Я однаковий, і я нічого не роблю, так, я харчуюсь нормально і, перш за все, їжу мало і намагаюся зробити це білком. Це магія.

набираєте

Я вказую: я у своїй вазі.

І те, і інше.
Перший місяць я не робив нічого, крім їсти лайно і набирав кілограм. Потім я втомився їсти цілий день і втратив два.
Ми йдемо те саме, що завжди бувало зі мною. Пори року, коли я голодний цілий день, і я їм і їм, а інші, що я ніколи не голодую і можу пройти тиждень, не поївши.

Щодо ночі - ні. Я збираюся спати, і навіть якщо мені важко заснути, мені не хочеться їсти

Я такий самий, але зараз між фізичними вправами та більшою кількістю їжі я набрав 5 кілограмів.
Звичайно, розміром 1,83 і вагою 77 тис. Добре, я все одно виглядаю худенькою.

У мене завжди однакова вага, правда, останнім часом мої батьки не перестають робити тістечка та солодощі та більш вишукану їжу, але все-таки я намагаюся контролювати себе, це також те, що я не людина, яка б багато їла.

@Danacat - це добре, ось як ви обидва виконуєте вправу на тягу, це має бути сміх xD

І те, і інше я отримую на кістках і жир у животі. Я ніколи не мав стільки.

Я не можу перестати їсти шоколад, булочки, печиво, чіпси. Всі калорійні та жирні Ааа та промислові кількості горіхів.

Щоб дати вам уявлення, таблетка чорного шоколаду, більшу частину часу вона не триває і дня.

До всього, я навіть не смакую фрукти.

Відгодівля. Я їду не будь-якою ціною і без гальм; Я намагаюся керувати собою, але, мабуть, упіймав близько двох кілограмів. Я теж багато даю пташиному насінню.

Коли це закінчиться, прогулянки та спортзал.

Блекфедора писав: І те, і інше, я стаю без кісток і розвиваю жир на животі. Я ніколи не мав стільки.

Я не можу перестати їсти шоколад, булочки, печиво, чіпси. Всі калорійні та жирні Ааа та промислові кількості горіхів.

Щоб дати вам уявлення, таблетка чорного шоколаду, більшу частину часу вона не триває і дня.

До всього, я навіть не смакую фрукти.

Я розумію занепокоєння, але воно зменшується, але зараз, такий місяць буде робити ваше тіло та голову нудними та запиленими.

У мене немає ваги, але я б сказав, що я такий самий, їжу загалом добре і час від часу займаюся фізичними вправами, хоча останнім часом це важко.
Що я помічаю, це те, що до того, як я більше гуляв, і іноді я втомився робити гімнастику. З іншого боку, abs, я думаю, що я виграв.

Оскільки я не ходжу в бар замовляти закуски, я худну

З початку карантину я втратив близько 5 кг.

Блекфедора писав: І те, і інше, я стаю без кісток і розвиваю жир на животі. Я ніколи не мав стільки.

Я не можу перестати їсти шоколад, булочки, печиво, чіпси. Всі калорійні та жирні Ааа та промислові кількості горіхів.

Щоб дати вам уявлення, таблетка чорного шоколаду, більшу частину часу вона не триває і дня.

До всього, я навіть не смакую фрукти.

Проблема полягає у всій тій кількості порожніх вуглеводів, яку ви вкладаєте (булочки, печиво та чіпси). Горіхи чудові, хоча легко переборщити. Чорний шоколад, якщо він вам подобається, купіть той, що продається на 90%. Це зовсім не погано, воно дешеве (зазвичай продається) і вуглеводів дуже мало. Їсти його можна без страху.

Корисні жири корисні, дуже корисні, а калорії не так важливі. Погано їсти їжу настільки перероблену і таку порожню, що вона не приносить користі.

Я худну. 2 або 3 кіло, але на 2-3% менше жиру.

@rampopo є речі, які "смакують", як ти кажеш, вони не повинні тобі нашкодити. Я готую в середньому 2 десерти на тиждень (чізкейк, тістечка, пудинги, желе). І ми обидва худнемо. Звичайно, ні в чому з них немає цукру (хорошого підсолоджувача), а також багато вуглеводів.

3 кг менше, я несу. Оскільки я не був товстим, зараз я трохи стримую свої вправи вдома, що програма тренувань, яку я використовую, вкладає багато енергії, а їжу більше, і я не хочу залишатися, як пару років тому, коли пробіг 12 км на день (мені 1,86, і з того, що я важив 77 кілограмів, я здавався, що вийшов з табору біженців, і знайомі, які не бачили мене деякий час, запитували мене, чи не хворів я). Зараз мені 83, і я не хочу опускатися нижче 81 ні за яких обставин.

Звичайно, кожного разу, коли я ходжу робити покупки, розділи закусок, солодощів та переробленої їжі навіть не дивляться на них, хоча пізніше я шкодую про це, коли я вдома xD Мої єдині дрібнички - це арахісове масло та ароматизовані желе ( ті, які ви робите самі вдома, я купую їх без цукру).

Я не кажу вам, що тепер виявляється, що ви всі сильфи, парагони стрункості та гастрономічної ощадливості.

Ви збираєтеся піти з дому жирніше, що б ви не сказали. Одні лише з легким знімним збільшенням, а інші з гарними зусиллями відновити фігуру.

Клівленд писав: Я не кажу вам, що тепер виявляється, що ви всі сильфи, зразок стрункості та гастрономічної ощадливості.

Ви збираєтеся піти з дому жирніше, що б ви не сказали. Одні лише з легким знімним збільшенням, а інші з гарними зусиллями відновити фігуру.

Я зробив ставку зі своїми друзями. Ми всі зважуємо одне одного в день, коли починається карантин, і будемо робити це знову, коли це закінчиться. Той, хто набрав найбільшу вагу, і той, хто найбільше схуднув, обідають безкоштовно, вони платять решту, я зробив це, щоб мотивувати себе не стати м'ячем, правда, тому що я не маю привілейованого метаболізму ті, або я контролюю, що я їжу, і я тренуюся або набираю вагу.

Я все ще такий же, насправді. Ні більше, ні менше.

Єдине, що я даю собі - це прогулянки.

. вдома. Думаю, я багато разів гуляв по кімнаті та вітальні .

Перестань їсти це лайно.

Або рухайтеся або їжте менше, ніж вам потрібно. Якщо ви не хочете рухатися, ну ви знаєте

Перестань їсти це лайно.

Або рухайтеся або їжте менше, ніж вам потрібно. Якщо ви не хочете рухатися, ну ви знаєте

Ну, їсти менше і перестати думати лише про їжу. Крім того, коли ви їсте менше протягом декількох днів, ваш шлунок здається скорочується і просить менше.

Завтра починаю дієту, якої сьогодні бути не могло.

rampopo писав: менше їсти і перестати думати лише про їжу. Крім того, коли ви їсте менше протягом декількох днів, ваш живіт здається скорочується і вимагає менше.

Завтра починаю дієту, якої сьогодні бути не могло.

rampopo писав: менше їсти і перестати думати лише про їжу. Крім того, коли ви їсте менше протягом декількох днів, ваш живіт здається скорочується і вимагає менше.

Завтра починаю дієту, якої сьогодні бути не могло.

Я такий, мені подобається гумор.

Повірте мені, їжте потроху менше і дуже розважайте себе або напруженими відеоіграми, або малюванням. Години пролетять, а ви з’їсте менше. перегляду фільмів або серіалів важче встояти перед бажанням перекусити.
-
Якщо ви наважуєтесь малювати, я рекомендую канал "arganza art" та канал "seba малюнок" (на youtube), який робить кілька чудових відеоуроків.

Ну, вам слід трохи поворухнутися. Вам не потрібно вбивати себе фізичними вправами, але лише дієта буде коштувати вам набагато дорожче, ви будете голодувати і худнути набагато повільніше. Окрім того, що, оскільки ви не займаєтеся спортом, ви не звикаєте, щоб ваше тіло витрачало більше, а для збереження втраченої ваги вам доведеться продовжувати підтримувати дієту.

Знайдіть собі навіть легкі навчальні програми, які можна робити вдома, у вас є багато програм та програм на YouTube, додатках для Android тощо. Я не рекомендую жодних безпосередньо, тому що я не знаю вашого стану форми або бажання, яке вам доведеться спробувати, хоча я думаю, це буде не так багато xD

Справа не в тому, щоб менше їсти. Йдеться про їжу КРАЩЕ. І створити хороші звички, як харчуватися, так і жити.

Те, що на ній написано "світло" або на ньому зелена етикетка, ще не означає, що воно здорове, далеко не так. Наприклад, опівдні кілька санджакобо, а на десерт полуничний біфідус? Але що за біса?

Вам доведеться відкласти надмірно оброблені. Вони є справжньою проблемою харчування сьогодні. І це складно, тому що є речі, які ми узагальнили через прокляту публічність проклятих ультрапроцесорних компаній, які дуже мало піклуються про ваше здоров'я та багато про ваш гаманець. Ми вважаємо, що упаковка печива gullón хороша для того, щоб мати зелену коробку, і тому, що вони рекламують це по телевізору, і вони здаються здоровими. Не йдучи далі.

Ми навіть не говоримо про рекламу, спрямовану на дітей. Зернові культури (серед іншого), які вони несуть лише цукор, з ляльками в коробці, подарунками всередині та рекламою під час дитячої програми. І про рулонні ярлики "рекомендовані фондом X педіатрії". Потім ви проводите невелике дослідження і бачите, що згаданий фонд отримує мільйони від Nestlé або Coca Cola.

Є сім'ї, які через незнання цілий день погано їдять. А отже, і ваші діти теж. Вранці несквік та печиво, в середині ранку чоле з якимось лайном для супроводу, опівдні знаменитий санджакобос xD, в середині дня ще неприємніші в супроводі соку "ананаса", а на вечерю хот-доги, що сьогодні п’ятниця, і вони грають.

Позбудьтеся думки, що для схуднення доводиться голодувати або їсти лише броколі.

Ви можете схуднути або набрати вагу, харчуючись здорово, не голодуючи та їдячи речі, які вам подобаються, насолоджуючись усіма стравами, які ви робите протягом дня.

ДОБРІ ЗВИЧКИ. Більше немає. Щоб мати можливість носити їх із собою протягом усього життя. Все інше - сміття. Яка користь від рішучих змін - втратити 30 кг за місяць, голодувати і страждати, як сволоч, якщо це неможливо зберегти в довгостроковій перспективі? Ви втратите 30 кг і скільки часу потрібно, щоб знову їх зловити? Ви знову заберете їх, а потім знову подумаєте, що "пора" знову страждати. Це неможливо. Зміни повинні проводитись у розподіленому порядку та в межах, на основі здорових звичок та потроху.

Сказане, звички та фішка змінюються.