У ЦІЙ СТАТТІ
Любите жувати горіхи, щоб здорово втамувати голод, вигодовуючи свого малюка? Ви переживаєте, що оскільки горіхи є потенційними алергенами, вони можуть завдати шкоди вашій дитині, що годує? Що ж, якщо ви можете пов’язати будь-яку з наведених ситуацій, прочитати цю публікацію - гарна ідея!
Під час грудного вигодовування слід харчуватися здорово, оскільки грудне молоко - це єдине джерело засобів для існування для вашого тендітного новонародженого. Зрештою, вживання горіхів під час годування груддю може бути гарною ідеєю. Волоські горіхи є багатим джерелом вітамінів та антиоксидантів та необхідним продуктом. для всіх вікових груп. Чи можу я їсти горіхи під час годування груддю, - це буде вашим великим питанням? Продовжуйте читати, щоб знати більше!
Що таке волоські горіхи?
Волоський горіх - це плід, який має тверду оболонку і смачне насіння всередині. Насіння багате необхідними поживними речовинами, і ви можете споживати його в сирому вигляді. На ринку є багато горіхів, таких як фундук та каштани. Волоські горіхи та фісташки користуються великою популярністю як волоські горіхи, хоча вони можуть не відповідати точному ботанічному визначенню. (1)
Які переваги вживання волоських горіхів під час годування груддю?
Волоські горіхи є багатим джерелом ненасичених жирів, жирних кислот Омега-3, вітаміну Е, клітковини, рослинних стеринів, L-аргініну. Всі ці поживні речовини корисні для здоров’я серця. Прийом волоських горіхів може знизити рівень ЛПНЩ або поганий рівень холестерину в крові. Він може творити чудеса для вашого серця наступними способами:
- Запобігає згущення крові і, отже, зменшує ризик серцевого нападу.
- Допомагає зберегти оболонку артерій без нальоту, що викликає біль у грудях та інфаркти.
- Наявність L-аргініну у волоських горіхах допомагає зробити стінки артерії більш гнучкими та запобігти утворенню тромбів та закупорок.
- Клітковина у волоських горіхах допомагає регулювати роботу кишечника, знижувати рівень холестерину та знижувати ризик діабету 2 типу. (2)
- Волоські горіхи багаті антиоксидантами, які допомагають вивести з організму вільні радикали та захистити його від окисного стресу.
- Волоські горіхи багаті вітаміном Е і, таким чином, допомагають живити та зволожувати шкіру та волосся. (3)
(Читати: Чи безпечно матері, яка годує груддю, їсти мед? )
Вживання горіхів під час годування груддю?
Чи можете ви їсти волоські горіхи під час грудного вигодовування? USDA рекомендує, щоб дієтичний режим для годуючої матері був збалансованим та здоровим. Він радить годуючим матерям включати в свій раціон овочі, фрукти, зернові, молочні продукти, білки та рідини. Ви можете продовжувати і включати горіхи, оскільки вони є багатим джерелом білка, харчових волокон та вітамінів. (4)
За поширеною думкою, якщо вагітна жінка або годуюча мати включає в свій раціон горіхи та арахіс, це може зменшити ймовірність харчової алергії у її дитини. Дослідження проаналізувало план харчування 8 205 матерів до, під час вагітності та після пологів. . Він підтримав гіпотезу про те, що ранній вплив алергену може суттєво підвищити толерантність і, отже, може зменшити ризик харчової алергії у дітей. Однак він дійшов висновку, що для підтвердження теорії потрібні додаткові дослідження. (6)
Однак якщо у вас або вашої дружини та вашої родини в анамнезі є горіхова алергія, її краще уникати.
(Читати: Вживання арахісу під час годування груддю )
Як дізнатися, чи є у дитини алергія на горіхи?
У дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні, може з’явитися харчова алергія після того, як мати вживає певні продукти або напої, такі як коров’яче молоко, соя, яйця, молюски, пшениця, горіхи, яйця та арахіс. Поширеними симптомами харчової алергії у немовлят є: (5)
Якщо ви побачите будь-який із зазначених вище ознак, негайно зверніться до педіатра.
Було б непогано записати свій щоденний раціон і стежити за своєю дитиною на наявність харчової алергії. Це допоможе вам визначити їжу, яка виявляється алергеном для вашої дитини, і уникати її вживання під час годування груддю.
Ви жували горіхи під час годування груддю? Чи страждала ваша дитина від харчової алергії? Поділіться з нами своїм досвідом та порадами.
Рекомендовані статті:
Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.
Наступні дві вкладки змінюють вміст нижче. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut