Правильне харчування і регулярні фізичні вправи полегшують не тільки завагітніти, але і народити самого малюка.
Спеціальний акушерський гель, доступний всім майбутнім мамам, коротший, може принести полегшення, менш болючі вагінальні пологи і забезпечує більший захист як для майбутньої дитини, так і для матері. Ми зібрали купу базової інформації для майбутніх мам вони допомагають підтримувати своє і здоров’я своєї дитини!
Багато вагітних жінок роблять помилку, будучи "Їжте замість двох", або навпаки; побоюючись поширення небажаних жирових прокладок, він сідає на неконтрольовану дієту, хоча обидві крайності небезпечні як для матері, так і для плода! На думку більшості лікарів та дієтологів, вагітна жінка зі незмінним способом життя, ніж раніше вам потрібно приблизно на 300 калорій більше енергії на день, що означає одноразовий легкий плюс прийом їжі. Тому метою має бути не збільшення кількості, а створення дієти, складеної з належних якісних інгредієнтів.
Наші тіла складаються з білків, жирів, вуглеводів і води, тому, щоб дитина росла здоровою з місяця в місяць, це різноманітно, "Будівельні блоки" потрібна дієта, яка забезпечує їх усі. Дещо вагітні жінки повинні приймати кратну кількість нормальної кількості вітамінів і мінералів, сюди входять, наприклад, кальцій, який необхідний для розвитку кісток і зубів дитини, залізо, яке відіграє важливу роль у транспорті кисню, або фолієва кислота, необхідна для правильного розвитку нервової системи та хребта та вироблення еритроцитів.
Поживні речовини використовуються найбільш ефективно, коли вони потрапляють в організм з легкою їжею 5-6 разів на день, малі дози щадять травну систему, а часті прийоми їжі підтримують рівний рівень цукру в крові, таким чином напади укусів можна запобігти і контролювати апетит.
Якщо свідомо спланована дієта поєднується з активним способом життя, майбутні матері залишатимуться симпатичними та енергійними протягом усього періоду, а наприкінці дев’ятого місяця баланс покаже лише приблизно на десять фунтів більше, що експерти вважають оптимальним.
Однак це не має значення коли, що і скільки вони займаються спортом! У перші два місяці рухатись слід лише м’яко, щоб ембріон міг надійно прилипати до слизової оболонки матки, після чого вони могли вибирати з ряду форм руху до трьох-чотирьох тижнів до пологів, коли знову слід уникати інтенсивних вправ.
"В чорний список" включені у вібрацію, та більш напружені вправи, такі як катання на лижах, верхова їзда, теніс, біг, стрибки, скелелазіння та підняття важкої ваги. Найбільшу безпеку забезпечують вправи, які можна виконувати в стійкому або лежачому положенні, але можна враховувати всі види спорту без стрибків та стресів., ситна, ще швидша темп прогулянки, трохи плавання, або аквафітнес, вправи на хребті, заняття з аеробіки з низькою інтенсивністю, без стрибків або вправи для вагітних. Останнє може бути особливо корисним, оскільки зазвичай передбачає зміцнення бар’єрних м’язів, які піддаються значному навантаженню при народженні.
Отже, бар'єрні травми трапляються у значної частини жінок, які вирішили мати природні вагінальні пологи важливо докласти максимум зусиль для збереження цілісності дамби. Для цього за межами тренажерного залу вони можуть покликати на допомогу розроблений швейцарським гелем для вагітних на основі натуральних інгредієнтів, який збільшує змащуваність піхви, роблячи таким чином подорож дитини легшою та безпечнішою.
Якщо вагітні жінки звертатимуть увагу на послання свого тіла, робитимуть скільки завгодно і скільки завгодно, це може принести лише користь обом, як спорт може виправити майже всі незручності, пов’язані з вагітністю.
Стимулює обмінні процеси, благотворно впливає на роботу кишечника, посилює кровообіг, зміцнює м’язи, тим самим "Знімає тягар" від суглобів, які сильніше напружені у дитини. Регулярні фізичні вправи також зменшують накопичення води, набряки, набряки ніг, полегшують варикозне розширення вен і готують вас фізично та розумово до пологів, що вимагають витримки, концентрації уваги та витривалості.