У вересні всі все ще крутяться до здорового способу життя в ім’я нового початку, але потім настає холод, настає період уповільнення. Ну, звичайно, є свята зі смачною їжею, гарячими шоколадними цукерками та здоровим способом життя ... Навіть незважаючи на це, ви можете залишатись здоровим і здоровим, навіть якщо приділити трохи уваги.!

Почніть з їжі

Восени ми балуємось усіма смачними та корисними земляними колодязями, як навесні чи влітку. Сортувати за? Виноград, сливи, горіхи, яблука, груші, гарбузи ... Ну ну, я навіть навіть не продовжую, досить вийти на ринок і перебрати. Ці барвисті, смачні дива також забезпечують правильні вітаміни. Чим кольоровіше ви їсте (і сміливо приймайте це буквально зараз), тим краще. Ви також можете дати своїй творчості простір на кухні, ви можете прийти з різноманітними гарячими супами, рагу - і звичайно трохи солодощів, просто не перестарайтеся!

поради
Вийдіть на ринок і виберіть серед багатьох смаколиків!

Проведіть лікування своєї імунної системи

Цього року, ймовірно, знову настане період застуди, грипу, хоча б тому, що милі маленькі патогени дуже люблять зимову застуду. На жаль, імунну систему неможливо стимулювати якоюсь диво-краплею, для якої здоровий спосіб життя є найкращим рішенням. Тобто дієта, багата вітамінами, регулярні фізичні вправи, зняття стресу. Звичайно, пробіотики (йогурт, квашена капуста), вітамін D, трохи часнику та чаю з ехінацеєю або просто звичайна сауна не шкодять, але якщо ваш спосіб життя в корені не здоровий, вони не творять чудес.

Виходьте на вулицю, щоб бути здоровим і здоровим

Говорячи про вітамін D: на жаль, з кінцем літа його стає все важче, тому добре перебувати якомога більше на відкритому повітрі. Піші прогулянки, піші прогулянки, дитячий майданчик - все це хороші рішення, особливо якщо вам вдається зловити сонячніший день. Звичайно, не заборонено бігати або тренуватися на відкритому повітрі. І ще одна хороша новина: той, хто звикає до холоду, рідше застуджується, ніж той, хто завжди сидить у опалювальному приміщенні.

Голова на природу!

Також пора заглянути

Осінь і зима - періоди повороту всередину. Після літніх фестивалів та галасливих вечірок зараз настав час для тихіших, більш розмовних зустрічей та розваг. Ви можете чудово поспілкуватися за чаєм або глінтвейном, поспілкуватися або подивитися фільм. Але самотність - це теж добре в такі часи. З книгою, фільмом або просто собою. Ви також можете виявити, що в цьому випадку, замість сильних тренувань, вам краще впасти для боді та всіх видів спорту, таких як йога, боді-арт або просто вільна прогулянка на природі. І звичайно, не соромно більше відпочивати - це, мабуть, потрібно вашому організму. Датчани добре придумали цю хитру штуку: можливо, не випадково вони завжди опиняються на вершині рейтингу щастя.

Прості радості осінніх вечорів

Спростіть

Так само, як весна - час великого прибирання, осінь може бути спрощенням. Навіть тоді варто перебирати свої речі, переглядати те, що вам потрібно, а що ні. Коли ви прибираєте літо та берете зимові речі, ви вже можете подарувати (або, якщо ви в такому стані, викинути) щось, що не мало б сенсу зберігати півроку. Але ви також можете перебирати своє цифрове життя і навіть свої завдання: наважтесь сказати «ні» бременам та брехливим знайомим, які не роблять на вас здорового та здорового впливу, натомість вони просто висмоктують вашу енергію.