У більшості підручників та статей зазначено, що до кінця вагітності ви в ідеалі можете розраховувати на набір 12 кілограмів. Однак це не підкрадається до вас стабільною швидкістю, але зайві кілограми з’являються в різній пропорції між триместрами вагітності. Про це ми зараз поговоримо.

скільки
У першій третині можна очікувати появи приблизно 1,5-2 кілограми плюс. Є ті, хто взагалі нічого не підхоплює, а ті, хто страждає хронічною блювотою або анорексією, можуть навіть схуднути, але не варто цього боятися, ви не зашкодите плоду.

У другій третині приблизно чверть кілограма на тиждень, щоб набрати вагу, то приблизно. Ви можете розраховувати на 3 фунти.

В останній третині збільшення ваги в півкіло на тиждень - це нормально, тому середня швидкість набору ваги в цій третині становить близько 6 кілограмів.

Цінності можуть відрізнятися залежно від вашого попереднього способу життя та побудови.

Якщо ви за пів-1 року до вагітності втрачали вагу або вживали незбалансовану дієту, ви можете розраховувати на швидкий набір ваги під час вагітності, ваше тіло може надмірно компенсувати втрачені кілограми, особливо якщо ви раптом припините регулярні фізичні вправи.

Якби ти раніше був худий, тоді збільшення ваги на 20 фунтів і більше теж не є проблемою.

Якби ви були середньої статури, тоді відгодівля між 10 і 15 кг вважається нормальною (і тут не потрібно думати про те, що естетично нормально, але те, що відгодівля із зайвою вагою може ускладнити пологи, викликати гестаційний діабет, напружити суглоби, спричинити біль у спині та спині та перевантаження серце)

Якщо ви починали з зайвої ваги, вам обов'язково слід подбати про своє харчування під час вагітності. Слід уникати солодощів, важкої, жирної їжі і їсти більше, менше або менше. Не ваша мета - поститись під час вагітності, але варто не перевищувати збільшення ваги до 12 кілограмів. Якщо ви починаєте зі значної надмірної ваги, набір менше 5 кілограмів також вважається нормою.