Це краще, ніж стояти в ліфті, звичайно. І це спалює більше калорій на годину, ніж ходьба. Але потрібно підніматися на 42 поверхи поетапно, щоб прирівняти це до фізичних вправ ...
Добросовісні рекомендації забути ліфти дещо завищені. Згідно з підрахунками Університету Роемптона (Великобританія), піднімаючись на п'ять поверхів пішки (80 сходинок або одна хвилина і 20 секунд, за нашими даними), протягом п'яти днів поспіль в середньому спалюється 302 калорії. Це було б еквівалентно приблизно 43 грамам ваги, якщо врахувати, що щоб схуднути на один кілограм, потрібно спалити 7000 калорій (приблизно). Ми перекладаємо: щоб позбутися одного кілограма мішеліну зверху, вам доведеться підніматися сходами з такою швидкістю близько півроку.
Але якщо ви вирішите зробити це як Рокі Бальбоа, на бігу все зміниться. Нове дослідження Університету Макмастера в Онтаріо (Канада), опубліковане в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", виявило, що, оскільки інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT) на заняттях по десять хвилин тричі на тиждень, "покращує кардіореспіраторну форму, важливий показник здоров'я пов'язане з довголіттям ".
Якщо ви регулярно вправляєте свій мозок під час навчання, знайте, що якщо ви також підніметеся на чотири поверхи на день, ви омолоджуватимете свій розум на два роки за кожен пройдений. Це висновки розслідування виконавчого центру університету Конкордія в Монреалі (Канада).
Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.
- Підйом і спуск допомагає втратити жир у животі
- Хитрощі для схуднення Проста зміна дієти, яка змусить вас схуднути двічі
- Підйом по сходах ✅ Вказівки щодо ефективного підйому і спускання по сходах
- Підніміться сходами до 8 поверхів, щоб зменшити вагу Відповіді тут
- Коронавірусом заборонено підніматись і спускатися сходами або бігати через гараж