Ви завжди підозрювали, що опівночі закуски не доцільні? Тепер наука дає нам остаточне підтвердження. Було показано, що одним з основних правил перебування в Інтернеті є їжа завжди в один і той же час, через рівні проміжки часу. І в той же проміжок часу: 12 годин. Таким чином регулюється обмін речовин, втрачаються зайві кілограми і запобігається діабет.
Правило 12 годин
Це підтримується групою дослідників з Інституту Солка в Ла-Хойї в Сан-Дієго під наглядом Сатчідананди Панди, який на сторінках Клітинного метаболізму пояснює, що здоровий обмін речовин і запобігання накопиченню жиру є необхідним для забезпечення організму пролити те, що ви ввели. А для цього організму потрібні рівно 12 годин голодування на добу. Не вносячи суттєвих змін в меню. Очевидно, що якщо солодощі, чіпси або газовані напої вживають кожні 12 годин, правило не застосовується!
Біологічна годинникова дієта
"Їжа за обмежений проміжок часу не тільки допомагає профілактиці, але й змушує людей схуднути, у кого вже було кілька зайвих кілограмів", - говорить Сатчідананда Панда, один із дослідників, який керував дослідженням. Таким чином, рішення полягає в тому, щоб їсти їжу, починаючи від сніданку та вечері, у період, який може коливатися від 9 до 14 або 15 годин, дотримуючись ваших біологічних годин. Минувши 15-годинний поріг, ми, швидше за все, рухаємось до ожиріння. Наприклад, якщо ви снідаєте близько 8:00, спробуйте повечеряти до 20 і уникайте більше закусок після вечері або вночі. Наступного ранку годинник знову вмикається з першою чашкою кави.
Дослідження проводили на лабораторних мишах, які дотримувались чотирьох різних дієт (на основі жиру, жиру та сахарози та лише сахарози або фруктози, звичайного сухого корму для мишей). Одним дозволялося їсти коли завгодно під час неспання, іншим обмежувались 9, 12 або 15-годинними періодами годування. Кількість введених калорій для всіх мишей була однаковою. Результат? Незалежно від типу дієти, у мишей, які їли протягом 8-12 годин, утворюється менше жиру в організмі і залишаються здоровими та рухливими в порівнянні з іншими, які постійно мали вільний доступ до їжі, які ожиріли та хворіли.
Тож завтра, після сніданку вранці, починайте рахувати хвилини.
- Отримати форму, схуднути і набратися життєвих сил (1 тиждень) - Хогарманія
- Підготуйтеся цього літа, як схуднути за допомогою хорошої дієти
- Суперечливий спосіб схуднення за допомогою дієти Кето плюси і мінуси Життя
- Те, що каже наука, щоб легко схуднути та здорова середземноморська дієта та хвороби
- Отримати форму, збалансоване харчування та фізичні вправи - ЗДОРОВ'Я каналу