Карола Прато - венесуелка за народженням та іспанка за усиновленням один з найкращих персональних тренерів в країні. Старші менеджери, журналісти, політики та колишні футболісти Першого дивізіону, серед іншого, є частиною повного розкладу клієнтів, який доповнюється груповими заняттями в Metropolitan Eurobuilding, одному з найексклюзивніших тренажерних залів Мадрида.

вправи

"Я проводжу день, бігаючи з одного боку міста в інший. Звичайний день у мене починається до 7 ранку. Багато моїх студентів можуть тренуватися лише до виходу на роботу, і я зазвичай бовтаюся з ними в невеликих центрах, таких як Ассарі, їх будинки, в парку або в офісах ", повідомляє.

Віковий діапазон його учнів коливається від 15 до 80 років. "Я навчаю підлітків, чоловіків, жінок, людей похилого віку та хворих на рак".

Для таких, як вона, ця жорстока зміна, яку обмеження, на яке нас засудив коронавірус, означало для всіх глибоке життєве переосмислення. "Коли вони припинили заняття в школах, це було помічено. Тренажерні зали були закриті, і практично всі мої учні почали скасовувати заняття в своїх будинках".

Після оголошення надзвичайного стану Прато, як і багато його колег, не мав іншого вибору, крім як винаходити себе заново. "Я не дуже прихильник онлайн-тренінгу, тому що я один з тих, хто вважає, що моя робота вимагає безпосереднього фізичного контакту. Крім обміну енергією, присутність необхідна для стежити за технікою та спостерігати за повідомленнями тіла, які надсилають учні. Однак у цьому сценарії у мене не було іншого вибору, як адаптуватись і продовжувати свою роботу, наприклад, прямі трансляції, які я транслюю через свій обліковий запис Instagram (@caroprato) щодня о 18:00 ".

Прато наполягає на наших будинках без натяку на дату випуску життєва потреба рухатися впоратися з напоєм, не закінчивши ув'язнення іржавим і з п’ятьма зайвими кілограмами, але попереджає, що не все йде. "Все дуже дивно. Раптом усі починають рекомендувати тренування через YouTube або Instagram. Майже щогодини проводяться шоу в режимі реального часу. люди, які не займалися спортом у своєму житті, починають займатися хітиком (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), щоб назвати приклад, ніби це най нормальніша річ у світі. Я знаю, що мої студенти можуть без проблем стежити за моїми заняттями, але у моїх передачах у мене значно більша аудиторія, і тому я намагаюся пристосувати їх до всієї аудиторії. Я роблю прості вправи, без музики, щоб добре їх пояснити і повільно позначити техніку. Ми повинні бути обережними, щоб запобігти травмуванню людей".

Перш ніж розпочати будь-яку програму фізичної активності, першою заповіддю повинна бути консультація професіонала, який "розробляє план з урахуванням потреб, віку, фізичного стану, цілей кожного"І в цьому сценарії абсолютної винятковості цей тренер наголошує на важливості" вибору дуже добре, з ким тренуватись і що робити ".

"Я думаю, що багатьох людей насправді вражає можливість набрати вагу, і, на мій погляд, вони дуже помиляються. Вони продовжують мислити естетично, коли здоров’я зараз важливіше як ніколи", - стверджує він.

Прато закликає населення "продовжувати рухатися, тому що вдома ви можете робити багато речей, щоб бути у формі, без матеріалу і з невеликим простором, але з розумом".

Танці, ігри з дітьми до прибирання (хоча це робить нас більш ледачими) додають до фізичної активності. Крім того, Прато нагадує, що "всі ці завдання набагато цінніші, ніж ми думаємо, оскільки саме вони активізують наш NEAT (Термогенез фізичних вправ), тобто витрати калорій, що виробляються нашим тілом під час пересування на виконання щоденних завдань (ходьба, робота по дому, город тощо) ".

Робота над витривалістю, силою, рухливістю та гнучкістю, без стрибків вгору-вниз, як ніби ми були на фітнес-змаганні, повинна бути нашим великим випробуванням у ці «х» дні, якими ми повинні бути, не виходячи з дому. "Випади, дошки, провали та розтяжки допоможуть нам підтримувати тіло в активності, м’язи в тонусі, а суглоби добре змащені" ».

Прато також нагадує нам про важливість "харчуватися збалансовано і здорово (не потрапляючи в пастку диво-дієти, щоб уникнути набору ваги), працювати, підтримувати зв’язок з нашими людьми і відпочивати".

І наголошує на важливості балувати людей похилого віку. "Я дуже сумую за фізичним контактом зі своїми найстаршими учнями. Для них життєво важливо залишатися активними, і я з нетерпінням чекаю цього, щоб я міг обійняти їх".