photorecept

Смачний салат, придатний на вечерю, але і на обід. Все, що вам потрібно зробити, це спекти стейк з курки або індички, а здоровий обід - на столі. Поєднання квасолі, шпинату, грибів та авокадо - це бомба, яка розіб’є вашу енергію, і в той же час у вас буде прекрасне відчуття, що ви з’їли щось таке смачне та корисне.

Шпинат здавна рекомендували при анемії, високому кров’яному тиску та запорах. Хоча він не містить стільки заліза, як очікувалось, високий вміст бета-каротину робить шпинат важливим захисником нашого здоров’я. Крім того, це джерело вітамінів А, В2, С, Е і К та мінералів, таких як залізо, кальцій, магній, марганець, фосфор, цинк, селен, мідь. Він також містить велику кількість фолієвої кислоти, білка і клітковини,

Нам потрібно:

  • 125 г дитячого шпинату
  • 2 скибочки хліба
  • трохи бекону
  • 1 ціле авокадо
  • 5 сушених помідорів
  • 200 г грибів
  • 150 г зеленої квасолі

  • 1 PL гірчиці
  • 5 PL оливкової олії
  • 3 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка соєвого соусу
  • сіль, перець

Підхід:

Які смачні страви ви готуєте зі шпинату? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.