У цьому інтерв’ю мова піде про те, як Петку «прикрасили» в купальнику. Петка - приємна, мила людина, яка також є мамою двох прекрасних дітей. Як їй вдалося повернути форму після пологів і навіть після секції? Як ти харчуєшся і як почуваєшся, коли дивишся в дзеркало після виклику? Ви можете прочитати це в наступних рядках 😊.

Як і коли розпочався ваш "виклик", який ви сказали самі - я збираюся щось робити зі мною?

Я рухався все життя. Я займався танцями, катався на коні для відпочинку, люблю їздити на природу. Однак з віком і вагітністю моя фігура почала змінюватися. Під час першої вагітності я сильно набрав вагу, і я також сильно схуд від цього стану і довго тримався на собі.

Моя подорож до здоровішого і красивішого себе розпочалася ще до моєї другої вагітності. Саме тоді я почав займатися інтенсивніше. Я пішов до спортзалу, і моя фігура почала формуватися. Я намагалася не отримувати занадто багато другої вагітності, і я сподівалася, що моє тіло запам'ятає стан до вагітності. Я не міг дочекатися, щоб розпочати тренування знову. Оскільки моя вагітність була перервана секцією, мені довелося бути обережним і особливо слухати своє тіло. Через шість тижнів я розпочав з програми "Mommy Fitness", продовжив з інтервалом "Тонування", а пізніше з HIIT або Zuzka Light. Крім того, я щодня закінчую йогу.

Заняття спортом стали моїм розпорядком дня і часом для мене самого, чого я точно не буду брати.

заняття

Ми знаємо, що ви мама, і як ви вже згадували, ви почали займатися через шість тижнів. Ви також скоригували свій раціон чи ні?

Спочатку я мало коригував свій раціон, оскільки годував грудьми (і все ще годую грудьми). Мені дуже сподобалось солодке, але згодом я його виключив або спробував замінити нездоровий солодкий на здоровий.

Що ви додали в меню, а що, навпаки, нещадно видалили?

Моєю метою з точки зору дієти було не надто «харчуватися», а знайти правильний та здоровий спосіб. Мені дуже допомагає ваш блог з рецептами, якими насолоджується вся родина.

Я додав в меню більше овочів і намагаюся замінити традиційні рецепти на більш здорові альтернативи. Я зовсім не готую смажену їжу, і якщо ми хочемо побалуватись солодощами, я печу замість того, щоб купувати їх. Моя ахіллесова п’ята - це випічка, від якої я справді не можу відмовитись. Але навіть це мені вдалося звернутися до більш здорової альтернативи шляхом бродіння або купівлі цільного зерна.

То як виглядає ваше меню зараз? Поділіться з нами порадами, які ви маєте на сніданок, обід або вечерю?

Намагаюся їсти тричі на день. Завжди снідаю солодким - вівсянка, фрукти, горіхи, сир, мед. Зазвичай я вибираю обід з рецептів з блогу і зазвичай складаюся з м’яса та деяких гарнірів, але іноді у нас із чоловіком бувають вегетаріанські чи веганські дні. Вечері для мене трохи критичні, тому що я вкладаю дитину спати, я все ще хочу займатися йогою, і я зазвичай не їжу до дев'ятої, що досить пізно. Я звикаю їсти вже згадану випічку, овочі, яйця.

Питання, на яке ми всі чекаємо. Скільки кг вам вдалося скинути під час виклику?

Під час виклику мені вдалося скинути 3 кг (з 64 кг до 61 кг), чим я був надзвичайно задоволений. В даний час у мене 60 кг. Мені це не заважатиме, якщо я трохи піднімуся зі своєю вагою, оскільки мене більше цікавить формування та зміцнення.

Нарешті, скажіть нам, як ви почуваєтесь, коли в даний момент дивитесь у дзеркало? Чим ці почуття відрізняються від тих, які ви відчували на початку своєї трансформації?

Я почуваюся по-справжньому добре і впевнено. Я вже не боюся ідеї, що я повинен одягнути купальник, навпаки, я дуже з нетерпінням чекаю літа і вірю, що до того часу "прикрашу" його. Мені дуже подобається такий спосіб життя, і я рекомендую Fitshaker кожному, хто просто скаже слово, що хотів би внести деякі зміни у своє тіло.

Ми дякуємо Петку за надзвичайно надихаючу розмову і стискаємо пальці на шляху до бажаного персонажа:-)! Якщо ви також хочете попрацювати на більш твердому, здоровому тілі, приєднуйтесь до нашого онлайн-фітнесу Fitshaker.sk і вибирайте з наших програм ту, яка вам найбільше підходить. Ми рекомендуємо новорічний дзвінок 2021, де ви знайдете поєднання різних стилів та тренерів. Ось як отримати максимум від того, що вам найбільше подобається:

Петка - не одиничний випадок. Завдяки регулярним фізичним вправам вдома та корекції дієти, ще одна жінка схудла разом з нами. Дивіться також їх історії:

Моніка (-10 кг за 2 місяці): "Я сказала собі, у нас 2020 рік, і я цього року скину 20 кг".

Янка (-6 кг) "Я вважаю, що поєднання всього цього, про що я дізнався завдяки Fitshaker, привело до мого остаточного результату".

Тетяна (-6 кг): "Потрібно адаптуватися до умов, якщо хочеш мати результати".

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 19/05/2020 і включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька