей, скільки дивовижних світів
Досить переглянути наукові сегменти Інтернет-простору, щоб переконатися, що не існує універсальної дієти чудес, яка приносила б бажане схуднення всім людям - оскільки не тільки структура нашого тіла, але і структура нашої душі та особистості - це мільйони. Один з найбільших англомовних медичних порталів у Всесвітній павутині, WebMD, випробував неможливе і за допомогою експертів визначив п’ять типів особистості, які, ймовірно, є типовими для багатьох, хто дієт, і пропонують людські та приємні альтернативи дієта.
- тип: дієтолог, який потребує підтримки
Будь то проблеми у стосунках, покупка машини, зміна роботи чи виховання дітей, є ті, хто не може розпочати роботу без підтримки друзів чи експертів. Саме вони черпають найбільше сил у своїх товаришів по дієті; їх наполегливість та мотивація будуть посилені, якщо вони зможуть відвідувати групи та тренінги, де отримуватимуть не лише заохочення, але й приємну атмосферу та корисні поради. Якщо вам не вдається знайти таку спільноту, створіть її із друзів, колег, віддалених знайомих у Facebook!
- тип: закуска дієта
Будь дочка чоловіка - це мама няні, продавець, який конкурує із встановленими термінами, або креативний розум, який спокійно творить, закусочні живуть серед нас. Саме вони люблять «хрустіти» трохи шоколаду, чіпсів чи моркви в будь-який час доби і вже добре живуть від смаку під час приготування їжі. Вони харчуються не з голоду, а з незвички і рефлекторно тягнуться до їжі, яка є найдоступнішою. Це простий, але ефективний трюк, щоб отримати всі корисні закуски під рукою, але жувальна гумка, мінеральна вода та цукерки зі смаком, що довго зберігаються, також можуть ефективно відвернути увагу від арахісових вершків та багатих цукром печива. Не рекомендується приїжджати з пакетом закусок перед телевізором або монітором, імовірність повної втрати контролю найбільша.
- тип: ліберальна дієта
Є багато тих, хто через свою духовну будову не може підрахувати калорій, вуглеводів або жиру і занадто непокірний, щоб стіл сказав їм, що дозволено, а що ні. Вони серйозно ставляться до сім'ї, друзів, працюють, але не відчувають бажання також уважно стежити за харчуванням. Оскільки вони ніколи не відмовляться від “грішних” укусів, радості від їжі, їх особистість вимагає дієти, яку легко дотримуватися і яку можна змінити в будь-який час. У їхньому випадку важливо, щоб вони ніколи не переїдали себе під час їжі, а також залишалися голодними.
- тип: солодкорота дієта
Солодкоротій дієті важко, бо він не тільки сам знає, що є шанувальником солодощів, але й оточення, яке залюбки його балує. Вони ніколи не продавали шоколадне печиво на дитячі чіпси, і було б важко показати їм шоколад, який у відповідь мав би гримасу. У їхньому випадку їм потрібна щадна і свідомо спланована дієта, заснована на запланованому графіку, замість того, щоб виводити з організму. Наприклад, завжди купуйте лише один улюблений какао-круасан за один раз, глибоко насолоджуйтесь кожною його крихтою та їдьте до пекарні не на машині, а на велосипеді або пішки. Замість дешевих делікатесів додайте в кошик якісні солодощі та свіжі соковиті фрукти; смак персика, банана або просто полуниці втамовує тягу до солодощів.
- тип: багатозадачна дієта
Ведіть переговори за кермом, під час вечірньої казки робити скласти список, культивувати душу під час приготування їжі: хоча багатозадачність є однією з найгеніальніших людських обдарувань, необов’язково щастить, що однією з паралельно виконуваних дій є їжа. У таких випадках ніхто не уявляє, скільки точно з’їв їжі, і кілограми підступно стрибають. Для тих, хто не може врахувати кількість споживаної їжі, спочатку зменшіть швидкість і спробуйте зосередити свою увагу на харчуванні. Якщо вам дійсно не вистачає зайвих дій, роботи та телевізора замість того, щоб їсти, вибирайте повільнішу діяльність (журнал, книга), оскільки це робить їжу більш продуманою.
Багатозадачному дієтологу, як правило, доводиться боротися і з фаст-фудом, і навіть якщо ви не можете відмовитись від цього, не їжте його в машині або перед монітором, перекушуйте ним - це може стати несподіванкою, але багато людей вражені цим трюком, який їм навіть не подобається фастфуд í zét.
Незалежно від того, якою є наша особистість, якщо ми покладемо голову на дієту, замість жалюгідної дієти, ми можемо перетворити їжу так, щоб ми могли попрощатися лише з кілограмами, а не з радістю від їжі: В основному про дієту слід забути як про поняття - підкреслює Сільвія Ковач - і поставити зміну способу життя в центр нашого мислення, оскільки, хоча дієти - це швидка і кардинальна зміна, зміна способу життя відбувається повільніше і вимагає менше відмов, а зміни, досягнуті таким чином, вбудовуються в повсякденне життя. Голод і зречення не приносять тривалих результатів, якщо ми повернемося до свого колишнього способу життя та звичок, але наша самооцінка може бути пошкоджена, якщо ми часто пробуємо подібні «фізіологічні експерименти». Звичайно, зміна способу життя також вимагає енергетичних вкладень, наполегливості, сили волі, і, можливо, це перебільшення чекати, поки процес почуватиметься радісним у кожну мить, оскільки нам потрібно змінити свої звички, які стали частиною нашого життя за ці роки. Це допомагає процесу, якщо ми ставимо підцілі, якщо ми раді невеликим успіхам, якщо щодня робимо щось для цілі!