Чи необхідна добавка кальцію під час годування груддю?

добавка

Лактація є критичним періодом, коли необхідне достатнє споживання кальцію.

Автори: Inmaculada Cubillas Rodríguez, Mª Teresa Aragón Núñez, Inmaculada García Rojas.

Медсестри-спеціалісти з акушерства та гінекології (акушерки)

АНОТАЦІЯ

Мета: дізнатися останні наукові дані про необхідність додаткових добавок кальцію для жінок, які годують грудьми.

Методологія: Бібліографічний огляд літератури, опублікованої між 2000 і 2017 роками іспанською та англійською мовами. Проаналізовані бази даних: Med Line, Pub Med, Cinhal, Cochrane.

Ключові слова: лактація, кальцій, споживання. Лактація, кальцій, прийом.

Результати: Збалансована дієта, при якій достатнє споживання молочних продуктів підтримує правильний рівень кальцію.

У разі добавки, виберіть добавку, яка поєднує Ca і Mg. Якщо жінка є вегетаріанкою, найкращі добавки Ca, Mg та Zn.

ВСТУП

Лактація, як і вагітність, є фазою, коли потреби жінок у харчуванні збільшуються.

Дослідження показують, що дієта між 1800-2200 калоріями на день допомагає матері підтримувати достатній запас грудного молока. Чи потрібно жінці більше або менше калорій, крім того, чи годує вона груддю, буде залежати від інших факторів, таких як її вага, фізична активність, яку вона виконує.

Матері, яка практикує ексклюзивне грудне вигодовування (нуль води, нуль суміші, нуль твердих речовин), потрібно до 300-500 додаткових калорій, щоб вона підтримувала свою вагу до того, як завагітніла.

Один із сумнівів, що виникають у жінок, які годують груддю, - чи потрібно приймати додаткові добавки кальцію.

ЦІЛЬ

Знати останні наукові дані про необхідність додаткових добавок кальцію для жінок, які годують грудьми.

МЕТОДОЛОГІЯ

Бібліографічний огляд літератури, опублікованої в період з 2000 по 2017 роки іспанською та англійською мовами. Проаналізовані бази даних: Med Line, Pub Med, Cinhal, Cochrane.

Ключові слова: лактація, кальцій, споживання. Лактація, кальцій, прийом.

РЕЗУЛЬТАТИ

Рекомендоване споживання кальцію під час годування груддю:

Менше 19 років 1300 мг/добу

19-30 років 1000 мг/добу

31-50 1000 мг/добу

  • Потреби в кальції зазвичай забезпечуються правильним та збалансованим харчуванням, при якому споживаються молочні продукти.
  • Продукти, що забезпечують найбільше кальцію, - це молочні продукти, за ними йдуть бобові, риба, овочі та горіхи. Його засвоєнню сприяє вітамін D .
  • Якщо жінка не приймає належного рівня кальцію, їй слід вдатися до добавок.
  • Добавки: слід вибрати добавку, яка поєднує кальцій і магній, оскільки останній полегшує нормальний засвоєння кальцієм організмом.
  • Молочні продукти є важливим джерелом цинку, якщо мати їх не вживає, їй слід вибрати той, що поєднує кальцій, магній і цинк по 1500 мг на день.
  • У випадку, якщо мати вегетаріанка, рекомендується доповнювати раціон 600-700 мг кальцію на добу. Вищі рівні не потрібні, оскільки у вашому раціоні є бобові та інші продукти, багаті кальцієм.

ВИСНОВКИ

Як вагітність, так і період лактації є критичними періодами, коли організм буде використовувати більшу кількість кальцію.

Однак дослідження, схоже, визначають, що при збалансованому харчуванні, де є молочні продукти, додаткові добавки кальцію не потрібні.

З цієї причини дуже важливо, щоб жінки знали, яка їжа багата цим мінералом. Цю інформацію слід підсилювати на сесіях з питань материнства та післяпологовому спостереженні.

Якщо необхідна добавка, виберіть ту, яка поєднує кальцій, магній і цинк.

БІБЛІОГРАФІЧНА ЛІТЕРАТУРА

Гарроу Дж.С., Джеймс У.П.Т., Ральф А. Харчування людини та дієтологія 10-е видання Черчілль Лівінгстон, Лондон. 2000 рік

Хацу І.Є., Макдугальд Д.М., Андерсон А.К. Вплив годування немовляти на склад материнського тіла. Інт Грудне вигодовування, J. 6 серпня; 3:18.

Karlsson C, Obrant KJ, Karlsson M. Вагітність та лактація забезпечують оборотну втрату кісткової маси у людей. Остеопороз Int 2001; 12: 828-34.

Детальніше C, Bettembuk P, Bhattoa HP, Balogh A. Вплив вагітності та лактації на мінеральну щільність кісток. Остеопороз Int2001; 12: 732-7.

Penneyj D S., Miller KG. Консультації з питань харчування для вегетаріанців під час вагітності та лактації Журнал акушерства та здоров'я жінок. 2008; 53 (1): 37-44

Picciano MF, McGuire MK Використання дієтичних добавок вагітними та годуючими жінками в Північній Америці. Американський клінічний журнал, 2009; 89 (2): 663S-667S

Segura SA, Ansótegui JA, Díaz-Gómez NM - Важливість материнського харчування під час лактації, чи потрібні годуючим матерям харчові добавки? Anales de Pediatría. 2016 - Elsevier